大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥18斤的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥18斤的解答，讓我們一起看看吧。
新手寶媽如何在月子里不影響母乳的同時(shí)，瘦身18斤？
這幾天看到過(guò)很多問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的寶媽，這個(gè)說(shuō)實(shí)話很難做到。魚與熊掌很難兼得。我是生完孩子之后半年逐漸瘦下去的，瘦了20斤。
女人生完孩子后會(huì)有點(diǎn)虛胖，而且剛生完后小肚子也不會(huì)立刻下去，比如凱特王妃，網(wǎng)上當(dāng)時(shí)還有人吐槽人家的身材呢。
而且月子里還要喂孩子，所以一下子減掉那么多不太可能，不過(guò)也跟體質(zhì)有關(guān)，確實(shí)有人可以，但還是慢慢瘦下去比較好。或者去月子中心，有月子食譜，不知道那個(gè)是否真的可以。一般人的話，平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，飲食上也講究些，少吃肉，多喝點(diǎn)湯（會(huì)增加奶水)，可能兩三個(gè)月后就能恢復(fù)的差不多。
生完孩子后，有時(shí)不需要刻意的去做些什么，如果你又上班了，一般就能恢復(fù)過(guò)來(lái)的。我們現(xiàn)代女性現(xiàn)在都有要恢復(fù)身材的這個(gè)意識(shí)，有了這個(gè)意念，就離成功不遠(yuǎn)了。
太急了，有可能會(huì)影響奶水，影響了寶寶。這就得不償失了。
如果問(wèn)月子期間最重要的是什么，當(dāng)然是養(yǎng)好身體，并且為瘦身打好基礎(chǔ)。
那么具體應(yīng)該怎么做呢？我們一起來(lái)看看吧。
首先是月子里的重要事。健康瘦身有科學(xué)認(rèn)知。我們坐月子很大原因是因?yàn)?/a>生孩子的時(shí)候氣血兩虧，并且因?yàn)樯⒆娱_骨縫，月子里需要慢慢恢復(fù)。再就是，作為新手媽媽，想辦法為小寶寶調(diào)理好足夠母乳的同時(shí)，不要把肉肉長(zhǎng)到自己身上。
有些新手媽媽因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-r-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb73f3c17373c72d relatedlink">哺乳期喂奶或者是哺乳期管孩子休息不好，就會(huì)很快瘦下去。但是并不是所有人都這樣，這種月子里能很快瘦下來(lái)的新手媽媽還是比較***的。還有一大部分，生完孩子沒長(zhǎng)肉，哺乳期卻把肉長(zhǎng)身上了。所以我們有必要了解一下月子里的瘦身誤區(qū)。
1.催奶把自己催胖。新手媽媽為了讓寶寶有奶喝，會(huì)拼命吃或喝，結(jié)果奶不知道怎么樣，肉卻長(zhǎng)了一身。
2.身體沒恢復(fù)好，著急減肥，導(dǎo)致身體受寒，或運(yùn)動(dòng)過(guò)量，關(guān)節(jié)受傷，所謂月子病。落毛病易，治愈難。
1.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，湯水盡量不要油膩，油膩了堵塞奶腺，影響下奶。
2.主食選擇原生態(tài)食品，玉米、地瓜、南瓜、芋頭等，蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白也要有。
18歲，160cm、120斤的女孩子算胖嗎？如果算應(yīng)該減肥到多少合理？
要看你需要標(biāo)準(zhǔn)體重還是美容體重或者完美體重
標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-100＝標(biāo)準(zhǔn) 你剛好是標(biāo)準(zhǔn)的
（身高-100）×0.9＝美容體重
（身高-100）×0.9×0.9＝完美體重
你可以自己計(jì)算一下哈 這是女性的 男性則是減去105標(biāo)準(zhǔn)體重哦
懷孕七個(gè)月體重漲了17斤，是不是太多了？
一個(gè)孕期長(zhǎng)了40斤的寶媽告訴你，真的不多，哭遼
懷孕的時(shí)候正常飲食，真的沒有胡吃海喝，除了有時(shí)候吃一點(diǎn)點(diǎn)夜宵，不知道肉是從哪里來(lái)的
因?yàn)榧薜倪h(yuǎn)，飲食方面不是很習(xí)慣，平時(shí)吃東西也吃得不多，不喜歡吃零食，什么膨化食品蛋糕什么的甜食，通通不喜歡吃
也就一個(gè)嗜好，就喜歡吃辣點(diǎn)的東西，因?yàn)閼言?，還是有所節(jié)制的
難道我這身瞟是睡出來(lái)的嗎
