大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于老人健身操減肥肚子痛的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹老人健身操減肥肚子痛的解答，讓我們一起看看吧。
老夫妻每天走路，卻雙雙走壞了膝蓋，他們的錯(cuò)誤是什么？
依據(jù)個(gè)人積累的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，老夫妻每天走路而雙雙走壞了膝蓋，應(yīng)該存在著三方面問(wèn)題，第一個(gè)，他們兩個(gè)人沒(méi)有掌握好科學(xué)的走路運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。每天都走就是不科學(xué)、不合理的鍛煉方式，其次每個(gè)鍛煉日自己最能接受與承受的走量和快慢強(qiáng)度也是核心，寧愿走得慢一點(diǎn)。再次，還要考慮到自己的年齡段，年齡越大，一次性走的距離、時(shí)間要適當(dāng)?shù)亟档?。第二個(gè)，可能他們走路的技術(shù)動(dòng)作不合理、不正確直接造成這種運(yùn)動(dòng)損傷?？熳叨x，應(yīng)該是每公里配速在7分鐘左右，中等速度8分鐘，慢走速度在10分鐘及以上，無(wú)論是快慢走行，正確的技術(shù)動(dòng)作是雙手臂始終保持有節(jié)奏、有力的前后直臂擺動(dòng)，另外自己的雙腿要以自己的髖關(guān)節(jié)前送帶來(lái)大小腿前擺，同時(shí)大小腿折疊幅度要小而快，主動(dòng)用腳后跟著地接滾動(dòng)式過(guò)渡到前腳掌，這樣的技術(shù)動(dòng)作不僅走得快，而且還特別省力，最佳的走路技術(shù)動(dòng)作是大步流星式！第三個(gè)，可能是他們忽視了自己主動(dòng)性加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和跟腱，這非常核心部位的肌肉、韌帶力能儲(chǔ)備，或者他們根本就不懂得這些重要部位其力量素質(zhì)要多么重要吧！
人老腿先老，道理誰(shuí)都懂。為了健康適當(dāng)?shù)淖咭蛔呤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40c1501f58b7dc14 relatedlink">可以的，但是不能走得過(guò)快丶過(guò)多丶過(guò)累。太快了丶太多了、太累了都是對(duì)身體（首先受累的是膝關(guān)節(jié)）的傷害。應(yīng)當(dāng)適可而止（根據(jù)年齡），勞逸結(jié)合，不能盲目蠻干。
說(shuō)明他們夫妻倆已走入誤區(qū)，也可以肯定他們完全不懂保健常識(shí)，或被人勿悠了。
作為老年人不反對(duì)每天走路，但走路要先掌握一些保健的基本常識(shí)，更要懂得自己的身體狀況，才能作出自己每天走路的步數(shù)。
如果你是平時(shí)經(jīng)常鍛煉的人，身體狀況良好的人，而且膝關(guān)節(jié)好的人，那還要根據(jù)你的年齡作出自己的一天所走的步數(shù)。大約5000一15000步左右為宜，這是60一70歲年齡段的沒(méi)計(jì)。身體好的，經(jīng)常走的可在75歲內(nèi)。這中間還要考慮是一次性完成還是全天完成這些步數(shù)，還有是快走還是慢走，什么時(shí)間走，是早上還是晚上走的問(wèn)題，都是一個(gè)帶有科學(xué)性的課題。
這老夫妻倆明顯不懂自己的身體狀況，盲目地瞎走，甚至超出了自己的承擔(dān)。所以，失得其反，不但沒(méi)有達(dá)到鍛煉保健的目的，反而害得倆人雙雙走壞膝關(guān)節(jié)，得不償失。
我有幾個(gè)朋友，年齡和我同歲。我是從2002年開(kāi)始就跑，整整十年，從2012年開(kāi)始就改為走。總體保持每天10公里左右的路程，以我的步數(shù)計(jì)算，每公里是12500一13000步。除特殊情況，一般我不會(huì)超過(guò)15000步上，現(xiàn)在基本上維持1萬(wàn)步左右，現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)良好，上次去測(cè)試了鈣質(zhì)基本沒(méi)損失。
