大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動多久能降血糖啊的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥運動多久能降血糖啊的解答，讓我們一起看看吧。
跑多遠對降糖有幫助？
謝謝邀請！
請問您跑步降糖是因為糖尿病，血糖高，運動降糖嗎？一般一次跑20～30分鐘對餐后血糖降低是有幫助的。
有些運動是可以降糖，但是最好選擇自己喜歡的運動，這樣會更容易堅持。有的人不喜歡跑步，有時候我自己也覺得跑步很累，但是打起乒乓球連續(xù)打8個小時也不會感到累。
目前推薦糖尿病患者一般每周進行150分以上的有氧運動，每天30分鐘左右，另外加上2次左右的抗阻運動。
1.有氧運動，主要就是快走，跑步，球類運動等，運動開始3～5分鐘后就開始消耗葡萄糖，運動30分左右，消耗的能量有葡萄糖，也有脂肪，但是消耗葡萄糖為主，大概占2/3比例。通常我們吃完飯1～2小時餐后血糖會達到一個高峰，所以，
有氧運動，不只是降糖的作用，也可以降低甘油三脂，如果運動強度感到微喘，微汗，對于鍛煉心肺功能比較好，降低心血管疾病的風險是明確的。
2.其次，目前還會推薦糖尿病者每周2～3次的抗阻運動，就是會有一定阻力的運動?？棺柽\動主要是改善肌肉的重量和質量，改善胰島β細胞功能，提高胰島素的敏感性。2型糖尿病很大一部分是胰島素抵抗引起的，也就是胰島素的數目并沒有減少，甚至升高的，別以為“胰島素多了降糖作用就更強大”，“人多也不一定力量大，提高效率才是硬道理”。如果這么多胰島素在血管內不干活，還在血管游走好閑，跟血糖一樣，也會破壞血管。抗阻運動改善胰島素抵抗效果比較好，也就是運動可以讓一些“好吃懶做”的胰島素動起來，去執(zhí)行降低血糖的活。
同時，跑一會停一會是可以的，累了不要勉強繼續(xù)運動。而本身間歇運動，也就是運動強度的變化，比如跑一會，走一會，其實降糖作用更好。
謝謝你的邀請！首先請問你的年齡多少？身體健康狀況如何？是不是屬于糖人？“如果是年輕糖人，空腹血糖在10.以內，每天三次每次餐后快步走半小時（約4000步）天天如此，可以不用藥物血糖可穩(wěn)定在七點以內”運動降糖是一個非常重要的方式！但必須對日常生活習慣如飲食適當控制，不能熬夜，特別心態(tài)要好最為關鍵！以上是提供參考，相關年齡不同和糖度不同借此類推，總之“動”和“恒”就是健康自然的基本原則一
分享一下個人控制血糖經驗：1.吃粗糧，隔水蒸,飯后升糖指數更低。青菜、肉無需忌口。2.飯前備好一杯濃茶，飯后戶外運動，只需慢走，到有微出汗，或感覺身體發(fā)熱足矣。回到家后喝茶。3.每天飯后要測血糖，每3個月檢查糖化血紅蛋白、腎功能、尿檢。4.學習關于糖尿病的知識，管住嘴巴，糖份高的水果、青菜盡量別吃。
謝謝邀請！可是沒有這方面的實踐經驗。
不知道你是否胖？我認為減肥對控糖的效果比較有效，但必須科學減肥，通過控制三餐的碳水化物的攝入，高蛋白質、高膳食[_a***_]，加一些高品質的營養(yǎng)素，適當的運動。
謝謝邀請！（了解更多健康知識，關注小曉醫(yī)生。）
一、糖尿病患者去醫(yī)院就診，醫(yī)生經常會說：管住嘴、邁開腿，血糖就能控制好。
糖尿病運動治療的目的是：改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。
一般要根據病人的健康狀況來決定運動的強度和時間長短，找到適合自己的運動量和項目。如散步，快步走、打太極拳、跑步、游泳等。
二、運動治療對肥胖的2型糖尿病、妊娠期糖尿病、以及病情穩(wěn)定的糖尿病患者效果較為明顯，血糖下降也較為明顯，肥胖患者由于機體改變，多余的物質轉化為脂肪，導致體內脂肪過多，超過了正常生理需要。脂肪細胞上的胰島素受體相對少，對胰島素不敏感。雖有足夠的胰島素也不能發(fā)揮作用，給機體帶來了負擔。運動后脂肪減少，胰島素的敏感增強，達到降血糖的作用。
三、運動治療一定要長期堅持，循序漸進，不可操之過急，短期劇烈的運動量。每次運動后感覺周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓，而是略感疲勞，但精神舒暢。
運動時應該注意避開藥物作用的高峰時間（主要看你口服以及注射胰島素的類型），一般是餐后10分鐘到1小時起效，應避免此時間段。運動時間在餐后1-2小時，不宜在飽餐后或饑餓時運動。建議每周鍛煉3-4次最為適宜，每次運動時間自10分鐘始，逐步延長至30-60分鐘。
四、如果出現(xiàn)了急性感染、心功能不全、心律失常且活動后加重、足部潰瘍、有嚴重的神經病變、眼底及腎臟病變者。腦供血不足表現(xiàn)者、血糖控制不好、血糖不穩(wěn)定、血壓增高的人群不適合運動治療。
建議：減少運動量以及運動的強度，檢測血糖，避免低血糖的發(fā)生。最好找專業(yè)的醫(yī)生根據飲食、運動量的測定，制定安全的運動范圍。
到此，以上就是小編對于減肥運動多久能降血糖啊的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動多久能降血糖啊的1點解答對大家有用。
