大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營中受傷的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營中受傷的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
謝謝你的邀請回答！
運動是減肥的最佳方式，健康的減肥方法首選就是運動。在這里需要提醒大家的是減肥不僅是靠運動，更確切的說是科學(xué)運動。那怎么樣才能叫科***動呢？
首先，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的運動量，做好運動量的規(guī)劃。運動減肥不是一朝一夕的事情，需要長期堅持才能達(dá)到比較好的效果，對運動量的要求也應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的可受度來提升運動量，而不是一步到位。
其次，要注意運動技巧和動作要領(lǐng)。不合理的運動會導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷，比如跑步，如果提前不做好準(zhǔn)備工作、矯正好正確的跑步姿勢很容易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損等問題。
第三，根據(jù)肥胖的部位選擇適合的運動方法。不同程度的肥胖，用什么運動方式減肥最合適呢？
1、重度肥胖者（體脂率40%左右）或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走，慢跑，走跑結(jié)合，體操，爬樓梯等強(qiáng)度較弱的運動方式。
2、中度肥胖者（體脂率35%左右），可以選擇中強(qiáng)度跑步，動感單車，游泳，打球，爬山等。
3、輕度肥胖者（體脂率在30%左右），可以選擇高強(qiáng)度hiit訓(xùn)練，跑步等。
了解更多健康減肥知識，歡迎大家關(guān)注“肥胖癥減肥科普講堂”！
考辛斯受傷一幕：從罰球線滾出界外，為何球迷說：他自己作的，怪不得誰？
真的挺***辛斯惋惜的，曾經(jīng)的第一中鋒在聯(lián)盟中先是跟腱斷裂，直接從頂薪球星淪落成底薪球員。要也說接受一年350萬的底薪倒也可以接受，但北京時間8月16日爆出的消息卻令人對他報以深深的惋惜。據(jù)woj報道考辛斯在***訓(xùn)練場上突破撞到了對方球員的膝蓋倒地而后被確診為左膝交叉韌帶撕裂。從跟腱斷裂到左膝交叉韌帶撕裂，考辛斯的nba生涯連一份底薪都極有可能拿不到了。
球員生涯就是這么無常，時也命也被捉弄的考辛斯徒呼奈何。本來今夏考辛斯受濃眉哥和詹姆斯的感召而350萬加盟湖人是想著干一番事業(yè)的，連減重避免減少受傷的風(fēng)險也做了，但仍然架不住在一次非正式訓(xùn)練中被撞到膝蓋而左膝交叉韌帶撕裂。當(dāng)時考辛斯持球***突破卻撞到膝蓋而從罰球線滾出界外，視頻里可以清晰聽到他一聲慘叫，好生凄涼。
對于此不幸，球迷對此大抵幾乎都是為考辛斯惋惜，期待他能早日康復(fù)。但有球迷朋友們言辭犀利，直指他三番兩次的遭受這樣毀滅性大傷都是他自己的原因，說難聽點是自己作的。對于此，我認(rèn)為有他自己的原因，但還談不上作。
nba歷史上像考辛斯一樣能投籃能打內(nèi)線的大個子很多，但考辛斯是唯一一個遭受跟腱斷裂和左膝交叉韌帶撕裂毀滅性大傷的唯一一個。如此一來，考辛斯就真的怨不得天妒英才了。言語雖然犀利，但也確然是事實，考辛斯的打法是能里能外，但同時他非常喜歡持球像個后衛(wèi)一樣突破往里懟。而考辛斯身高211公分體重122公斤，這樣的運球生突，雙腿和膝蓋怎么受得了，長此以往埋下的傷病隱患讓他遭兩大毀滅性大傷。