只要次次產(chǎn)檢都正常，也沒有三高，其余也沒什么好擔(dān)心的，如果體重增長(zhǎng)太過(guò)分，還是要控制一下
夜宵真的沒有必要
夜宵一時(shí)爽，減肥火葬場(chǎng)
懷孕后，為了有足夠的營(yíng)養(yǎng)提供給[_a***_]里的胎兒，讓其能夠健康的成長(zhǎng)，所以很多孕媽在飲食方面攝入過(guò)量而且又缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了脂肪全部長(zhǎng)在了自己的身上，雖然說(shuō)孕期的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，但這并不代表就要毫無(wú)節(jié)制的胡吃海喝，因?yàn)樯眢w的新陳代謝機(jī)能不會(huì)隨著懷孕就變得特別強(qiáng)大，所以除了提供給寶寶養(yǎng)分，其他還是要控制的。
懷孕7個(gè)月體重漲了17斤，是不是太多了？
這個(gè)需要結(jié)合你懷孕前的體重來(lái)判斷的，如果你孕前體重屬于正常的話，懷孕7個(gè)月長(zhǎng)17斤是正常的范圍，如果孕前體重偏胖，那么就會(huì)高了點(diǎn)，就要控制飲食了哦…
整個(gè)懷孕期間，孕前體重正常的孕媽，也就是體重指數(shù)BMI值在19～24，整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)9-12公斤比較合理，如果屬于低體重BMI指數(shù)低于19，那么就需要增加12.4-18公斤比較合適，如果孕前越胖，就越需要注意控制食量以免體重增長(zhǎng)過(guò)快。
孕期體重增長(zhǎng)異常的危害
懷孕期間，體重增長(zhǎng)緩慢的孕媽，很有可能會(huì)造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，繼而影響到胎兒各方面的發(fā)育情況，造成寶寶出生以后體重偏低，抵抗力差等現(xiàn)象。
孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，除了給孕媽自身造成過(guò)于肥胖的表象，不利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)之外，還很容易導(dǎo)致孕媽患上妊娠高血壓或者妊娠糖尿病，給身體健康帶來(lái)諸多的隱患，并且有可能造成寶寶超重成為巨大兒。
而且身體過(guò)多的脂肪量會(huì)削弱腹壁肌的收縮能力，在分娩過(guò)程中會(huì)使***收縮力不足，并且因?yàn)檩^多脂肪的堆積，軟產(chǎn)道相對(duì)也會(huì)變得狹窄，那么在分娩過(guò)程中因?yàn)樘ヮ^過(guò)大，就不容易通過(guò)產(chǎn)道，那么胎頭就會(huì)卡在軟產(chǎn)道內(nèi)，很有可能會(huì)發(fā)生宮內(nèi)窘迫、窒息的危險(xiǎn)。
懷孕期間，除了飲食的攝入外，還有需要身體力行的動(dòng)起來(lái)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于懷孕期間的孕媽是非常重要的，除了可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也有利于將來(lái)的分娩。
一個(gè)沉浸育兒圈十?dāng)?shù)載的二孩寶媽兼專業(yè)幼師，希望我所學(xué)，所經(jīng)歷的專業(yè)知識(shí)及經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭蠹医獯鹦闹幸苫?。您的點(diǎn)贊、關(guān)注就是對(duì)我最大的認(rèn)可。歡迎狂點(diǎn)，感恩遇見！
我現(xiàn)在7個(gè)月，基礎(chǔ)體重145,目前長(zhǎng)了2斤，孩子很正常，體重也標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生讓控制血糖之后，多運(yùn)動(dòng)，體力好了不少。
建議晚上十點(diǎn)以后別吃了，白天多吃粗糧，低糖低脂，多吃蛋白質(zhì)，炒菜少油，水果也吃草莓，火龍果，黃瓜番茄之類糖少的，控制體重沒問(wèn)題，大人孩子都健康。加油！
點(diǎn)擊右上角關(guān)注“良師益友談?dòng)齼骸狈窒碛齼航?jīng)驗(yàn)，一起暢享快樂的育兒生活！
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想說(shuō)的是懷孕7個(gè)月漲了17斤是否多，主要還是取決于準(zhǔn)媽媽的孕前體重情況。如果偏瘦或正常，則這個(gè)體重增長(zhǎng)幅度是可以的，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期的體重合理增長(zhǎng)幅度是25斤左右，如果偏瘦還可以再增加一點(diǎn)，不超過(guò)30斤；如果偏胖，則最好控制一下增長(zhǎng)幅度，整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)最好不要超過(guò)20斤。