我有一個(gè)同齡朋友，前幾年才開(kāi)始走路，他每天要走4一5萬(wàn)步。他身高172厘米，比我?jiàn)窳?厘米，腳碼比我短3厘米。我穿46碼鞋，所以，他的步數(shù)每千米是1400步左右。換言之，他一天要走30多公里。我同他說(shuō)我們這個(gè)年齡段（60多歲了）不宜走這么多路，你現(xiàn)在身體好，可走這么遠(yuǎn)，這么多步，暫時(shí)不會(huì)有影響。不過(guò)隨著年齡增大，身體機(jī)能下降，到時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重關(guān)節(jié)損傷你就后悔莫及。他不聽(tīng)我言，而且還和我激烈爭(zhēng)執(zhí)，繼續(xù)我行我素，我只好作罷，人各有志，后來(lái)也就各自為戰(zhàn)好了。
有的人沒(méi)事時(shí)不走，有了病痛時(shí)，亡羊補(bǔ)牢，拼命走，這些都是不科學(xué)的。做任何東西，任何事情，都要適而可止，不能盲目聽(tīng)之任之，任人忽悠。話句有人不愛(ài)聽(tīng)的話，什么鍛煉不鍛都不是萬(wàn)能的，因人而異。鍛煉的人也有長(zhǎng)壽，不鍛煉的人可能更長(zhǎng)壽。你去現(xiàn)實(shí)生活中去觀察一下，定會(huì)發(fā)現(xiàn)你平時(shí)不經(jīng)意的奇跡，千萬(wàn)不要教條。
應(yīng)該是走的時(shí)間太長(zhǎng)了。一是天天走，二是走的路遠(yuǎn)。人的膝蓋半月板磨損后是不可逆轉(zhuǎn)的，不能再生長(zhǎng)了，一般都是半月板走壞的。所以走路也要把握一個(gè)度，不能走得太遠(yuǎn)太久，否則對(duì)身體也是有損害的。
凡事都有個(gè)度，都要量力而行。我從來(lái)不聽(tīng)這個(gè)或那個(gè)什么專家的迠議，每天散散步，不要求走快，不要求走多，自己感覺(jué)合適就好，所以我雖然七十多歲了，身體很健康，不但生活能自理，而且還可以做很多事情。
老年人的廣場(chǎng)舞該不該繼續(xù)？
那么先把是老人年齡段的人找出來(lái)，中國(guó)老人享受免費(fèi)體檢是65歲，他們不是跳廣場(chǎng)舞的主力，而且這些人群大部分身體多病，你可以去做一次調(diào)查，先搞清楚誰(shuí)在跳廣場(chǎng)舞，那些人最多，不要一提到跳廣場(chǎng)舞健步走，把所有的罪名強(qiáng)加在老人身，真正的跳廣場(chǎng)舞的人群分為兩類，一類是為了健身的大媽廣場(chǎng)舞，年齡段在50到60之間她們只是早晚抽出為兒女做完飯接送完孩子后，來(lái)做一小時(shí)健身，一般是早6點(diǎn)或者是晚6點(diǎn)30到7點(diǎn)來(lái)跳廣場(chǎng)舞，做健身操，她們不屬于老年人群，另一類是以年青人為主，大部分是30到50歲之間的男女，以交誼舞和曳步舞和吉特芭，不分時(shí)間集中在公園廣場(chǎng)跳舞做直播為了是有人打賞，掙錢(qián)，他的影響力大于大媽廣場(chǎng)舞，還有就是單純是跳舞掙錢(qián)的***，對(duì)于這些人他們和那些大媽，大爺?shù)膹V場(chǎng)舞和健身操比，她們才是社會(huì)毒瘤，大媽大爺?shù)慕∩聿?，就是鍛煉身體，沒(méi)有象有些網(wǎng)噴們說(shuō)的那么復(fù)雜，他們就是一個(gè)全民健身的簡(jiǎn)單易行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的好方法，只要選對(duì)時(shí)間地點(diǎn)，盡量不擾民是應(yīng)該提倡的。
老年人的廣場(chǎng)舞不但繼續(xù)而且還得發(fā)展，因?yàn)?/a>廣場(chǎng)舞是一種新型群眾性的文體活動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)，也包含著群眾文化團(tuán)體***活動(dòng)。廣場(chǎng)舞也是全民健身文化惠民工程，為豐富群眾性文化活動(dòng)，同時(shí)要求廣泛開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)。隨著老齡化的增多，國(guó)家出臺(tái)了法律法規(guī)，和(老年***益保障法)。大媽們和大爺們放心的跳吧，有十部法律法規(guī)在呵護(hù)著你們。國(guó)家特別對(duì)六十周歲的老人還有更多的呵護(hù)，國(guó)家的立法更完善，跳廣場(chǎng)舞的老年人就能得到更多的實(shí)惠。
2015年，文化部，體育局，等聯(lián)合發(fā)出〈關(guān)于引導(dǎo)廣場(chǎng)舞活動(dòng)健身開(kāi)展通知〉針對(duì)擾民現(xiàn)象和個(gè)別地方出現(xiàn)在烈陵園跳廣場(chǎng)舞的情況，又出臺(tái)(關(guān)于進(jìn)一步規(guī)范廣場(chǎng)舞健身活動(dòng)的通知)對(duì)此進(jìn)行了明令禁止。
