大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康節(jié)目談減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康節(jié)目談減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 電視節(jié)目里介紹過“央系第一胖——趙奕然”的原地跑步減肥法，這個(gè)方法適合女生用嗎？我主要想瘦臉和腿~？
2. 北京衛(wèi)視的什么節(jié)目播出暗訪寇氏減肥的，結(jié)果如何？
3. #炫腹脫單#根據(jù)減肥的原理，當(dāng)消耗大于攝入有熱量赤字就會(huì)產(chǎn)生體重減輕。那為什么到達(dá)一定程度體重?zé)o論如何都不會(huì)減了？

電視節(jié)目里介紹過“央系第一胖——趙奕然”的原地跑步減肥法，這個(gè)方法適合女生用嗎？我主要想瘦臉和腿~？

我是咕咚健康咨詢師，已專業(yè)解答上千條健康問答。

都問趙奕然原地跑步減肥法好不好，成功率多高，殊不知有很多因素是直接影響著趙奕然原地跑步減肥法最終結(jié)果的，比如說你跑步的姿勢(shì)對(duì)不對(duì)？你跑步的時(shí)間是否夠充足？所以不要一味執(zhí)著追求結(jié)果，你應(yīng)該事先了解趙奕然原地跑步減肥法的各種訓(xùn)練細(xì)節(jié)以及提高瘦身成功率的小訣竅。

這個(gè)原地跑步方法可以大致分為三個(gè)階段，第一階段是熱身階段，時(shí)長(zhǎng)五分鐘，首先將兩手臂在身體的兩側(cè)自然晃動(dòng)，腳在原地上慢走約一分鐘，讓身體充分動(dòng)起來，切記，在整個(gè)跑步的過程中都用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，這樣才可以有效的保護(hù)氣管。接著慢慢加快擺臂和腳步的速度，由慢走到快走，兩手由之前的肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動(dòng)，放松雙手不握拳，手心向下，擺動(dòng)方向和身體垂直方向擺動(dòng)，熱身四分鐘左右，前期的熱身階段就完成了，這個(gè)時(shí)候身體基本上已經(jīng)達(dá)到跑步狀態(tài)，可以進(jìn)行下一步運(yùn)動(dòng)了。

第二階段是慢跑階段也是五分鐘的訓(xùn)練，兩手的動(dòng)作可以輕松的轉(zhuǎn)回到身體的兩側(cè)，有節(jié)奏的開始擺動(dòng)，這個(gè)時(shí)候一定要放松，雙手自然的隨著步伐的頻率擺動(dòng)，和身體保持協(xié)調(diào)，很自然的休閑的運(yùn)動(dòng)著，注意力要放在音樂上或者是電視上，讓這樣一種運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種休閑時(shí)的***運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣不至于感覺太累。

第三階段是勻速跑步階段，需要堅(jiān)持五十五分鐘，進(jìn)行了前面的兩個(gè)階段之后，開始勻速耐力跑步階段。這個(gè)時(shí)間一般為五十五分鐘，為了能夠很好的堅(jiān)持下去，關(guān)鍵是在跑步的時(shí)候轉(zhuǎn)移自己的注意力，把注意力放在電視上或者感受音樂的動(dòng)感旋律，可以選擇自己喜歡的節(jié)目或者歌曲，讓跑步成為一種***運(yùn)動(dòng)，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)堅(jiān)持跑步五十五分鐘是不那么困難的。

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北京衛(wèi)視的什么節(jié)目播出暗訪寇氏減肥的，結(jié)果如何？

減肥需要毅力、恒心，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)的，再一個(gè)是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，建議你跑步，跳繩損傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，易造成軟組織挫傷。

減肥最好的方法是：做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當(dāng)控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅(jiān)持4個(gè)月，體重有原來的198斤減到152斤，我現(xiàn)在每天適當(dāng)控制飲食，每天堅(jiān)持步行1個(gè)[_a***_]，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關(guān)鍵是毅力，要有恒心，必須堅(jiān)持

#炫腹脫單#根據(jù)減肥的原理，當(dāng)消耗大于攝入有熱量赤字就會(huì)產(chǎn)生體重減輕。那為什么到達(dá)一定程度體重?zé)o論如何都不會(huì)減了？

首先，我要來認(rèn)識(shí)，我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ56615140ec76f17d relatedlink">怎么消耗能量，消耗能量到底要那方面組成。

我們的每天日?？傁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQec76f17d3f9a5d1b relatedlink">耗熱量，簡(jiǎn)稱TEE（Total Energy Expenditure）由四個(gè)部分組成

而靜息代謝RMR約占TEE的70%，又由幾個(gè)部分組成：

一般健身房的體測(cè)儀器的基礎(chǔ)代謝BMR是由肌肉與體重來推算出來的，其實(shí)并不準(zhǔn)確，因?yàn)?/a>靜息代謝RMR涉及到其他器官的運(yùn)行情況，甚至跟用腦情況與情緒有關(guān)。（一些國外研究證明，看恐怖片可以適當(dāng)提高RMR是有可能性的，但是長(zhǎng)期這樣做對(duì)于心理健康不良。）

每公斤的肌肉其實(shí)增加的基礎(chǔ)代謝并不多，但是積小成多，weight: bold;">在生成肌肉的合成作用的時(shí)候，也會(huì)大量消耗熱量，所以訓(xùn)練后吃下去的東西只要營(yíng)養(yǎng)合理，在肌肉蛋白合成中被身體利用，吃下去的食物是不容易變成脂肪的(這就是增肌減脂同時(shí)進(jìn)行的原理）。

靜息代謝RMR和體重有直接關(guān)系，一般的TEE計(jì)算公式是這樣的。

RMR=體重（磅）X10

TEE=RMRX相應(yīng)活動(dòng)因子。

到此，以上就是小編對(duì)于健康節(jié)目談減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康節(jié)目談減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。