大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃幾個雞胸肉減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身后吃幾個雞胸肉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身后雞胸肉怎樣吃？
健身吃雞胸肉主要有蛋白含量高、緩解健身疲勞感和低熱量低碳水三個原因：
1、雞胸肉蛋白含量高。健身不論是為了減肥減脂，還是增肌，都需要攝入大量的蛋白質(zhì)，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)是人體所有細(xì)胞和組織的重要成分。雞肉的所有部位中，雞胸肉的蛋白質(zhì)最豐富，其含量和牛肉不相上下。健身的人吃雞胸肉不僅很容易消化，還能緩解肌肉的流失。
2、吃雞胸肉緩解健身疲勞感。雞胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物質(zhì)，能緩解健身后肌肉的疲勞感。人在經(jīng)過劇烈運(yùn)動之后，肌肉中會生成大量的乳酸，從而使人覺得肌肉酸痛，十分疲累。而雞胸肉中的肌肽和甲肌肽物質(zhì)，能夠抑制一定的乳酸，減輕人體的疲勞。
3、雞胸肉低熱量低碳水。健身人群必須要控制熱量的攝入才能達(dá)到預(yù)期的效果。在所有的肉類中，雞胸肉的熱量是最低的，如去皮后的雞腿肉和雞胸肉對比，100克雞腿肉的大約有130大卡的熱量，而100克的雞胸肉卻只有105大卡的熱量。
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鍛煉后喝幾勺增肌粉？
1. 這個問題沒有明確的結(jié)論，因?yàn)槊總€人的身體狀況和鍛煉目的不同，所需的增肌粉量也不同。
2. 一般來說，增肌粉的攝入量應(yīng)該根據(jù)個人的體重和鍛煉強(qiáng)度來決定，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
同時，增肌粉只是***鍛煉的營養(yǎng)品，不能替代正常的飲食和鍛煉。
3. 如果想要更好的增肌效果，可以在飲食中增加高蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚肉、牛肉等，同時進(jìn)行適量的有氧和無氧運(yùn)動，保證充足的睡眠和休息時間。
補(bǔ)充增肌粉每天至少2勺——也就是多攝入300卡路里,尤其是對于需要增肌增肥的瘦子來說，尤為重要,吃飯增肌粉的時間分為三個黃金時間陣營:訓(xùn)練后、起床后、睡覺前,以Merex的增肌粉為例,如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。
吃飯?jiān)黾》鄣臅r間分為三個黃金時間陣營:訓(xùn)練后、起床后、睡覺前。
把握好這三個時期，你的營養(yǎng)支持水平會大大提高，尤其是對于需要增肌增肥的瘦子來說，尤為重要。
以Merex的增肌粉為例，每一勺可以提供600卡的熱量(60g蛋白質(zhì)，3g肌酸，3g谷氨酰胺)，用來補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)，特別適合偏瘦的人，因?yàn)檫@些人每天的代謝率很高，需要補(bǔ)充足夠的熱量來增長體重。
補(bǔ)充增肌粉每天至少2勺——也就是多攝入300卡路里，否則，如果熱量不符合要求，就不會有體重變化。
如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。
鍛煉后喝1-2勺增肌粉效果更佳。
原因： 1.增肌粉是一種含有蛋白質(zhì)的補(bǔ)劑，提供了肌肉所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于增加肌肉重量和強(qiáng)度有一定的作用。
2.但是攝入過量的增肌粉會導(dǎo)致脂肪和水腫的增加，對身體健康不利。
3.因此，鍛煉后適量飲用1-2勺增肌粉可以滿足身體所需，但不會帶來負(fù)面影響。
4.同時，鍛煉后及時補(bǔ)充足夠的水分也非常重要，可以幫助肌肉恢復(fù)和排出體內(nèi)廢物。
到此，以上就是小編對于健身后吃幾個雞胸肉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃幾個雞胸肉減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
