大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥初步方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥初步方法的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些減肥方法、瘦臉方法？
很高興回答你的這個問題！我的減肥方法之一是每個月實行兩次蜂蜜清腸，這也是我現(xiàn)在正在進(jìn)行的，今天是我減肥第27天，減重了16斤了。分享我的經(jīng)驗視頻給你看！僅做借鑒
***加載中...好多人都問怎么瘦臉？個人經(jīng)驗
1·運動可以加速血液循環(huán)，新陳代謝。堅持運動可以皮膚緊致有光澤，有氣色。皮膚緊致視覺上就臉小
2·臉部按摩 。洗完臉后熱敷，然后涂水乳，手法***。提升臉部。
3·經(jīng)常抬頭抬下巴
4·晚上睡前不喝水，吃鹽少，避免第二天浮腫@頭條圖片 @頭條健身 @Keep自由運動場
只要你想減肥，想瘦臉，毅力！
- 身體最容易胖的地方就是腰部了，減肥先從身體開始！
- 飲食呢，吃一些對皮膚好的多維ACE的水果，如：小西紅柿，等……小西紅柿呢是有修復(fù)皮膚的彈性效果！
- 運動方面：平時可以去健身房上瑜伽課程，瑜伽拉伸全身，瑜伽頸部動作也是很多的，可以有瘦臉，瘦身的！
- 最重要的就是少熬夜，保證睡眠，對臉的皮膚，和減脂都又幫助的！
21天減肥法第一階段你瘦了多少，效果如何？
什么是21天減肥法？
21天并不是一個標(biāo)準(zhǔn)的減肥周期，之所以有“21天減肥法”這種說法，是因為：人初步建立一個新習(xí)慣，大概需要21天。
所以，
21天減肥法也并沒有統(tǒng)一的飲食方案標(biāo)準(zhǔn)，只看個人的選擇。然后依次為依據(jù)去進(jìn)行。
從一個人選擇的減肥方案就可以看到他的減肥態(tài)度。
有些人選擇快速減肥，有些人選擇健康飲食。后者雖然減肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反彈。
我向您推薦的是根據(jù)下面這份營養(yǎng)減肥食譜做出的一日三餐，然后堅持21天。初步養(yǎng)成會吃飯的新的飲食習(xí)慣。
下面是營養(yǎng)減肥三餐的示例：
從您的問題中第1次知道了，還有一個21天減肥的方法。也不知道是何人炮制出來的！雖然不知道其內(nèi)容如何？但在這里首先肯定的是21天減肥***如奏效的話，此方法絕不是非常健康的方法！
大家想減肥的話，無非是用三種方法。其一是運動；其二是節(jié)食；其三是吃藥。
那我們首先從運動講起，運動減肥是最科學(xué)，最有戰(zhàn)略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通過21天減肥奏效，可以說是天方夜譚。運動減肥的因素很多，比如說人體的骨骼肌成分比例、心輸出量的大小、骨骼肌中毛細(xì)血管密度、運動時的供血量都會影響到機體水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的這一切，都必須經(jīng)過運動的循序漸進(jìn)與長期積累，逐漸產(chǎn)生變化，絕不會通過21天有多大的改變。充其量也就是讓您的身體，在運動減肥上有一個感受與適應(yīng)，根本談不上減肥效果！
再說說節(jié)食，適當(dāng)節(jié)食必須在運動的配合下，在動態(tài)之中會有一些微小的變化。而過度絕食絕不是我們應(yīng)該***納的健康方法。至于吃藥減肥，迄今為止還沒有既健康又沒有副作用的減肥藥物面世，否則的話也不會出現(xiàn)這么多人群策群力，拼命尋找減肥秘方的現(xiàn)象。曉行星祝您健康！
已經(jīng)減肥40斤并且[_a***_]保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
在減肥這條道路上摸爬滾打多年，各種各樣的減肥方法我都了解過，有不少也使用過，其中當(dāng)然有大名鼎鼎的“21天減肥法”。
在使用這個減肥方法的每一天，我都會記錄自己的狀態(tài)。第一天剛開始進(jìn)入狀態(tài)，最明顯的感覺就是餓，真的特別特別的餓，感覺胃里的酸水都要冒出來了那種。