但要說考辛斯受著兩大傷是作的，恕我不得其解，畢竟誰也不想把自己作的受大傷吧。而且考辛斯也做了減重的努力，但打法也不是說一時半會能改的了的。
本以為湖人湊夠老詹、濃眉和表妹三大巨頭，在新賽季會有一番大作為，開啟紫金的復(fù)興道路！但沒想到意外就這么發(fā)生了，考辛斯在一次訓(xùn)練賽中與一名球員膝蓋發(fā)生碰撞，隨即痛苦倒地不起，最后的確診結(jié)果為前交叉韌帶撕裂！消息一經(jīng)傳出，震動了整座NBA，考辛斯在不到一年半的時間里相繼遭遇跟腱斷裂、大腿拉傷、韌帶撕裂三次大傷，其中任何一種都足以讓人絕望，更何況這三種考辛斯全經(jīng)歷了！
考辛斯受傷本是一件讓人為之嘆息，難過的事，但在考辛斯受傷瞬間被曝光后，不少球迷吐槽：這一次完全是他自己作的！可能這話聽上去有些刺耳，“考辛斯都這樣了，怎么還這么說人家”，但當(dāng)你看完這一段短***后，也許你的看***有所改變！
***中的考辛斯獨自運球，試圖直接從三分線外突進(jìn)籃下，也正是在籃下位置，考辛斯膝蓋與防守球員膝蓋發(fā)生碰撞，考辛斯瞬間倒地滾出界外，并一直捂著腿痛苦地大叫！考辛斯之所以受傷，和他以后衛(wèi)的運球方式進(jìn)攻有關(guān)，一直如果考辛斯老老實實地待在籃下，而不是莽撞地用后衛(wèi)的方式突籃，這一次的意外考辛斯完全可以避免！
考辛斯一直打得是5號位，即使這個夏天體重有所減輕，但依然是個大塊頭！中鋒的塊頭卻又耍著后衛(wèi)的運球，對于中鋒這是吃不消的，尤其是腳踝和膝蓋，承受了它們本不該承受的速度和壓力！交叉韌帶撕裂通常需要9個月的康復(fù)時間，自打2014年的JJ-?？松螅瑥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74ed5aef81b4f2a8 relatedlink">沒有球員提前復(fù)出，甚至沒有球員早于11個月復(fù)出，換一句話說，考辛斯相當(dāng)于賽季報銷了！
在2018年的1月經(jīng)歷了跟腱撕裂之后，考辛斯的“撕裂之路”就一發(fā)不可收拾！2019年4月考辛斯左大腿肌肉撕裂，而今考辛斯又膝蓋前十字韌帶撕裂，這次傷病對于考辛斯來說或許將會是改變他人生走勢的傷病，或許也是終結(jié)考辛斯職業(yè)生涯的傷?。?/p>
那么為何會有人認(rèn)為考辛斯受傷是咎由自取呢？考辛斯受傷的時候究竟是什么情況？接下來讓我們用兩張當(dāng)時事發(fā)的圖片還原一下考辛斯受傷那一幕！
下圖是考辛斯對抗受傷一幕之前的***截圖，在這段***中考辛斯像后衛(wèi)一樣持球推進(jìn)，到了三分線的附近之后考辛斯也沒有出球，而是選擇了自己持球強(qiáng)打，防守球員一看考辛斯選擇了個人進(jìn)攻，就縮緊防守到禁區(qū)附近想要阻止考辛斯沖擊籃下。
雖然考辛斯已經(jīng)減重了二十斤，但他依舊是一個重量級的內(nèi)線球員，持球沖進(jìn)籃下的的沖擊也是不小的力量，不過防守者依舊堵在了考辛斯前進(jìn)的方向上，想要給考辛斯的進(jìn)攻制造[_a***_]麻煩！而悲劇也就在這個時候發(fā)生了，防守球員站在考辛斯突破的路線上之后就和考辛斯撞在了一起，表妹在對抗中膝蓋部位受到了撞擊而后翻滾倒地！倒地之后的考神就再也沒有起來，旁邊的球員也是抱著腦袋感覺大事不妙！那么為何會有人認(rèn)為考辛斯是自己“作死”呢？
考辛斯的特點大家應(yīng)該都知道，身體素質(zhì)好，籃下的對抗能力出眾，并且還有著持球進(jìn)攻的能力以及穩(wěn)定的中遠(yuǎn)距離投籃，當(dāng)然這都是巔峰時期考辛斯的特點！所以在以前的比賽中考神也經(jīng)常上演全場***的進(jìn)攻，并且還有著很好的進(jìn)攻效果！
