大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操15天見效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身操15天見效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天15分鐘有氧運(yùn)動有用嗎？
有用。
每天15分鐘減肥操有氧健身操可以減肥，但效果并不是很好，對于要求有減肥需求的人來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因為對于熱量代謝來說，只有超過半小時以上的劇烈運(yùn)動才會有一定的減肥作用的脂肪代謝，所以說每天的運(yùn)動量要超過半小時到40分45分鐘以上比較好，同時要注意的就是，一定要注意飲食的調(diào)整，不要吃過多熱量較高的食物。
怎樣減肥能半個月瘦15斤？
減肥半個月瘦15斤很實用的方法是控制飲食，加強(qiáng) 運(yùn)動，運(yùn)動的最佳時間就是早上9點鐘之前，應(yīng)該選擇平緩的運(yùn)動，比如慢跑、游泳、做健身操、騎車等，每天堅持鍛煉一小時。
鍛煉完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要調(diào)得太濃，每次喝300-500ml就可以。
每天進(jìn)行不同強(qiáng)度的腿部訓(xùn)練，30天能有什么效果？
非要這么練的話……
三十天以后，你大概會因為膝蓋傷，髖關(guān)節(jié)傷或者踝骨傷休息一段時間……
堅決不要這樣練啊朋友！
你看,所謂腿部不同的訓(xùn)練：
比如深蹲
比如腿舉
比如農(nóng)夫走
哪怕加上跑步
發(fā)現(xiàn)什么問題沒有？
這些訓(xùn)練沒有一個是輕松的！
為什么只鍛煉腿部呢？是覺得自己腿太粗嗎？
話說我也是一位腿粗人士?? 有一次坐公共汽車，我坐在座位上，后上來的兩個小姑涼坐在我后面低聲說:看那個人腿真粗。鬼知道我當(dāng)時的心情??
其實我是整體肥胖，我覺得吧，局部鍛煉沒有真正的效果，關(guān)鍵還是要全身動起來才能達(dá)到燃脂塑型的效果。人變瘦了，哪里都會瘦的！如果你希望自己的腿能達(dá)到更好的鍛煉效果，可以在整體鍛煉以后，額外給腿部加一些訓(xùn)練動作。但以我的經(jīng)驗著重鍛煉腿部，第二天會疼哦(⊙o⊙)。
生完二胎的我體重穩(wěn)步上升到148斤. 我身高只有155cm?? 曾經(jīng)在商場轉(zhuǎn)了一圈沒找到合適的衣服，那次我真的受打擊了，于是決心減肥。最開始的時候沒有太控制飲食，白天正常吃，晚上只吃菜，喝粥。在網(wǎng)上找了一段曾經(jīng)跳過的廣場舞《佳木斯快樂舞步健身操》，也叫僵尸操，白天有時間就做操。大概過了不到一個月吧，媽媽無意間說我肚子好像小了，上稱一量瘦了七八斤！從那開始燃起了我減肥的決心。每天控制食量+做操，晚上孩子睡了我也會爬起來加練一遍操。三個月的時間體重降到了124斤。雖說以我的身高還是偏重的，但較以前真的精神了許多。好久沒看到我的人都說我瘦了，那段時間我覺得特別幸福，特別有成就感！不好意思扯得有點多，整體瘦下來以后我的腿也細(xì)了不少。
現(xiàn)在已經(jīng)保持體重三年多了，期間偶爾做操，比如《吳丹有氧健身操》、《鄭多燕減肥操》、今年過完春節(jié)又花一個月時間減了近十斤，我要繼續(xù)努力爭取減到100斤（估計很難）。值得一提的《鄭多燕減肥操》里面有很多鍛煉腿部的動作，感覺蠻有效的。不妨試一試哦！加油?。?！愿我們一起擁有一雙***，哈哈哈
每天健身半小時，[_a***_]可以練出腹肌？
腹肌能不能練出來，與我們的體脂有關(guān)，正常如果你的體脂率在12左右，腹肌肯定就可以了。所以，想練腹肌，光做卷腹等針對性訓(xùn)練沒有用，還要做其他的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練，加上合理飲食，把體脂降下來，腹肌自然就出現(xiàn)了。
首先我們要了解自身的身體狀態(tài)，我們才能知道大概需要多長時間我們能練出腹肌。以下有圖片對照表，可以了解自己的體脂率：
當(dāng)我們的體脂率達(dá)到15％以下，我們的腹肌就比較顯露了，所以對于不同體脂率的人，鍛煉出腹肌的時間也就不同，從一個月到一年甚至更長時間。
想鍛煉出腹肌，你也要重視飲食，健身圈里的老話三分練，七分吃，這都說明了飲食的重要性。對于飲食我們要多吃高蛋白食物，比如雞蛋，牛肉，雞胸肉，豬瘦肉等等。最主要的是要有熱量缺口，這樣體脂才會慢慢的降下來。
每天半小時健身，如果是半小時力量訓(xùn)練，那么可以加上半小時的有氧訓(xùn)練，這樣更有利于體脂降低，顯露腹肌。如果每天只是做半個小時的有氧訓(xùn)練，那么建議你在做有氧之前可以做些力量訓(xùn)練。
最后就是要堅持，任何事情都不是一蹴而就的，都需要時間來沉淀，希望有幫助到你。下面放些圖，希望都能練成這樣。
到此，以上就是小編對于減肥健身操15天見效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操15天見效果的4點解答對大家有用。
