大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運動和跑步哪個好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥有氧運動和跑步哪個好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂操和跳繩哪個好？
減脂操和跳繩都是可以幫助減脂的運動方式，它們各有優(yōu)劣，具體哪一個更好需要根據(jù)個人的情況來決定。
減脂操是一種有氧運動，可以幫助人們燃燒脂肪，增強心肺功能，改善身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。減脂操的優(yōu)點是動作簡單易學，不需要太大的場地和器械，適合廣大人群進行。
跳繩也是一種有氧運動，可以幫助人們?nèi)紵荆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0fe0825702438a5a relatedlink">提高心肺功能和身體協(xié)調(diào)性。跳繩的優(yōu)點是可以鍛煉全身肌肉，特別是腿部和臂部，還可以增強耐力和爆發(fā)力。
總的來說，減脂操和跳繩都是有效的減脂運動，可以根據(jù)個人的喜好和身體情況進行選擇。如果你喜歡多樣化的運動，可以選擇減脂操；如果你想鍛煉全身肌肉，可以選擇跳繩。同時，對于初學者來說，建議從小量、低強度開始，逐漸增加訓(xùn)練難度和強度，以避免運動損傷。
游泳和跑步那個減脂效果好？
跑步和游泳都屬于有氧運動，長時間的堅持都可以減肥。個人以為游泳減肥的效果最好，游泳除了可以通過運動的方式使人體的熱量大量消耗，超過45分鐘之后會使人體脂肪消耗過多，而出現(xiàn)減肥的效果。
另外，游泳在水中通過人體熱量和水的溫度相傳導(dǎo)，人體為了維持體表的溫度，會使皮膚更多的消耗熱量，比平時在陸地上消耗的熱量還要多，減肥效果也就最好。
游泳時間應(yīng)該控制在45分鐘到2個小時之間，不要貪多，否則非常容易因為熱量消耗過多而出現(xiàn)身體乏力、血壓變化過多，而出現(xiàn)危險。
在運動時間相同的情況下，游泳的減肥效果要比跑步減肥的效果好一些。因為游泳運動需要四肢及全身部位參與，還要克服水的阻力，運動的強度要高于跑步，消耗的熱量要大于跑步所消耗的熱量。并且水的溫度一般都低于空氣的溫度，身體熱傳會額外消耗一部分熱量，所以說在運動時間相同的情況下，游泳的減肥效果要好于跑步減肥的效果。
減肥的關(guān)鍵就是熱量的控制，減少熱量的攝入，增加機體熱量的消耗。游泳和跑步運動都能達到消耗機體熱量，達到減肥的目的，對減肥的人都是非常有效的運動方式。
跑步運動的方式沒有場地和器械的要求，更簡單實用，而對于有游泳條件的人，還是選擇游泳運動，對減肥的效果更好一些。
游泳會比跑步減肥，因為游泳是處于全身在水的浮力狀態(tài)下，這樣會給身體造成失重的狀態(tài)，再加上水溫，如果低就會大量的釋放體內(nèi)的熱量，肌肉產(chǎn)熱，游泳池里面的水涼，就會造成低溫的狀態(tài)，可以從人體吸收更多的熱量。
打籃球減肥嗎快還是跑步減肥快？
打籃球和跑步都屬于有氧運動，所以都具有減肥的功效，具體哪個減肥方式較快，要根據(jù)運動強度來決定，另外除了每天多做有氧運動之外，還要注意飲食的控制在飲食方面盡量不要吃油炸食品，膨化食品，高脂肪或高熱量的食物，盡量吃一些清淡營養(yǎng)脂肪含量較低的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，新鮮蔬菜和水果，這樣長期堅持下去，才能夠達到減肥的目的。
有氧運動跟無氧運動，哪個更適合減肥，為什么？
如果你對健身的理解僅僅停留在減肥上，那就太過狹隘了。
我們所說的健身，是指以提高身體基本素質(zhì)，塑造良好身體形態(tài)為目的的各種體育運動的統(tǒng)稱?？偟恼f來，在這方面有獨特優(yōu)勢的運動項目有器械運動，跑步，游泳，健美操，瑜伽，普拉提等等。
運動健身分為有氧運動和無氧運動，建議先無氧后有氧，因為力量訓(xùn)練對[_a***_]要求更高。另外，根據(jù)健身目的不同，時間分配和訓(xùn)練項目也有所區(qū)別，建議1周3-4次健身為佳。肥胖的人，或希望提高體質(zhì)的人，以有氧運動為主。
增肌和減脂都需要進行力量訓(xùn)練，兩者的差別在于鍛煉時間和強度，增肌是大重量少次數(shù)，減脂是小重量多次數(shù)。力量訓(xùn)練組間休息不要超過兩分鐘。
你好，很高興受邀回答這個問題。
減肥現(xiàn)在已然變成一個全民性大問題。要想知道減肥是做有氧運動好，還是無氧運動好。
減肥減得是什么？
減肥主要是減少體內(nèi)的脂肪。
我們，必須先了解三個問題
一.人體的代謝機制。
二.人體內(nèi)三大主要的營養(yǎng)物質(zhì)在運動過程中的消耗關(guān)系，以及消耗的優(yōu)先，和滯后問題。
三.人體中基礎(chǔ)能量系統(tǒng)以及在各種運動中每個系統(tǒng)的功能能力。
那我們先來了解人體內(nèi)主要是三種能量系統(tǒng)
1，磷酸原系統(tǒng)（無氧過程，也就是沒有氧氣的情況下起作用）
到此，以上就是小編對于減肥有氧運動和跑步哪個好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運動和跑步哪個好的4點解答對大家有用。
