大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥瘦不下來的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥瘦不下來的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)也瘦不下來是什么原因？
其實(shí)就沒有瘦不下來的人。瘦不下來要么就是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，要么就是沒有控制住自己的嘴。如果你想著十天半個(gè)月就通過運(yùn)動(dòng)瘦下來基本不太可能，除非基數(shù)很大，運(yùn)動(dòng)量也足夠大。
還有如果你說的瘦是從體重上來體現(xiàn)的話倒是可能瘦不下來。但是你的維度會(huì)變小，體型線條會(huì)變得更好
為什么每天運(yùn)動(dòng)節(jié)食還是瘦不下來？
要想擁有完美的身體線條，應(yīng)該是三分靠運(yùn)動(dòng)七分靠飲食的，而不是節(jié)食，節(jié)食只會(huì)讓你比以前還胖，很多人都會(huì)有這樣的錯(cuò)誤理解，認(rèn)為我運(yùn)動(dòng)量很大，還節(jié)食每天吃很少，過了一個(gè)月對(duì)是會(huì)有很明顯的變化，但是你能保證以后的每一天都只吃這么一點(diǎn)東西嗎，那是不可能的，其實(shí)這樣也是不健康的，還會(huì)給自己的身體帶來很大的傷害，在這里建議想減肥的大家，運(yùn)動(dòng)每周最少三次，每次不少于一小時(shí)，飲食就是要多吃蔬菜水果減少對(duì)糖分脂肪的切入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，時(shí)間長了你就會(huì)看見效果哦，還會(huì)很健康的，加油↖(^ω^)↗。
這個(gè)問題很經(jīng)典。有時(shí)候不是不努力而是太努力了，反而減不下來。換到角度想想，你的身體沒有限制地讓你一直掉體重，是不是整個(gè)人很快就減沒有了？
如果你堅(jiān)持很長時(shí)間都是這樣，就該考慮以下幾個(gè)問題了。
1.你的飲食習(xí)慣改了沒有？
有沒有一邊減脂餐，一邊吃零食？又或者還是吃油膩和高糖分的食物？沒有健康的飲食，就沒辦法騙你的身體有繼續(xù)減下去的動(dòng)力。
2.運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)了沒有？
心臟的主要供能是脂肪，沒有達(dá)到一定心率的運(yùn)動(dòng)是沒資格幫你燃燒脂肪的。其次，時(shí)間太短，也燒不了幾克脂肪！想要燃脂心率要能達(dá)到60％以上。
3.有沒有好好休息？
晚睡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，肝臟滅活激素的調(diào)節(jié)功能減弱，瘦素等也是在正常睡眠時(shí)分泌最多。
4.是不是節(jié)食得太過分了？
一邊運(yùn)動(dòng)還一邊節(jié)食，你有想過你的能量都是從哪里來的嗎？供能只有少部分才是脂肪，更多的是分解肌肉使用蛋白質(zhì)，通過糖異生供能，結(jié)果是導(dǎo)致新陳代謝越來越低，身體進(jìn)入節(jié)能模式，減脂開始反彈。
我們天天把減肥掛在嘴邊，好不容易落實(shí)了行動(dòng)。每天努力堅(jiān)持慢跑，排除了飲食原因，為什么還是沒有瘦下來呢？原因是長時(shí)間的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，無法讓人變瘦。趕快學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法，在家做“椅子操”反而比在跑步機(jī)上不斷慢跑瘦得更快哦！英國大媽少運(yùn)動(dòng)反而更瘦了！英國女子Becca Jones天天堅(jiān)持慢跑，長年熱衷馬拉松，陷入了“越動(dòng)越胖”的悲劇~后來尋找健身教練，靠著少吃含糖的垃圾食物，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間到20至40分鐘才終于瘦了一大圈。天天運(yùn)動(dòng)反而更胖的原因長時(shí)間定速的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其超過60分鐘之后，會(huì)***身體中【可的松】的分泌?？傻乃墒且环N糖皮質(zhì)激素，可促進(jìn)肝臟的葡萄糖新生，作用是提供壓力狀態(tài)下身體需要的能量，但同時(shí)會(huì)分解肌肉！分解肌肉！肌肉變少后，人體的[_a***_]功能變差，就不再可能繼續(xù)瘦了。這就是為什么許多人天天運(yùn)動(dòng)卻一樣胖的原因之一！動(dòng)得拼，不是動(dòng)得久長時(shí)間的中低強(qiáng)度有氧能消耗的熱量有限，也很枯燥，例如跑步，單車，游泳等；改成長時(shí)間高強(qiáng)度有氧，消耗的熱量多，但長時(shí)間集中運(yùn)動(dòng)同肌肉群，該肌肉群容易疲勞。更建議是高強(qiáng)度與低強(qiáng)度的肌力訓(xùn)練穿插起來，并在運(yùn)動(dòng)后提升安靜代謝率。目標(biāo)是花短時(shí)間燃燒大熱量，運(yùn)動(dòng)后身體繼續(xù)不斷電地消耗熱量啦！
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每天體力勞動(dòng)，為什么還瘦不下來？
體力勞動(dòng)和減肥瘦身沒有關(guān)系，體力勞動(dòng)強(qiáng)度大的話人就會(huì)吃的多，因?yàn)?/a>人體需要更多的營養(yǎng)，大多數(shù)高體力勞動(dòng)者不是纖纖瘦子，都是很壯的。
如果要減肥，就要做個(gè)減肥計(jì)劃表，一周至少四次的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天的減肥食譜，按照制定好的***堅(jiān)持下去，就一定會(huì)瘦。
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減肥期間，一日三餐需要正常的食用，不可通過絕食的方式來減肥，三餐要以清淡的食物為主，食用高纖維食物能更有效減肥。食物纖維素?zé)o熱量、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，產(chǎn)生飽腹感。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥瘦不下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥瘦不下來的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
