大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后是不是越痛越好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身后是不是越痛越好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身過程中，身體的酸痛是不是脂肪在燃燒的過程？
身體酸痛，分為兩種情況：
由于肌肉需氧量增加，肌肉里面的糖出現(xiàn)無氧酵解，導(dǎo)致乳酸堆積。
乳酸在肌肉里面大量堆積，***肌肉中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感，
乳酸堆積又使肌肉的滲透壓加大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收過多的水分，產(chǎn)生腫脹感~
經(jīng)常鍛煉的人，肌肉能夠獲取更多的氧氣，糖類分解產(chǎn)生的乳酸相對會減少；
一般出現(xiàn)在運動12小時到24小時，運動后24小時到48小時達到頂峰，有的人可能會延遲到7天可自行恢復(fù)。
延遲性酸痛，開始于肌肉遠端，后擴散至整個肌肉塊，只有當(dāng)肌肉進行收縮，牽引或觸摸等外界***時才會誘發(fā)，產(chǎn)生疼痛感覺。
減脂運動后，腰部腰肌勞損疼痛癥狀也得到緩解是什么原因？
腰肌勞損是指腰背部筋膜肌肉出現(xiàn)的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活動后減輕夜晚加重為主要表現(xiàn)。
主要誘因：
1.長期彎腰工作 如：司機，建筑工人，白領(lǐng)等
2.受涼：尤其是夏天空調(diào)對著吹，會引起相關(guān)癥狀
3.肌肉無力：因為力量差，超負荷勞動容易誘發(fā)疼痛出現(xiàn)
常見鑒別診斷：
1.腰椎間盤突出：腰肌勞損沒有神經(jīng)壓迫癥狀，所以不會出現(xiàn)腿部疼痛麻木
2.胸腰椎壓縮性骨折：骨折的疼痛不會因為時間改變而緩解，一天到晚都疼，而腰肌勞損有明顯的變化
鍛煉方法：主要以促進血液循環(huán)，改善腰背部力量為主
健身后局部出現(xiàn)酸痛是什么原因？怎么解決這個問題？
如果是剛開始健身，肌肉酸痛屬于正常情況，可以多熱敷，泡熱水澡，按摩，繼續(xù)運動會逐漸緩解！
如果長期堅持健身，骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛可能是慢性損傷，大多數(shù)因為運動過度了或者是姿勢動作不規(guī)范，不符合人體骨關(guān)節(jié)運動規(guī)律而引起的！那么要休息，有些需要治療！
看到你上面說的問題，下面我給你分析一下健身后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因，并給你推薦一些方法緩解。
一般健身后出現(xiàn)肌肉酸痛是由于兩個原因造成的。
1.健身后肌肉會產(chǎn)生乳酸堆積。在有氧和無氧的運動下，肌肉進行強烈的收縮，身體就會出現(xiàn)乳酸，然后乳酸聚集到鍛煉的肌肉上，就會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
2.健身力量訓(xùn)練局部肌肉纖維組織出現(xiàn)撕裂。通常你在做完力量訓(xùn)練之后，第二天會出現(xiàn)肌肉酸痛，并且這種酸痛會持續(xù)1-3天，這是由于肌肉拉傷造成的肌肉酸痛。
那么怎么解決這個問題呢？下面我推薦一些緩解的方法。
首先，健身完之后需要做一個拉伸放松。運動完之后，身體處于肌肉緊張的狀態(tài)，好的拉伸和放松可以緩解肌肉酸痛，排除訓(xùn)練帶來的乳酸，可以讓身體更好的恢復(fù)。出現(xiàn)酸痛的部位拉伸的時間要稍微長一點，做一個局部的緩解。
其次，健身完之后注意補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。需要補充身體所需的水分，也要記得補充身體所需的蛋白質(zhì)，幫助肌肉做一個很好的恢復(fù)。
最后，也是最為重要的一點，一定要保證好充足的休息時間。身體擁有自我恢復(fù)的能力，只要保證好足夠的休息時間，身體出現(xiàn)的酸痛也會很快就自然恢復(fù)，所以，記得要好好休息。
健身的時候注意要適度鍛煉，選擇適合自己的方式和適合自己的重量，[_a***_]盲目的進行大重量訓(xùn)練，防止自己身體出現(xiàn)較大的損傷。身體也會慢慢變強，適應(yīng)現(xiàn)在的健身運動強度，你的身體狀態(tài)也會越來越好，我們一起加油！
健身后局部出現(xiàn)酸痛是什么原因？怎么解決這個問題？大家好！我認為當(dāng)一個人長時間沒有參加運動鍛煉，或者突然迅猛地加大運動量時，身體會感覺不適，出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。表現(xiàn)形式要有兩種：
