大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是怎樣的的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是怎樣的的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間能減肥？
- 跳繩減肥的最佳時(shí)間？
- 減脂期是多長(zhǎng)時(shí)間比較合適？
- 175cm80kg減到60要多長(zhǎng)時(shí)間？
- 減肥，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)需再運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以燃脂？
一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間能減肥？
一天運(yùn)動(dòng)至少達(dá)30分鐘以上，才能起到很好的減肥效果，同時(shí)飲食上要注意少吃高糖、高脂類(lèi)食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，每頓吃8成飽，少吃，控制好三餐的總能量；，只有攝入的能量少于，消耗的能量，堅(jiān)持下去才能起到很好的減肥作用。
跳繩減肥的最佳時(shí)間？
跳繩減肥的最佳時(shí)間是飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行鍛煉最好，不要選擇空腹跳繩減肥，空腹跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)容易出現(xiàn)低血糖，飯后也不要及時(shí)選擇跳繩減肥，會(huì)引起胃下垂肚子痛，跳繩減肥要選擇正確的方法進(jìn)行，跳繩不要跳得太高，只要繩能過(guò)去就行，速度要均勻不要過(guò)快。
減脂期是多長(zhǎng)時(shí)間比較合適？
很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
一般減脂期是根據(jù)自身情況定的，如果身體脂肪較多的話減脂期相對(duì)來(lái)說(shuō)就較長(zhǎng)，如果少的話減脂期就短，而且脂肪減少以健康來(lái)說(shuō)，每周的上限是1公斤，如果超過(guò)這個(gè)數(shù)值，很可能對(duì)身體有所影響。
如果最求健康并且盡量保留肌肉的減脂，那么需要對(duì)于飲食嚴(yán)格控制，將攝入熱量控制在比每日消耗少500大卡以內(nèi)即可，這樣脂肪就會(huì)持續(xù)減少，而飲食里面最主要的是控制碳水?dāng)z入，將減少的那部分碳水吃蛋白質(zhì)補(bǔ)充，如果每天攝入缺少500大卡，一個(gè)月就是15000大卡，足夠減少兩公斤脂肪，并且脂肪減少的同時(shí)其他物質(zhì)也會(huì)減少，所以體重下降就可能不止2公斤，這樣一個(gè)速度還是很不錯(cuò)的，但通常這只是理想值，嚴(yán)格調(diào)控是很難完成，所以一個(gè)月能夠減少1公斤脂肪就很不錯(cuò)了，所以根據(jù)自身情況可以規(guī)劃減脂期的長(zhǎng)度，一般來(lái)說(shuō)為三個(gè)月，能夠減少3公斤以上的脂肪，算上其他物質(zhì)，體重可能減少得十斤。而為了在三個(gè)月之后身體不會(huì)反彈，則需要一些力量訓(xùn)練來(lái)增加一些肌肉，和有氧燃燒脂肪，每天訓(xùn)練應(yīng)保證在4-5天左右，這個(gè)強(qiáng)度一般人來(lái)說(shuō)也不會(huì)吃不消，并且效果比較好，一次力量訓(xùn)練時(shí)間可以安排在1個(gè)小時(shí)左右，將身體各個(gè)部位訓(xùn)練到，男性更集中胸背腿手臂之類(lèi)的部位，女性更集中手部，腰腹，臀腿部位，力量訓(xùn)練的同時(shí)在飲食上配合多點(diǎn)的蛋白質(zhì)攝入效果更好，有氧運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，一周訓(xùn)練量3-4次即可，每次40分鐘左右，有氧能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中燃燒脂肪，所以再加上飲食控制每個(gè)月減少的脂肪可能就不止1-2公斤了，甚至更多。
最后一點(diǎn)就是堅(jiān)持三個(gè)月，說(shuō)長(zhǎng)并不長(zhǎng)的時(shí)間，只要堅(jiān)持這三個(gè)月，按照計(jì)劃執(zhí)行下去，就能夠減肥成功，大部分減肥失敗的就是在于前期，堅(jiān)持鍛煉幾天沒(méi)看到效果就會(huì)懷疑，最終無(wú)法堅(jiān)持，而減肥并不是短時(shí)間內(nèi)見(jiàn)到效果的，需要幾個(gè)月來(lái)觀察才行，所以堅(jiān)持也是減脂期一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。
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減肥是件苦痛且長(zhǎng)期的事情，短期內(nèi)，如果已犧牲健康來(lái)減肥，是能達(dá)到效果的。
