大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于線上減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹線上減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎樣才能將21天減肥法堅(jiān)持下去？
- 如何在一個(gè)月快速減肥，不吃減肥藥情況，不運(yùn)動(dòng)情況下？
- 求推薦網(wǎng)上能買到的，減肥產(chǎn)品，便宜一點(diǎn)的，窮學(xué)生實(shí)在不知道怎么選擇？
- 如何短時(shí)間瘦身？
怎樣才能將21天減肥法堅(jiān)持下去？
怎能才能將21天減肥法堅(jiān)持下去？
我確實(shí)不知道什么叫21天減肥法，也就是苛刻飲食，加上點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。但我想說(shuō)的是第22天就不需要再減了嗎？我能很明顯的感覺到，這種減肥的方法給你帶來(lái)了障礙。
減肥本身就是一件很輕松的事，這才能堅(jiān)持的時(shí)候更久遠(yuǎn)，越輕松的的減肥者身體變化的越明顯，輕松代表著壓力小，控壓是減肥時(shí)首要處理的一件事。無(wú)論任何壓力。所以我個(gè)人認(rèn)為減肥不需要堅(jiān)持，是件很順其自然的事情。只是方法問(wèn)題。
以上是我的想法，希望能幫到你。
你在***用這種極端暴力的減肥方法嗎？想把這種方法堅(jiān)持下去，想法太天真了，一般人完全做不到，等著體重反彈得讓你懷疑人生；能靠著要瘦不要命的勁頭而做到的人是能減肥，但那是作死的節(jié)奏：體重上初期大見成效，但作成頑固肥胖體質(zhì)，迅猛反彈成為死胖子；健康遭到摧殘，嚴(yán)重的變成多病纏身的活死人。
21天減肥法之類的瞻前不顧后的極端方法，只適合個(gè)別有特殊需要的人臨時(shí)把體重快速降下來(lái)，例如演員為了角色扮演的需要。人家那是為了掙錢，有大把鈔票到手。普通人有樣學(xué)樣，但你能得到什么？除了苦痛，其它啥也得不到。
如何在一個(gè)月快速減肥，不吃減肥藥情況，不運(yùn)動(dòng)情況下？
這個(gè)問(wèn)題的重點(diǎn)是：“時(shí)間短”和 “見效快”
一個(gè)月時(shí)間內(nèi)就想要快速獲得目標(biāo)減重效果，那么從原則上，已經(jīng)不單單是打開熱量缺口那么簡(jiǎn)單了。
這是要?jiǎng)?chuàng)造一定的身體節(jié)能條件！
由于題主不打算靠運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造更多的熱量消耗，那么通過(guò)熱量缺口＝消耗量＞攝入量 這條公式，我們可以得：消耗量不變的情況下，攝入量要下降非常多，才有可能達(dá)到短時(shí)間見效這樣的條件。
建議嚴(yán)格控制自己的碳水與蛋白質(zhì)攝入量，盡可能讓這一個(gè)月內(nèi)遠(yuǎn)離精致食物，只攝入每日生存所需的熱量。（可以看看紀(jì)錄片，參考鬧饑荒時(shí)人民都吃多少東西）
如果實(shí)在感到饑餓，請(qǐng)把注意力轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上 ！
同時(shí)相信科學(xué)，推崇能量守恒定律，能量不會(huì)憑空出現(xiàn)和消失，只要你做到不攝入、不貪嘴，那么維持你日常活動(dòng)的消耗是一定可以以脂肪和肌肉消耗為代價(jià)進(jìn)行運(yùn)作的！
雖然這樣明顯是不健康的，但是目前除了抽脂，似乎別無(wú)他法。
祝你成功！
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問(wèn)題。
你這個(gè)問(wèn)題也是我想得到的答案，我一開始的想法是怎樣不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食就能減肥呢，然后有人給我推薦減肥藥，吃了后確實(shí)管用，停用了跟吹氣似的反彈。
后來(lái)就想不用運(yùn)動(dòng)不用減肥藥怎樣才能減肥呢，看到網(wǎng)上的辟谷方法，我去試了試，不吃一點(diǎn)東西，餓了就喝水，每天靠維生素和多維片維持營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持了一星期，確實(shí)瘦了，后期要繼續(xù)維持的，但我沒做到，暴飲暴食體重又回來(lái)了，而且辟谷要有專業(yè)的指導(dǎo)，不然很傷身體！
我現(xiàn)在是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)節(jié)飲食來(lái)減肥的，你如果不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)和減肥藥來(lái)瘦下來(lái)的話，就得從飲食上控制了，這樣相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)慢一些。
