大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于對運(yùn)動減肥有幫助的東西的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹對運(yùn)動減肥有幫助的東西的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項(xiàng)目有哪些？
慢跑或者快走之類的有氧運(yùn)動是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無氧運(yùn)動增肌可以增加自身的基礎(chǔ)代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，不過吃的方面盡量以基礎(chǔ)代謝為主是前提！
我覺得健身就是鍛煉，飲食注意，其他吃減肥藥，按摩，都是不科學(xué)，而且會反彈。（我的個人意見）如果上班族?????，沒有太多時間去鍛煉，可以利用晚上下班，廣場，院里，可以適當(dāng)走走，運(yùn)動運(yùn)動，飲食上少吃多油，多脂，水煮西蘭花??，雞胸肉??，玉米??，紅薯??，脫脂牛奶??。等等。。。好多減肥食物，有的朋友說減肥不吃飯，其實(shí)不對，不吃飯可不是長久之事，所以朋友減肥還的多動動，多鍛煉。好了，今天就說到這里，總有說不完的話，喜歡可以關(guān)注我，繼續(xù)給你們嘮叨。??
說到健身減脂運(yùn)動有哪些這個話題，毫無疑問幫助減脂的運(yùn)動非常多，其中游泳所消耗的熱量是非常大的，因?yàn)?/a>相關(guān)研究統(tǒng)計(jì)顯示，人在水中活動所受到的阻力至少是陸上的12倍之多，再加上游泳的過程中可以對我們四肢、臀部、背部等多處肌肉進(jìn)行鍛煉，其燃脂效果也是非常顯著的。
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機(jī)能適應(yīng)，但不可過量，避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點(diǎn)的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運(yùn)動前熱身運(yùn)動，避免損傷。
減肥項(xiàng)目其實(shí)大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項(xiàng)目。
我個人推薦我經(jīng)常做的四種運(yùn)動。
一、跑橢圓機(jī)
橢圓機(jī)的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達(dá)到一定的熱量消耗，從而達(dá)到減脂的作用，運(yùn)動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運(yùn)動。
女生因?yàn)槠綍r疏于運(yùn)動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實(shí)，充滿了力量。
[_a***_]搖呼啦圈15分鐘跳繩10分鐘，對減肥有幫助嗎？
有幫助的。10分鐘大概可以跳繩1000次左右，只耗時間是沒有用的，您得計(jì)次，防止太累了，休息時間太久導(dǎo)致沒有達(dá)到應(yīng)有的效果。呼啦圈15分鐘，按照現(xiàn)在的天氣，可能僅僅是能身上發(fā)熱，其他的可能就沒有了。
換言之，有幫助是有幫助的，但是因?yàn)闀r間比較短，運(yùn)動量也不是很大，所以效果也就那樣了。如果想快點(diǎn)瘦，建議還是以四十分鐘為基準(zhǔn)，選擇比較消耗熱量的運(yùn)動比較合適。
當(dāng)然有幫助。呼啦圈主要是腹部肌肉的鍛煉，跳繩是全身運(yùn)動，如果想要達(dá)到很好的效果運(yùn)動時再延長一點(diǎn)，這要根據(jù)自己的身體狀況決定，但是運(yùn)動前要先做熱身運(yùn)動，例如拉伸、扭轉(zhuǎn)等，待運(yùn)動結(jié)束后要放松身體，如用空心掌拍打身體或者拉伸、扭轉(zhuǎn)等。但是要注意腰椎有問題的人不要搖呼啦圈，跳繩要注意保護(hù)自己的膝蓋，跳時雙腿微彎曲，不要腳跟跳，會對膝蓋產(chǎn)生沖擊，時間長會損傷自己的膝蓋。
減肥其實(shí)是每天的能量消耗大于每天的攝入，體重就會下降。如果想要取得相對不錯的效果，一般一周進(jìn)行三到五次有氧運(yùn)動，每次半個小時到一個小時，再加上注意飲食，其實(shí)減肥并不難的。堅(jiān)持下來，我有兩個月減九公斤。
到此，以上就是小編對于對運(yùn)動減肥有幫助的東西的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于對運(yùn)動減肥有幫助的東西的2點(diǎn)解答對大家有用。