可是今天的表妹已非昔日的表妹，考辛斯無論是身體狀態(tài)還是運動能力都已經(jīng)不復(fù)受傷之前，所以無論是在比賽中還是在訓(xùn)練中考辛斯都應(yīng)該以穩(wěn)為主，讓身體慢慢的適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和對抗。不過考神自己應(yīng)該是著急了，畢竟他在受傷前還是聯(lián)盟數(shù)一數(shù)二的第一中鋒人選，在受傷后就成為了一個不受青睞的邊緣球員，這樣的落差一定會激發(fā)考辛斯拼勁，尤其是在今年夏天加入湖人隊之后，考辛斯渴望在洛杉磯為自己正名！
而在這次受傷的***訓(xùn)練賽上考辛斯就沒有認(rèn)真考慮自己身體的狀態(tài)，過于放松、過于想要體現(xiàn)自己全面的作用，所以才因此受傷！
考辛斯都這么悲劇了，還被球迷嘲笑作，我說大家能口下留情嗎？今天，考辛斯再次遭遇重傷的新聞火爆了整個聯(lián)盟，據(jù)沃神透露，他在訓(xùn)練賽的一次突破上籃過程中與防守球員膝蓋相撞，導(dǎo)致受傷離場，最終確診是左膝前交叉韌帶撕裂，恐賽季報銷。
這是考辛斯兩年內(nèi)第三次遭遇大傷，分別是鵜鶘時期遭遇跟腱斷裂，復(fù)出后直接從全明星中鋒淪落為藍(lán)領(lǐng)中鋒；第二次是加盟勇士遭遇四頭肌傷病，對他的狀態(tài)影響很大；第三次就是今天的左膝前交叉韌帶撕裂，本以為湖人在引進(jìn)濃眉、考辛斯后，可以與詹姆斯組成三巨頭爭奪總冠軍，這下好了，考辛斯新賽季恐怕要在替補(bǔ)席度過了。
這次受傷引起了聯(lián)盟多名球員和教練關(guān)注，他們紛紛表達(dá)對考辛斯的遭遇感到同情，并表示祝福，希望考辛斯能夠早日回到賽場。但是也有部分球迷挑事，認(rèn)為考辛斯的受傷是咎由自取，不能怪別人！剛聽到這個時我還不敢相信，考神都這副樣子了，竟還有人落井下石，也太冷酷無情了。那么他們?yōu)槭裁催@么說呢？且聽我慢慢道來。
原來，考辛斯在訓(xùn)練中把自己定位成后衛(wèi)了，這次受傷正是他拖著中鋒的身材，運著后衛(wèi)的球，***進(jìn)攻籃下，結(jié)果與防守者膝蓋撞到一起，只見一聲慘叫，他已經(jīng)重重摔倒在界外，并用力捂著左腿膝蓋，這一幕讓人感到心酸。有人擔(dān)心他傷著的是左腳，因為之前跟腱斷裂就是這支腳，然而結(jié)果就是這么不幸，確診的依然是左腳，或許是他在持球發(fā)力與落地的時候，整個左腿承受了太多的壓力，即便今夏減肥成功，考辛斯還是300斤的體重，這樣的重力下，很容易出現(xiàn)傷病。
所以當(dāng)考辛斯受傷后，部分球迷看到流出的***，表示：這明顯自己作的，一個中鋒不好好待在籃下，跑到外線突破，不受傷才怪！更有球迷表示，這是他自己的原因，怨不得別人。
雖然事實是如此，但是這些風(fēng)涼話還是有點過?？夹了箯娜餍侵袖h淪落到底薪球員，如今又面臨賽季報銷，能否復(fù)出打球還是未知數(shù)，我們不該嘲諷他。今夏，他立志減肥，為的就是打出成績，為了自己，為了湖人奪冠，這樣上進(jìn)的球員不該噴他。對于他的遭遇，除了憐憫，我們更應(yīng)該鼓勵他，祝福他早日康復(fù)，不求恢復(fù)多少，只求健健康康打球。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營中受傷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營中受傷的2點解答對大家有用。