準(zhǔn)媽媽不控制體重的危害
傳統(tǒng)的懷孕期間做法就是怎么營(yíng)養(yǎng)怎么吃，只要吃得下盡管放開肚子吃，事實(shí)上，孕期控制體重是相當(dāng)重要的，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽不控制體重對(duì)自身和胎兒都非常不利。
準(zhǔn)媽媽不控制體重會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)多，肚子、身上的皮膚被撐開，妊娠紋迅速蔓延開來(lái)，既影響美觀，而且產(chǎn)后也很難消除，還會(huì)造成肚子上奇癢無(wú)比，非常不舒服；準(zhǔn)媽媽不控制體重會(huì)導(dǎo)致身材過(guò)分臃腫，下肢水腫嚴(yán)重，到懷孕中晚期行動(dòng)相當(dāng)不便，對(duì)于健康非常不利；準(zhǔn)媽媽不控制體重會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、產(chǎn)道變窄，給順利生產(chǎn)帶來(lái)很多困難；準(zhǔn)媽媽不控制體重，會(huì)導(dǎo)致妊娠期高血壓、高血糖，對(duì)自身和胎兒的健康非常不利；準(zhǔn)媽媽不控制體重，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后瘦身困難，難以恢復(fù)到產(chǎn)前的身材；準(zhǔn)媽媽不控制體重會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)大，巨大兒寶寶相比于普通寶寶的健康更差。
準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重
合理飲食是控制體重的關(guān)鍵因素
孕期雖然要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但準(zhǔn)媽媽必須有所選擇，尤其是油膩的高糖高熱量的食物，必須謹(jǐn)慎食用，各種零食也盡量少吃，這些食物非但沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致體重失控、影響健康；晚飯是導(dǎo)致體重失控的重災(zāi)區(qū)，準(zhǔn)媽媽的晚飯必須做得清淡易消化，尤其要避免吃夜宵，所以盡量不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，對(duì)于晚上控制飲食非常有利；水果也是容易導(dǎo)致體重失控的重要因素，準(zhǔn)媽媽在孕期吃水果是沒有問(wèn)題的，但不能一次吃太多，或頻繁地吃水果，非但會(huì)導(dǎo)致體重失控，還容易導(dǎo)致血糖升高，影響健康。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是控制體重的必要補(bǔ)充
除了懷孕初期需要特別小心謹(jǐn)慎，減少運(yùn)動(dòng)量以外，準(zhǔn)媽媽在懷孕中晚期都可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。我懷孕的時(shí)候幾乎每天都到戶外散步，戶外的視野開闊、空氣清新，有利于準(zhǔn)媽媽放松心情、緩解壓力，也能幫助準(zhǔn)媽媽控制體重、改善睡眠。此外，散步還能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，整個(gè)孕期我都非常健康，對(duì)于肚子里寶寶的健康也非常有利。
總之，準(zhǔn)媽媽在孕期控制體重相當(dāng)重要，只要***取合理的措施，就能控制住體重的增長(zhǎng)幅度。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前期體重增長(zhǎng)過(guò)快，在后期盡量要做到管住嘴邁開腿，并養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離肥胖，擁有健康的身軀。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥18斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥18斤的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
