大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后能吃油炸食品嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥后能吃油炸食品嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 本人正在處于減肥階段，可是吃了很多油炸的食物，怎么辦？
- 吃油炸食物對瘦身不利嗎？
- 運(yùn)動后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動時間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動完還需要吃嗎？
本人正在處于減肥階段，可是吃了很多油炸的食物，怎么辦？
一般減肥期間不建議飲用油炸食物，可能會導(dǎo)致減肥很容易反彈造成減肥失敗，建議吃過油炸食物可以多喝一些白開水，幫助新陳代謝，同時可以多運(yùn)動來消耗體內(nèi)的能量，可以適當(dāng)吃一些水果，比如蘋果也是有減肥的作用，同時幫助腸胃調(diào)理，忌辛辣油炸食物。
吃油炸食物對瘦身不利嗎？
也會產(chǎn)生不利的因素，因為油炸的食物本身也是屬于比較油膩的，而且也是不利于消化，所以在減肥期間一般是不建議吃一些油炸的食物，另外在減肥期間一定要控制自己的飲食，除了要減少一些油炸的食物之外也要注意，不要吃高熱量和高脂肪的食物，因為這些食物也是會影響到瘦身的。
運(yùn)動后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動時間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動完還需要吃嗎？
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運(yùn)動后不一定必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運(yùn)動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運(yùn)動時間是在晚上七點(diǎn)之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進(jìn)行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運(yùn)動后進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運(yùn)動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補(bǔ)充，然后晚上運(yùn)動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
晚上運(yùn)動完以后半個小時至一個半小時之內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果是吃雞***白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
1.運(yùn)動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運(yùn)動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運(yùn)動所達(dá)到的目標(biāo)會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已經(jīng)較晚，進(jìn)食過多的話會導(dǎo)致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點(diǎn)粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運(yùn)動前一段時間少量進(jìn)食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運(yùn)動后太餓進(jìn)食太多。
2.運(yùn)動后可選擇進(jìn)含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進(jìn)食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了[_a***_]練出肌肉也會選擇吃些營養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋白粉等，但是這個要結(jié)合運(yùn)動的情況，如果運(yùn)動沒有達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，盡量依靠食物來攝取相應(yīng)的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而不要通過營養(yǎng)品，如果運(yùn)動強(qiáng)度比較大，可選擇適量進(jìn)食，對鍛煉肌肉還是有一定的幫助
3.運(yùn)動后飲食可以相對自由些，不要進(jìn)食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會加大消化負(fù)擔(dān)，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生體質(zhì)偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過運(yùn)動來增脂，那么在運(yùn)動后可以吃些高熱量的食物，包括各種肉類、主食等，同時可以吃些巧克力、奶酪、堅果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食物的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復(fù)高溫加熱會產(chǎn)生有害物質(zhì)，長期食用對健康不利，所以盡量選擇高熱量又健康的食物來達(dá)到目標(biāo)。
到此，以上就是小編對于健身減肥后能吃油炸食品嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后能吃油炸食品嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
