大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后順便減肥有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后順便減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
抖腿可以有效瘦腿嗎？
在生活中，我們經(jīng)常看到周?chē)娜嗽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8eb170a3eaf09d2 relatedlink">不能動(dòng)的時(shí)候搖晃他們的腿，但是這種行為很不雅觀。除了不好看，喜歡抖腿也可能是一種病。
在醫(yī)學(xué)上，確實(shí)有一種疾病叫做不寧腿綜合征。不寧腿綜合征是一種常見(jiàn)的疾病，雖然該病對(duì)生命無(wú)害，但嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。換句話說(shuō)，不寧腿綜合征是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，其癥狀是持續(xù)的腿部顫抖，不寧腿綜合征患者無(wú)法控制自己的抖腿行為，如果不抖動(dòng)會(huì)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。
而日常生活中無(wú)意識(shí)的抖腿行為可以在別人的提醒下立即停止，因此大多數(shù)人抖腿只是一種壞習(xí)慣，與疾病無(wú)關(guān)，主要是一種發(fā)泄焦慮和緊張的方式。
很多人在生活中喜歡抖腿，更多的是心中緊張、焦慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)看，抖腿可以緩解緊張和焦慮。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦可以通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到***，不斷地對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行小的***，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到放松。此外，當(dāng)人們感到無(wú)聊和煩躁時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地抖動(dòng)雙腳，而只有部分人是由不寧腿綜合征引起的。
從另一方面來(lái)說(shuō)抖腿可以有氧，因?yàn)?/a>任何的肢體運(yùn)動(dòng)都可以消耗卡路里，所以，抖腿從某些角度來(lái)說(shuō)，可以增強(qiáng)和改善平衡，可以放松關(guān)節(jié)，增加靈活性，燃燒卡路里，促進(jìn)新陳代謝，也是你的身體釋放壓力的自然方式之一。
可以其實(shí)可以選擇更好的減壓與運(yùn)動(dòng)方式，抖腿的人有一部分人是因?yàn)榱?xí)慣，或心情緊張時(shí)不自覺(jué)的行為，雖然可以有一定的減壓作用，并不建議把這個(gè)習(xí)慣當(dāng)成運(yùn)動(dòng)方式一直堅(jiān)持。
很抱歉，其實(shí)這不能瘦腿，想瘦腿，還有這幾個(gè)好方法！
最近流行的抖腿舞，據(jù)說(shuō)就有瘦腿效果，那么抖腿能夠把小粗腿變瘦嗎，都有哪些瘦腿的方法呢？
人的腿也需要鍛煉才能更健康，尤其是那些腿比較粗的人，通過(guò)鍛煉才能變腿變瘦。如果經(jīng)常進(jìn)行抖腿活動(dòng)，也能起到鍛煉腿的作用，讓粗腿瘦下來(lái)。在人們進(jìn)行抖腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部肌肉活動(dòng)隨之增加，肌肉摩擦加大，增加血液流動(dòng)，雙腿的抖腿可以增加能量的消耗，對(duì)身體健康很有幫助。因而，抖腿也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雙腿的抖動(dòng)能讓粗腿變細(xì)，尤其對(duì)于那些久座的人群，在久座之后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行抖腿運(yùn)動(dòng)，能緩解小粗腿，還能讓身心更加健康。
第一，抖腿可以暢通血脈
一個(gè)人如果經(jīng)常久座不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腿部血液呆滯，流通緩慢，肌肉舒張而且顯得沒(méi)有什么彈性，繼而出現(xiàn)腿部發(fā)麻、疲倦乏力的現(xiàn)象。而通過(guò)抖腿運(yùn)動(dòng)，則可能讓血液流通加快，促進(jìn)腿部血液流通，促進(jìn)血液回流，讓腿部血脈暢通。如果腿部感覺(jué)酸軟或者發(fā)麻時(shí)，應(yīng)該多做抖腿運(yùn)動(dòng)。