早上補(bǔ)充蛋白 吃個(gè)雞蛋喝碗[_a***_]，或者雞蛋配牛奶，全麥面包配牛奶都行。中午：不要吃撐，吃的食物不要超過(guò)三種，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉。晚上:吃點(diǎn)低糖水果或者水煮菜，但要早吃，八點(diǎn)以后就不要吃東西了。減肥期間拒絕油炸，高糖，高熱量食物。
可以關(guān)注我，一起減肥哦，祝你減肥成功！
這個(gè)問(wèn)題，問(wèn)得好，讓老夫也答一答[酷拽]
截肢，大腿，一下就下去幾十斤，夠不夠快？雙腿一咔嚓，三分之一（或者更多）的體重就沒了，夠不夠快？
欲速則不達(dá)，減肥是個(gè)過(guò)程，身體健康最重要
其實(shí)像你說(shuō)的這個(gè)話題，我身邊的朋友也問(wèn)過(guò)我，不吃藥，不鍛煉能瘦嗎？我說(shuō)能，好比說(shuō)少吃垃圾食品含熱量比較高的，炒菜少油，少鹽，少食多餐，吃點(diǎn)蔬菜類的，主食可以用紅薯，紫薯，雞蛋清代替，合理膳食一個(gè)月的時(shí)間你肯定會(huì)瘦的，如果你不喜歡鍛煉的話可以每天走1萬(wàn)步左右對(duì)你身體是很不錯(cuò)的 四個(gè)字，少吃多動(dòng)
還有一點(diǎn)不要饑餓減肥有以下幾點(diǎn)
第一，饑餓減肥長(zhǎng)期下去會(huì)影響身體健康
第二，饑餓減肥體重有變化，但是體型沒有變化，因?yàn)?/a>減的都是身體的水分
第三，要是不吃飯餓的難受嗎[呲牙]
這是我的看法 希望可以幫到你
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。在不運(yùn)動(dòng)的前提下，減脂的速度是有限的。提升減脂速度最好的辦法就是控制飲食，以及增加日常熱量消耗。
保持每日的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量即可。這個(gè)條件下，與熱量消耗之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。
少***制碳水化合物如白米白面等，增加粗糧攝入。每日主食攝入每公斤體重2到4克。
控制油脂攝入，減少鹽分?jǐn)z入，謝絕加工肉類，肥肉。多吃低脂高蛋白食物，如，雞蛋白，低脂乳，無(wú)糖豆?jié){，雞胸，去皮雞腿，牛腱肉，大蝦風(fēng)。
多吃蔬菜，每日不低于500克，少吃水果。
多喝水，每日不低于2000毫升。
多泡澡泡腳提升代謝。
避免久坐，通過(guò)逛街，做家務(wù)，遛狗等增加熱量消耗。
求推薦網(wǎng)上能買到的，減肥產(chǎn)品，便宜一點(diǎn)的，窮學(xué)生實(shí)在不知道怎么選擇？
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你好，個(gè)人建議減肥還是要通過(guò)健康科學(xué)的方式去減肥，比如正常的生活飲食，平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)?？梢悦刻煸缟线M(jìn)行跑步，跳繩，或者是騎自行車，不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜。
為什么要吃減肥藥，每天堅(jiān)持跑步，一天3餐，每餐吃6成飽，拒絕夜宵，戒掉奶茶，健康的慢慢瘦下來(lái)不香嗎？我去年104，今年就是這樣慢慢減下來(lái)的，現(xiàn)在90斤，還不會(huì)反彈，真的，別吃什么減肥藥，別人說(shuō)的再好，你永遠(yuǎn)不知道有沒有副作用，要有害了自己，畢竟你還小，還有大把的年華
任何減肥產(chǎn)品都需要控制飲食！為什么不自己不花錢的控制呢?。?/p>
1.平時(shí)三餐多吃高蛋白食物（豆腐，雞蛋，雞肉牛肉魚蝦肉）多吃蔬菜，把主食換成紅薯南瓜玉米
2.早飯午飯吃飽！晚飯少吃點(diǎn)素菜或者低熱量水果不吃主食
3.堅(jiān)持三個(gè)月以上
娟姐我吃產(chǎn)品瘦了二十斤左右（88.6公斤-78公斤）早晚代餐中午正常吃，活活餓瘦的！交了智商稅！好賴也是瘦了！可是一不吃代餐恢復(fù)飲食立刻復(fù)胖（復(fù)胖到81公斤斤左右）！我吃的代餐有點(diǎn)貴純智商稅！所以我建議不用吃和用任何產(chǎn)品！
我現(xiàn)在自己慢慢摸索三餐控制飲食加每天跳繩！沒有借助任何減肥產(chǎn)品自己又瘦了30斤了?。?1公斤-66公斤）一共瘦了44斤了！（88公斤-66公斤）現(xiàn)在132斤了已經(jīng)減了不少了，自己也很滿意，現(xiàn)在主要就是維持階段，如果可以再瘦點(diǎn)就更好了！嘻嘻！希望你也可以摸索出屬于自己的減肥方法！用點(diǎn)心就可以做到的！然后就是堅(jiān)持下去！加油吧?。。?/p>
我覺得你還是不要在網(wǎng)上買減肥產(chǎn)品。好的減肥產(chǎn)品就是控制好自己的嘴。給自己定一個(gè)減肥計(jì)劃吧。
