大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于很久沒運動跑了1千米減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹很久沒運動跑了1千米減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天跑5公里跳一千繩一個月瘦幾斤？
這個是天天跑5公里跳一千繩，如果是天天這樣，就不會有胖的問題，這樣練可以練成一道閃電??，問題是堅持多久，強度比較大，，考慮到現實中很難天天堅持，一周二至三練，配合飲食，一個月瘦8斤，肯定是沒有問題，堅持養(yǎng)成鍛煉的習慣，避免體重的反彈，有健康的身體，美好的生活
早晚跑5公里一個月能瘦多少？
早晚跑五公里運動量還是可以的，跑一個月后具體能瘦多少，取決于你在飲食方面的克制，如果不克制飲食，跑完步后，食欲會大開的，吃什么都香，如果任性的吃，是瘦不了的哦，跑步加飲食稍微的克制，一個月大概瘦個三斤是沒有問題的。
跑10公里用時51分鐘，不怎么出汗，想減肥怎么辦？
感謝邀請！
從運動量來說，如果每天跑10公里，你的運動量足夠了。消耗熱量對于減肥來說是足夠的。
但是從運動形式來說，單純跑步的運動形式是單調的，只是消耗熱量，鍛煉了腿部肌肉。建議也鍛煉一下上肢肌肉和腹部肌肉。
還需要注意飲食。如果把消耗的熱量又通過吃的方式補回來，顯然減不了肥。控制碳水化合物，營養(yǎng)均衡。
希望我的回答能幫助到你！
減肥有很多方法，但是圈圈以自己的減肥經驗給大家分享一下。小本本準備好奧～
1??首先就是要控制飲食，但不是讓你不吃飯，早飯多吃一點，午飯正常七分飽，晚飯1分飽。能夠保證每頓肚子里都有食物。2??加強自身的代謝，圈圈通過拔罐的方式加強代謝，祛除身體濕寒，很多人怎么瘦也瘦不下來，就是因為身體代謝慢，代謝少，所以吃一點就胖。拔罐可以加速身體代謝，達到減肥的目的。3??適當的運動，運動能夠使我們的肌膚緊致，不會掉秤以后皮膚松弛，排汗也會減少濕氣，加強代謝。以上方法再加上適當的運動，相信你肯定會掉秤的。加油奧??
首先你對跑步排汗減肥就有誤區(qū)
跑步排汗是身體里的水分
通過呼吸轉換為二氧化碳和水蒸氣了
我真是跑不動
我是通過調節(jié)飲食
一個月瘦了20斤
但是沒有節(jié)食
你能堅持跑10公里
說明你不是特別胖的人
就繼續(xù)堅持吧，出汗多不代表脂肪消耗得多，出汗是調節(jié)體溫的表現，可以理解為脂肪在哭泣。消耗脂肪就多做有氧運動例如跑步，跳繩，爬樓梯，適當控制飲食，結合無氧運動進行，也就是肌肉訓練，不要太在意體重數字，多關注自己的體型，有時候運動一段時間體重沒變，但是身材變勻稱了，也就是體脂率降低了。加油堅持！不久的將來就可以迎接漂亮健康自信的自己啦
減肥很多人的誤區(qū)都是只看體重值是否降低，而忽略脂肪與肌肉比例。
所以經常容易反彈，體重卻下降的很慢。如果肌肉比例高，身體就會保持較高的代謝率，體脂就會掉的很快，而且還不容易反彈。
我和大家分享1跑步燃脂的小方法：
只需要適當改變一下平時鍛煉的節(jié)奏，就可以讓我們保持肌肉比例減掉更多的脂肪。
跑步:
（很多人在一開始把熱情都釋放了，后半段開始松懈。我們保持[_a***_]運動，在鍛煉35分鐘以后才開始真正減脂。所以保持后半段的鍛煉感受非常重要。）如果經常跑步時間還比較長，但就是不出汗，只是感覺有些累，效果不佳，這可能是你的方法不對。
① 慢跑15分鐘熱身。
② 慢速爬坡登山35分鐘（把跑步機調高、速度調慢）（或者踩登山機）
③ 開始變速跑15分鐘（快速跑5分鐘、慢走2分鐘、在快跑5、慢走2分鐘）
同樣是1個小時的運動時間，但按照這個節(jié)奏方法，就可以燃燒更多的脂肪卡路里！
減肥時堅持很重要，但方法更重要，如果方法不得當，減肥效果差，給身體的反饋就不好，就很難堅持。如果你最近減肥遇到平臺期了，不妨試試改變一下訓練方式，可以更好的幫你度過平臺期。給你加油！
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每天步行10公里、能減肥么？
每天步行十公里正常飲食堅持一個月能減肥10-20斤。
行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對待它了。
在美國進行了一個這樣的實驗。讓40～57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：
1、粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%;
2、安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善;
3、體重平均減少1.3千克;
4、皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
到此，以上就是小編對于很久沒運動跑了1千米減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于很久沒運動跑了1千米減肥的4點解答對大家有用。
