大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于懶人健身一萬步能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹懶人健身一萬步能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
請教有減肥經(jīng)驗的大佬？
作者目標減30公斤，目前每天10公里。首先減肥做有氧是正確的，但是這個有氧強度要確定是快步走，是需要你有些喘，也就是心率要快才能達到減肥效果。
其次需要增加一些無氧訓(xùn)練，就是器械方面的訓(xùn)練
重中之重，控制好飲食，零食戒掉，米飯，面條等碳水化合物減少但是不能不吃
貴在堅持，多久能到80公斤不能保證，但是瘦下來絕對是可以的，減30公斤也是可以達到的，如果強度夠4到6個月時間可以做到
每天自我檢測法：
早上裸秤體重跟晚上晚飯后一小時裸秤體重一樣，那你就是今天的攝入量跟排出量是平衡的，第二天早上肯定掉斤量。
如果是重了0.3-0.5公斤，第二天還掉斤量，那說明你代謝功能特好。
如果是女士超出0.4公斤，男士超出0.5公斤，說明你的攝入超標了，第二天早上肯定不會掉斤量！
減肥的原理首先要搞清楚，減肥就是平均每天能量的攝入量少于消耗量。所以減肥就分兩大類，一是維持攝入量不變而增加消耗，即就是我們所說的運動減肥。另一種就是維持消耗量不變控制攝入量，即節(jié)食減肥。(當然還有一種就是一邊運動一邊控制飲食)兩種方式都可以達到減肥的效果，只要長期堅持做到攝入量少于消耗量。減肥效果的明顯程度就體現(xiàn)在兩者的差異大小，有些人說我一直堅持運動或者節(jié)食但減肥遲遲不見效果，問題就是攝入量和消耗量相差不大。我個人堅持健身6年多，健身的同時飲食也比較注意，體重由150減到現(xiàn)在的126，由于體重下降的比較嚴重今年基本停止健身了，主要運動就是打打籃球，然后控制晚餐少吃點，吃個七八分飽就可以了，體重目前一直維持在126左右。樓主每天堅持走10公里真是難能可貴，建議在運動的同時晚餐盡量不要吃太多，七八分飽就足夠了，另外走路的速度頻率不同消耗的能量也不一樣?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ710826000ec1fafb relatedlink">提高速度增加消耗。只要堅持下去肯定能達到自己的目標的加油！
個人經(jīng)驗，管住嘴邁開腿，已經(jīng)從90公斤減至85公斤。經(jīng)驗就是，晚餐不吃，幾乎每晚一個6公里，燃脂跑，配速6.15，差不多40天時間。一周一次10公里配速6分20秒左右的慢跑。
早餐是2個雞蛋一個包子，中餐吃飽就行。晚餐最多吃點黃瓜或者水果，喝水。千萬要記住，夜宵絕對不能吃。此外，以前晚餐和夜宵有喝酒，現(xiàn)在每周最多喝一次，減少不必要的應(yīng)酬，也算把酒戒掉了吧。
按照你提供的這些數(shù)據(jù)，真的要減到80公斤，真的要從嘴上下功夫，千萬要少吃，尤其是晚餐，夜宵更不用說了。
減肥這件事需要堅持，要有毅力和恒心。此前，我已經(jīng)戒煙4年了，至今沒有抽過一根，所以，真的想要達到減肥目的，要做好充分的心理準備，下定決心，就不要回頭，前功盡棄一次，再來很多次，或許都是徒勞。
嗨，大家好，很高興能在這里和大家交流減肥的經(jīng)驗，其實這個話題是現(xiàn)在我們生活茶余飯后常聊的一個話題，在這里我劉簡單的分享一下我個人的減肥心得！
視頻加載中...每天散步運動多久才算[_a***_]？
每天散步運動在1小時內(nèi)，比較有利健康。
早晨，上班族時間比較緊，而且上班乘車也是運動。
晚飯后無工作任務(wù)，無壓力，散散步和適當運動，放松身心，能消除一天的疲勞，有利于健康。
到此，以上就是小編對于懶人健身一萬步能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶人健身一萬步能減肥嗎的2點解答對大家有用。