1,吃東西的時(shí)候要吃低脂肪的東西。什么油炸食品，不要吃那么多。肉也少吃一些。青菜水果可以多吃一點(diǎn)。還有晚餐也要少吃一些。
2,一定也得做運(yùn)動(dòng)。減肥最好的就是做運(yùn)動(dòng)了。你減了肥還鍛煉好了身體。一舉兩得。
如何短時(shí)間瘦身？
世界衛(wèi)生組織規(guī)定：健康減肥應(yīng)該遵循每周減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。而人體每天體重的浮動(dòng)范圍大約在1-2公斤左右，所以每周減重1-2公斤是最合理的了。但一般做不到每周減4斤的。想想你變胖的時(shí)候也不是兩天就胖一斤的呀。
減肥還是要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要盲目追求短期內(nèi)顯著的減重效果。當(dāng)然調(diào)理下身體，如通過(guò)針灸、按摩來(lái)調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌水平，減少身體浮腫、積水現(xiàn)象可以達(dá)到短期內(nèi)體重減少的效果。
但脂肪的減少才是真正意義上的減肥。可以通過(guò)減少脂肪含量高的食物的攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品、用白開水代替軟飲料等方法來(lái)達(dá)到減脂的目的。如果由于工作、客觀因素等需要，食物中脂肪含量較高，可以隨餐一粒舒爾佳，阻斷食物中30%脂肪的吸收。
最明顯有效的例子就是舉重運(yùn)動(dòng)員在體檢分組時(shí)的降體重了。不能影響比賽，還要出成績(jī)。少吃有熱量的食物，增加維生素和礦物質(zhì)等必須營(yíng)養(yǎng)素。增加運(yùn)動(dòng)量。保證營(yíng)養(yǎng)。這是對(duì)身體傷害最小的瘦身方法。瘦身的方法不可經(jīng)常用。在平日注意熱量和運(yùn)動(dòng)量平衡是最健康的瘦身方法。
按我理解，若做到如下幾步，會(huì)有明顯效果的。
一，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。但這個(gè)“加大”，并不是增加勞累量，而是增加一天運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，當(dāng)稍感夠量了就停，約半個(gè)鐘一次。當(dāng)服藥餐次，每日二到三次，增加流汗次數(shù)。
二，食要注意形式與質(zhì)量?？厥持九c糖份，增加[_a1***_]類食物，以此食物為主食。如各類菜類，菇類，及薯類。少吃肉，尤其肥肉，可吃魚類，但不吃貝殼類。
三，適當(dāng)飲減肥茶。增加排解量。如：荷葉，法半夏，云芩，白術(shù)，澤瀉，豬苓，陳皮，茵陳，黨參，各10克，煎水服，當(dāng)茶飲。
四，嚴(yán)格遵循生物鐘習(xí)慣作息睡眠，保證睡眠質(zhì)與量。
不管時(shí)間長(zhǎng)短，都可以通過(guò)練瑜伽來(lái)健康的減肥瘦身。
跟著我一起練瑜伽，可以更好的達(dá)到瑜伽的健身瘦身效果。
一字馬變式
接下來(lái)我們要練習(xí)“一字馬”，這個(gè)體式對(duì)于雙腿的大腿“股直肌”有很大的拉伸效果，至于初學(xué)者，還是要“量力而行”的哦。山式站立，雙腿前后分開，左腿向后伸展，右腿伸向前方，然后將右臂向下伸展，上身向右扭轉(zhuǎn)，接觸地面，替換右腿，將右腿撐起，然后左臂從頭上繞過(guò)，抓住右腳。
單腿站立前屈
不得不說(shuō)，時(shí)間過(guò)得就是快，所以，我們才要更加珍惜練習(xí)瑜伽的時(shí)間啊，這最后一個(gè)體式，要不要來(lái)點(diǎn)更加“酸爽”的呢？山式站立，隨后雙腿微蹲，并且將左小腿搭在有大腿上，上身向前貼近，同時(shí)，左臂觸及地面，右臂伸向背后。
1、減肥需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)又分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)例如跑步、踩單車、游泳等，可以快速提高心率的運(yùn)動(dòng)；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要是俯臥撐、舉啞鈴，健身房擼鐵等練肌肉的運(yùn)動(dòng)；
2、除了運(yùn)動(dòng)之外，我們還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃多餐，少油膩多清淡；
3、吃完飯后不要立即躺下或趴睡，最好能保持站立的姿勢(shì)，同時(shí)可以選擇散散步或整理一下餐桌；
到此，以上就是小編對(duì)于線上減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于線上減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