新的時(shí)代，人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的美好生活，特別是老年人對(duì)身體健康有了新的重要認(rèn)識(shí)，對(duì)廣場(chǎng)舞的熱愛(ài)己經(jīng)成為生活中的一部分。通過(guò)跳舞達(dá)到了健康的目的，又得到了丯富精神生活和***為一體[_a***_]！老年人跳舞不僅可以延年益壽，而且還愉悅了心靈，隨著年齡的增長(zhǎng)各器官功能下降，要選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以廣場(chǎng)舞是老年人最好的選擇。
無(wú)論什么年齡段，所謂的“廣場(chǎng)舞”等群體性有音樂(lè)伴奏的形式都應(yīng)該取締！一，音樂(lè)擾民，占用場(chǎng)地過(guò)大，給不跳廣場(chǎng)舞的人帶來(lái)不方便，有時(shí)引起***，造成混亂。二，人多，魚(yú)龍混雜，良莠不齊，容易滋生不文明行為，從而引起矛盾或爭(zhēng)斗，屬于社會(huì)不良因素。三，跳這些玩意的人，本就不是為了鍛煉，就是發(fā)泄，釋放或其他想法，有的動(dòng)作表情夸張，不堪入目，有礙觀瞻，給青少年造成不良影響。所以，這樣的群體或個(gè)人行為應(yīng)當(dāng)取締！
現(xiàn)在國(guó)家富裕了
那么先把是老人年齡段的人找出來(lái)，中國(guó)老人享受免費(fèi)體檢是65歲，他們不是跳廣場(chǎng)舞的主力，而且這些人群大部分身體多病，你可以去做一次調(diào)查，先搞清楚誰(shuí)在跳廣場(chǎng)舞，那些人最多，不要一提到跳廣場(chǎng)舞健步走，把所有的罪名強(qiáng)加在老人身，真正的跳廣場(chǎng)舞的人群分為兩類，一類是為了健身的大媽廣場(chǎng)舞，年齡段在50到60之間她們只是早晚抽出為兒女做完飯接送完孩子后，來(lái)做一小時(shí)健身，一般是早6點(diǎn)或者是晚6點(diǎn)30到7點(diǎn)來(lái)跳廣場(chǎng)舞，做健身操，她們不屬于老年人群，另一類是以年青人為主，大部分是30到50歲之間的男女，以交誼舞和曳步舞和吉特芭，不分時(shí)間集中在公園廣場(chǎng)跳舞做直播為了是有人打賞，掙錢(qián)，他的影響力大于大媽廣場(chǎng)舞，還有就是單純是跳舞掙錢(qián)的***，對(duì)于這些人他們和那些大媽，大爺?shù)膹V場(chǎng)舞和健身操比，她們才是社會(huì)毒瘤，大媽大爺?shù)慕∩聿伲褪清憻捝眢w，沒(méi)有象有些網(wǎng)噴們說(shuō)的那么復(fù)雜，他們就是一個(gè)全民健身的簡(jiǎn)單易行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的好方法，只要選對(duì)時(shí)間地點(diǎn)，盡量不擾民是應(yīng)該提倡的。
題問(wèn)者宅居家里，沒(méi)看網(wǎng)絡(luò)新聞？按照你的腦殘邏輯，如果***肺炎***是由廣場(chǎng)舞聚集引起的，那么今后一切公眾聚會(huì)，都不該繼續(xù)。年輕人以后去看歌星偶像的演唱會(huì)，也必須取消。除非粉絲們穿著醫(yī)用防護(hù)服去捧場(chǎng)。
別有用心者煽動(dòng)網(wǎng)下啃老，網(wǎng)上懟老的兒皇帝巨嬰們，總是挖空心思找借口攻擊抹黑中國(guó)老人。我想問(wèn)這“撿到槍”的題問(wèn)者：你媽50歲去跳廣場(chǎng)，是該叫中年大媽？還是“老人廣場(chǎng)舞”？
在網(wǎng)上拿“噪音擾民”來(lái)咒罵廣場(chǎng)舞的人，其實(shí)都是一幫閉眼跟風(fēng)者。應(yīng)為，噪音擾民若是沒(méi)人管理，廣場(chǎng)舞就不會(huì)進(jìn)入全運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目了。題問(wèn)者若真是被噪音擾民，可上網(wǎng)查看本地《廣場(chǎng)舞管理?xiàng)l例》，根據(jù)相關(guān)違例進(jìn)行投訴。若要在《悟空問(wèn)答》做道德討論，你得說(shuō)出***的新聞五要素。用***大空煽風(fēng)或點(diǎn)代面攻擊廣場(chǎng)舞（實(shí)則是想攻擊老人），皆不可取。
***道德偽君子們用“老人廣場(chǎng)舞”的名稱，把60歲以下的中年舞者插上“老人”的標(biāo)簽，在網(wǎng)上煽動(dòng)招恨，讓一幫仇老心理變態(tài)者，捶胸頓足嚎啕大罵。其心何其毒也！
到此，以上就是小編對(duì)于老人健身操減肥肚子痛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老人健身操減肥肚子痛的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