我希望您能根據(jù)自己的實(shí)際情況在不損害健康的情況下，制定出你的減肥***。
在你的***中，不要妄想一次要做很多很多，要循序漸進(jìn)，最重要的就是，堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，你做多少運(yùn)動(dòng)會(huì)直接的反應(yīng)到你身體的線條上，而且，管住自己的嘴，節(jié)食是必要的，[_a***_]吃點(diǎn)水果蔬菜就好。
想想那些叫你小胖的人，他們傷人的話，將是你堅(jiān)持的動(dòng)力。
175cm80kg減到60要多長(zhǎng)時(shí)間？
一米七五高80公斤，想減到60公斤，需要的時(shí)間因人而異。一般情況下，人體要減掉40斤的話，如果光鍛煉不控制飲食，那樣不會(huì)有什么效果，如果光控制飲食，不鍛煉也很難減下來(lái)。所以要想從80公斤減到60公斤，需要1到2年堅(jiān)韌不拔的鍛煉和控制飲食并舉，這樣才能減到60公斤。
你好，175 cm80 kg減到60斤的話，這個(gè)因人而異。如果是堅(jiān)持鍛煉，但是沒(méi)有去健身房請(qǐng)教練的話，只是自己跑跑步，做做減肥操，需要差不多一年的時(shí)間。如果有去健身房，有請(qǐng)專(zhuān)門(mén)的私教老是，認(rèn)真訓(xùn)練的話，可能半年就可以見(jiàn)到60千克了。如果不鍛煉一味的吃減肥藥是沒(méi)有用的，只是當(dāng)時(shí)有用，后來(lái)也會(huì)反彈的。
身高一米七五，體重80公斤，我認(rèn)為這個(gè)體重還是比較合適的，你要想減到60公斤的話，那要用兩個(gè)月的時(shí)間在你減輕體重的同時(shí)，也就是晚上少吃一點(diǎn)飯，然后多多的進(jìn)行體育鍛煉，只有這樣減下來(lái)的話，才能保證你的健康，如果光靠餓肚子，那是解決不了問(wèn)題
我的答案是:175cm80kg減到60kg具體要多少時(shí)間，就要看你有多大得決心，如果決心大那么一個(gè)月瘦6公斤那么3個(gè)月差不多就到60公斤，如果決心一般那么一個(gè)月瘦3kg左右那么半年也就差不多了。就想問(wèn)一下你為什么要減到60呢？每天1小時(shí)力量訓(xùn)練1小時(shí)有氧每周5天，另外加上飲食控制4分之1的米飯4分之一的肉4分之一的蔬菜4分之一的水果應(yīng)該可以達(dá)到上面我說(shuō)的效果。
減肥，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)需再運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以燃脂？
脂肪作為身體的儲(chǔ)備供能系統(tǒng) 無(wú)時(shí)無(wú)刻都在給身體提供能量即分解消耗 通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗肌糖原后 身體會(huì)調(diào)用儲(chǔ)備能力即脂肪開(kāi)始供能同時(shí)起到消耗脂肪的作用 這個(gè)過(guò)程時(shí)間因人而異20-35分鐘不等 簡(jiǎn)單的說(shuō)就是糖供能轉(zhuǎn)換到脂肪主要功能時(shí)間不等 而脂肪供能一般在低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性效果最佳 注意減脂心率應(yīng)該控制在最大心理的60%-80%之間（參考卡式公式:（220-年齡-靜態(tài)心率）=儲(chǔ)備心率
儲(chǔ)備心率*60%+靜態(tài)心里=減脂心率下限（同樣*80%即＝減脂心率上線）希望對(duì)你有所幫助
以我現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn)，脂肪、蛋白和糖總是一起燃燒的。只是脂肪燃燒有點(diǎn)遲鈍，糖利用20多分鐘后，才明顯利用起來(lái)。
通常的跑步減肥，都讓先做力量訓(xùn)練，再跑步，然后就燃燒脂肪了。
可我不贊成燃脂減肥，這會(huì)增加肌肉活動(dòng)利用脂肪的能力，也會(huì)增加身體堆積脂肪的能力，以后反彈大多是肯定了。那些健美運(yùn)動(dòng)員在非賽季都是胖子。
真正健康的減肥，是提高身體活動(dòng)利用血糖的習(xí)慣，降低利用脂肪的習(xí)慣，然后脂肪變得無(wú)用，就不會(huì)再堆積，脂肪會(huì)逐漸傾向于轉(zhuǎn)換為血糖和糖元來(lái)儲(chǔ)存能量。
那么，提高利用血糖習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)，就是微微出汗的各種運(yùn)動(dòng)，八段錦、瑜伽、深呼吸等都可以。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是怎樣的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是怎樣的的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