第二，抖腿可以消耗腿部脂肪
抖腿加大了腿部肌肉之間的摩擦，增強(qiáng)腿部肌肉的彈性，在抖腿活動(dòng)中，一部分脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，這樣既可以起到瘦腿作用，還能讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，更富有彈性。
抖腿運(yùn)動(dòng)能起到瘦腿的作用，瘦腿的方法除了抖腿之外，還有一些行之有效的方法與抖腿一樣，能起到瘦腿效果。
跑步瘦腿法
只能說(shuō)抖腿有助于瘦，瘦哪兒呢？瘦全身，自然也包括腿。
這個(gè)問(wèn)題的回答，需要引出有兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)和一個(gè)關(guān)注點(diǎn)。兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)是：1、沒(méi)有局部減肥，并不是哪兒運(yùn)動(dòng)就瘦哪兒。雖然說(shuō)這已經(jīng)是老掉牙的知識(shí)了，但是它仍然被一個(gè)更老掉牙的偽科學(xué)壓著不能翻身，那就是很多人到現(xiàn)在還覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)哪兒就瘦哪兒。
人體的脂肪利用，使全身一起利用的，脂肪細(xì)胞中的甘油三酯分解成脂肪酸進(jìn)入血液，供全身統(tǒng)一使用。當(dāng)然，肌肉細(xì)胞里也儲(chǔ)存有少量甘油三酯，稱為肌內(nèi)脂肪，但是這個(gè)數(shù)量太少。
所以，不管什么運(yùn)動(dòng)，不管運(yùn)動(dòng)哪里，全身要瘦都是一起瘦，根本沒(méi)有局部減肥。其實(shí)想要明白這個(gè)道理，不需要講什么運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)，我們想想跑步瘦下來(lái)的人們，臉也瘦了，是哪臉跑步的嗎？
2、任何運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)都可以減肥，只要消耗脂肪的事就可以，至少是有助于減肥。至于“只有達(dá)到燃脂心率才能燃燒脂肪”、“運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能燃燒脂肪”，則完全又是兩個(gè)老掉牙的偽科學(xué)罷了。
可能還有很多人不知道，我們?cè)谔芍臅r(shí)候，消耗的熱量其中約70%是由脂肪燃燒提供的，這通過(guò)測(cè)量呼吸交換率就一清二楚了，這件事在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)里面也是老掉牙的確鑿知識(shí)了。
肯定很多人就想，那躺著就是最好的減肥方法?。垮e(cuò)了，消耗脂肪的比例大，不代表消耗脂肪的絕對(duì)值大。就好像一個(gè)窮人90%的財(cái)富，可能還不如富翁1%的財(cái)富多。躺著的時(shí)候熱量消耗很少，所以即便脂肪氧化比例很大，絕對(duì)值還是很小。
另外，運(yùn)動(dòng)30分鐘才能燃燒脂肪，當(dāng)然也是胡說(shuō)。躺著都能燃燒脂肪，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，強(qiáng)度越高的運(yùn)動(dòng)，脂肪氧化的比例也越小，純無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，則脂肪不能參與供能，因?yàn)橹静荒軣o(wú)氧代謝。
所以，抖腿也有助于減肥，因?yàn)橐材芟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83aeb8e77aa96cf3 relatedlink">耗熱量。抖腿消耗的熱量，屬于NEAT（非運(yùn)動(dòng)性產(chǎn)熱）。NEAT雖然消耗小，但是積少成多其實(shí)也不少。所以，增加NEAT也可以有效減肥。而且，很多研究發(fā)現(xiàn)，胖人和瘦人的體重差別，跟NEAT方面的熱量消耗差異有很大關(guān)系。
一個(gè)關(guān)注點(diǎn)是什么？就是減肥時(shí)，要盡可能增加自己的NEAT，能站別坐，能走別站，別小看這些碎片熱量消耗。當(dāng)然，除了刻意運(yùn)動(dòng)消耗之外的熱量消耗，都屬于NEAT，所以在生活中盡可能的發(fā)掘NEAT的空間，也是對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)一種有效的減肥方式。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后順便減肥有用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后順便減肥有用嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