這是一種運動后立即出現(xiàn)的肌肉酸痛，原因來自運動時太過劇烈，使得氧供應(yīng)不能即時，造成肌肉中乳酸大量堆積，產(chǎn)生酸痛感，一般一兩個小時后會逐漸消失。
延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生的原因是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂，一般幾天后人體會對此自行修復(fù)，并使得鍛煉部位的肌肉更加強健。這種酸痛不會在運動結(jié)束后馬上出現(xiàn)，而是在12小時后才出現(xiàn)癥狀，1-2天內(nèi)達到酸痛峰值，5-7天后基本消除。
解決肌肉酸痛的方法有：
1、結(jié)合自身情況，制定科學(xué)的鍛煉計劃。人體如果長時間缺乏鍛煉，身體素質(zhì)包括體能會是比較差的，此時參加健身不能操之過急，應(yīng)***取循序漸進的方式，逐漸加大運動量，讓身體慢慢適應(yīng)。
2、鍛煉后的整理運動。鍛煉后不要馬上停下來，可以做下鍛煉部位的肌肉拉伸，有利于減少乳酸堆積，緩解運動后的酸痛感。
3、長期堅持鍛煉。如果堅持經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機能提高到一個新的狀態(tài)時，就會產(chǎn)生適應(yīng)，相同的運動量不會再使你出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。
4、即時補充營養(yǎng)。在一次性體能消耗較大的情況下，急需營養(yǎng)補充，所以營養(yǎng)補給要跟得上，是保證較好恢復(fù)的條件之一。
5、注意休息好。休息特別是晚上的睡眠要好，充足的睡眠是體能恢復(fù)的最經(jīng)濟、直接的方式。
6、做運動***和洗熱水浴、***浴等。這些做法可以促進肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊縮狀態(tài)，達到減緩酸痛和疲勞的目的。
如果酸痛兩三天就恢復(fù)正常的話，那是沒有問題的。為什么這樣講呢？因為肌肉訓(xùn)練是有個過程的，首先通過訓(xùn)練使肌肉撕裂，然后肌肉會吸收蛋白質(zhì)后進行一個修復(fù)，修復(fù)完成以后肌肉就會比原先更加粗大了，就像刮胡子一樣，越刮越濃密。
***如你沒有訓(xùn)練某個部位，然而那個部位還是酸疼或長期酸疼那就建議找醫(yī)生看看。
您好，首先健身后出現(xiàn)局部酸痛是正常的。說明你可能平時缺乏鍛煉。偶爾的訓(xùn)練身體產(chǎn)生乳酸沒有及時代謝會在第二天有些人甚至在第三天產(chǎn)生身體的酸痛感。三到五天酸痛感自行消失。那么想要解決這個問題只要規(guī)律鍛煉身體就可以了。
但是前期已經(jīng)出現(xiàn)這個問題如何去解決呢？
一：拉伸，拉伸的好處主要以下幾點：
1改善肌肉線條 塑造完美體型
2避免運動損傷
3提高運動表現(xiàn)
4提高柔韌性
5提高肌肉勞損點
6減少肌肉粘連
7促進血液循環(huán)
減肥瘦身真的那么痛苦嗎？
減肥瘦身不是那么痛苦，為什么這么說？從發(fā)胖原因來看1.我們擺錯了與食物的關(guān)系食物的正確關(guān)系是滿足我們能量所需，但如果你把這個變成享樂和安慰——比如你工作很累，然后以蛋糕奶茶來安慰自己；或者感覺沮喪時以零食滿足自己。2.我們喝的卡路里太多換句話說，飲料和湯喝的太多。含糖飲料（即便是果汁）里面也含有超量的糖分及卡路里，而湯類，特別是乳白色的湯都含有大量的脂肪。液體食物的飽腹效果比固體食物差，喝了飲料或者湯之后并不會像吃了固體食物那么飽腹，導(dǎo)致你吃多了。3.我們?nèi)粘；顒犹?/span>太多的人平時以車代步，甚至開車到地下***，尋求離電梯最近的停車位。此外，甚至吃飯都不愿意出門到飯店，而是通過手機app叫外賣。日?；顒诱嘉覀兠咳漳芰肯牡暮艽笠徊糠?，極少的日常活動，導(dǎo)致了即使你天天去健身房，都難以減肥。怎么辦？1.不餓不吃，拒絕無意識進食和零食滿足自己2.只喝水、茶、美式咖啡，不喝湯或者少喝湯。3.能走路不開車；能爬樓不電梯；能走動不久坐。如果做到這幾點，你會不知不覺變得瘦，且不那么痛苦。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、分享、留言，您的支持是我回答的動力
【發(fā)胖是一個快樂的過程】
發(fā)胖只要原因是食物造成的，以下幾種是我們最希望進食的時候
1.壓力大的時候
2.緊張的時候
3.心情不好的時候
4.睡眠不足導(dǎo)致精神不好的時候
5.單純是嘴饞的時候
當(dāng)然除了餓之外。還有很多種原因會讓你想吃東西
【食物能解決很多問題，能讓人短暫獲得愉悅感】
到此，以上就是小編對于健身后是不是越痛越好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后是不是越痛越好減肥的4點解答對大家有用。