第二天饑餓感會比第一天稍微小一些，但是有出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，沒有辦法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起來，躺了大概20分鐘這種感覺才稍微好一點點。
總的來講，第一階段掉秤的總共體重是5.6斤！
效果如何這個問題，我只想說：千萬不要用21天減肥法?。。?！
21天減肥法我堅持下來一共是掉秤11斤，大家看到這數(shù)字千萬別“磨刀霍霍”、“躍躍欲試”。因為這個減肥方法就是屬于節(jié)食減肥，最開始的時候我也是抱著“破罐子破摔”的心態(tài)，先減下來再說，副作用可以慢慢調(diào)整。
減肥最有效的方法是什么？我減肥兩次了，都又成功的回到原來的體重了？
減肥成功不是只看體重下降
成功的減肥，可以從這幾個方面來判斷：體重下降并保持至少6個月，體脂率下降，腰圍縮小。
現(xiàn)在有些減肥方法，如極低能量飲食、節(jié)食、生酮飲食等，都可以讓體重快速下降。體重的快速減輕令人歡欣，以為減肥獲得了成功，殊不知這樣的“成功”減掉的大部分是水分和肌肉，而脂肪占比很少，所以并不比沒減掉好不了多少，甚至不如不減。
任何一種減肥方法，只要堅持（快則一個月，慢則三五個月）就一定能減輕體重，而且是身體水分、蛋白質(zhì)、脂肪同時都會減少，只是不同的減肥方法各組分減少的比例不同。但是一種好的減肥方法，會是盡可能地保留瘦體重，減少脂肪，并且至少保持6個月，才算是取得初步的成功；而人體對體重是有記憶的，這個記憶長達(dá)5年，也就是說如果在5年內(nèi)體重反反復(fù)復(fù)，減了又反彈，再減再反彈......身體不會給你保持在合適的體重，并且這樣的惡性循環(huán)對身體是有損害的，會令身體基礎(chǔ)代謝下降，瘦體重減少，形成“易胖難瘦”體質(zhì)，再想減就越來越困難了。
所以，題主問的“減肥最有效的方法是什么”，不好回答你。因為要了解你之前的個體狀況，以及你前面兩次***取的是什么方法、要避免再用同樣的方式。比如你是用節(jié)食不吃晚餐的方法，那現(xiàn)在低能量方法可能就已經(jīng)不適合你了，建議你嘗試“5+2輕斷食”方法。最好還是向營養(yǎng)師咨詢了解詳細(xì)方案。
然后，體重減輕之后如何保持？減重的過程必須要逐漸糾正原來的不良生活習(xí)慣，逐漸形成科學(xué)地飲食方法，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和運動習(xí)慣，才能長期保持在一個適宜的體重范圍。如果不作出任何改變，即使一時減了幾斤勢必也會反彈的，就象你說的減了兩次又成功地回到原來的體重。
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通常說的的減肥，其實說成減脂更加貼切一些，讓我們看起來胖的是身體多余的脂肪。減脂失敗的原因無非是兩種，一是方法不正確，二是半途而廢。往往方法不正確就會造成半途而廢，聽起來像個恐怖的死循環(huán)吧，不過現(xiàn)實就是這么殘酷。。。
要說不正確的減脂方法，不吃飯是最不可取的，同時也是失敗率最高的，這種方法一開始肯定看起來是有效的，一天不吃飯能掉好幾斤呢，而且身體也沒有什么特別的感覺，覺著自己能堅持。這里您想想，平時吃得太好了，身體從容得儲存了好多用不上的能量，剛開始節(jié)食當(dāng)然有得消耗，可當(dāng)這些“余糧”消耗殆盡的時候，身體就會發(fā)出信號，“我餓了”“我要吃炸雞”“你太過分了，說好的烤肉呢”。。。相比這種天人交戰(zhàn)應(yīng)該不少吧。最后，一定是胃欲戰(zhàn)勝理智，一頓狂吃，不但之前的罪白受了，而且體重還更重了，然后就開始怨天尤人，開始后悔，整理情緒，再來一輪。。。然后又失敗了。
其實，現(xiàn)在隨便一搜就能找到一大堆減脂計劃，只要你稍微堅持一下，這些***都能幫助你把身體狀況改善，至于想再進(jìn)一步，什么馬甲線、***臀等等看起來奢侈的目標(biāo)，那就需要更加系統(tǒng)和科學(xué)的訓(xùn)練以及飲食了。既然吃成胖子你都用了好久，讓自己瘦下來花點時間又算得了什么呢！
到此，以上就是小編對于減肥初步方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥初步方法的3點解答對大家有用。
