大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥主要看體重嗎知乎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥主要看體重嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥！您看重的是體重？還是體脂？
從個人而言，我更看重減體脂。
體脂低，身材更好
在我們的生活中可以看到很多女性通過節(jié)食減肥后體重變得很輕，甚至骨瘦嶙峋。但是看起來卻沒有任何的美感。因為胸部是塌癟的，臀部也是沒有線條感的。皮膚看起來也沒有光澤，整個人有種病懨懨的感覺。
我們看一些運動比賽時，會很驚艷于運動中的身材，充滿了線條感，凹凸有致。但是他們的體重往往并不輕。
從審美的觀念而言，體脂低的身材遠遠好于體重低的。
減肥的目的是為了減脂
我們減肥的目的是為了減去體內(nèi)多余的脂肪。脂肪減少時，在運動的配合下，整個身體會變的緊致有型。瘦體重的增加有利于持續(xù)的減脂。
在短時間大量減重時，很容易造成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致肌肉流失，皮膚變得松弛，沒有彈性，頭發(fā)也會變得沒有光澤，面部會變得很憔悴，甚至出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，很容易造成反彈和易胖體質(zhì)的形成。
減脂過程中對食物的熱量和種類進行嚴格控制，有利于養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，改變過去的不良飲食習(xí)慣。無論從身材還是健康角度，有利于形成良性循環(huán)。
快速減重很容易導(dǎo)致頻繁出現(xiàn)饑餓情況。不僅不利于健康，還很容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。很容易出現(xiàn)暴飲暴食，或者厭食。很容易導(dǎo)致反彈，或暴瘦。
無論從長期的保持減肥成果還是身體健康，我都更加看重體脂下降。體重不是絕對性因素。
我們經(jīng)常會看到這樣的問題：跑步××天，為什么體重沒有掉？每天吃水果減肥，為什么體重不動了？控制飲食+堅持運動，為什么還不瘦？…等等，然后我們都會說：減重不一定是減脂。
，體重包括脂肪和非脂肪成分(血液、肌肉、水分、骨骼等)，我們減肥肯定是要減脂肪的。有些人為了追求快速的減肥，快速可見的體重變化，往往會用極端節(jié)食或者單一飲食的方法，這樣就會造成肌肉和水分過多的流失，脂肪反而不會得到高效的消耗。所以我們才會說要更多的關(guān)注體脂、關(guān)注緯度。
但是并不是所有的人都只關(guān)注體脂就夠了，體脂下降的過程是不斷波折、起起落落、總體呈下降趨勢的。針對小基數(shù)而言，關(guān)注體脂更有效、更合理；針對大基數(shù)而言，則是一定要把體重減下來。
體重下來了才能減輕身體的負擔(dān)，運動方式也可以多樣化一些、活動起來沒那么累、逐漸的增加消耗能力，也使身體關(guān)節(jié)壓力減少，沒那么容易受傷。體重的降低必定伴隨體脂的下降，內(nèi)臟脂肪相對也會逐漸的減少，無論是健康還是體型都是有利的因素。
你好，針對于題主的這個問題，小宇覺得這件事可以分為兩種情況，第一種是過度肥胖的人，這種人剛開始減肥主要表現(xiàn)的還是減體重為主，因為他們的體脂已經(jīng)爆表，前期減下去的體重對于體脂來說沒有太大影響，他們要通過一段時間過度，然后再通過增肌減脂來塑形。第二種就是稍微有點偏胖，這種人他的體重其實是不需要怎么減的，而且減肥不一定等于減重。只要把他的體脂率刷下去，他的體型就會就出來，整個人就不會顯得肥胖。
針對于第1種人，他們的肥胖比較嚴重，一般在這個時候，他們減肥更注重的是體重的減少。所以前期他們需要通過飲食的調(diào)整和有效的有氧運動訓(xùn)練。通過很長一段時間的過渡，讓他們的身體機能，恢復(fù)到一個正常值范圍內(nèi)，然后體重有所下降。從過度肥胖下降到偏胖的條件下，才開始注重注重體脂率的高低。這個時候他們再減肥，看重的不是體重的增減，而是看他的體脂率的高低。
對于第2種類型的人來說，他們本身[_a***_]體脂率高于正常值的范圍稍多一點，但是整個人顯起來可能稍微有點胖，而他們的體重也只是高正常標(biāo)準體重的一點點，一般這個時候，這種人減重并不等于減體重，它大多情況下是減身體內(nèi)部脂肪，也就是降低他們的體脂率。一般這種人就是通過無氧器械運動為主，***有氧運動，然后加上合理的膳食計劃。這類人群要相比于第1類人群更好的更快的達到她想減肥的效果。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如我的回答對你有所幫助，記得點贊和關(guān)注哦！
到此，以上就是小編對于健身減肥主要看體重嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥主要看體重嗎知乎的1點解答對大家有用。
