大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大基數(shù)減肥健身房無私教的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹大基數(shù)減肥健身房無私教的解答，讓我們一起看看吧。
第一次去健身房，目的是減脂，不會用器械，需要報私教的課程嗎？
要是手頭寬裕的話，就請一個吧，課程不用太多，就學(xué)習(xí)器械使用安全和如何保護自己以及發(fā)力的技巧，畢竟別的看別人怎么練就好了。要是自己瞎練的話，很容易傷到自己的關(guān)節(jié)和肌腱，也達不到訓(xùn)練的效果。
你好
謝邀~
你碰到這種問題，我經(jīng)常會在健身房的會員當中碰到。他們和你的想法，你的問題基本上是一致的。
首先說明一點，在一位專業(yè)的教練指導(dǎo)下，你的鍛煉效果以及鍛煉的安全系數(shù)會遠遠大于你自己訓(xùn)練。
那為什么要請教練來指導(dǎo)？
這個時候，教練就可以根據(jù)你的實際情況，是否有鍛煉經(jīng)驗
或者說是根據(jù)你的力量狀況，身體柔韌性情況，以及你的訓(xùn)練目標來制定一個綜合性較強的針對性，訓(xùn)練課程。
每個人他都是有惰性的，但是不排除你是自律非常強的那一個，但大多數(shù)人而言，在訓(xùn)練的時候都會容易分心，而且在訓(xùn)練強度，達到一定程度的時候就很容易偷懶
比如說你在訓(xùn)練某一個動作的時候，本來你可以做15次，但是你做到10次胳膊酸了之后你就不想再做了，那這個時候有教練的監(jiān)督和幫助，那你就可以更好的完成更多的目標，這樣會達到更好的效果。
目的是減脂的話根本沒必要去健身房，也許會得罪很多從業(yè)者，不過現(xiàn)代人肥胖的最大影響因素也就是飲食過剩而已。
吃得健康，少吃，有個趣味性的體育愛好項目，體重自然下降。健康之余又能省錢。何必做那些重復(fù)無聊還要花錢的機械運動。
本人一年時間里早餐幾乎只吃點水果午餐豐盛點晚餐吃少點，輕主食。一周打兩次網(wǎng)球偶爾游游泳。體重從208降到了163。還省了不少飯錢。
健身唯二的作用是塑型和為專業(yè)運動打體能基礎(chǔ)。鑒于如今肌肉男普遍不受女生歡迎的現(xiàn)狀，真心沒必要去花這個錢，比它排前面的花錢項目多得多。
減脂過程中，器械抗阻訓(xùn)練也很有必要，能幫你增加肌肉量，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝會高，對減脂自然有幫助，至于請教練真的根據(jù)自己的經(jīng)濟情況，能請教練最好，教練能教你方法，保護你，幫你快速找到發(fā)力感，經(jīng)濟不允許，就自己多看別人怎么練，剛開始重量要輕一點，先找到發(fā)力感再慢慢加重量，循序漸進，最終貴在堅持！????
你是眼瞎嗎？沒吃過豬肉還沒見過豬跑嗎？看看別人怎么練，或者詢問一下啊，自己摸索，現(xiàn)在抖音那么多動作，都可以學(xué)啊。請私教的壞處就是自己會太依賴教練，自己完全被動，除非你一輩子都在請私教，還有健身是一輩子的事，如果沒有做好一輩子鍛煉的情況，那你最好是胖死吧。第二，私教可以請，但是不要請?zhí)嗾n，可以在突破平臺的時候上，或者沖大重量的時候有人保護。
去健身房請私教一個月能瘦多少斤？
要看你體重基數(shù)，一個月去的次數(shù)，和每次練多久，飲食控制的好不好，動作到不到位，其實影響的因素還挺多的，不是找了私教就行，減脂的話建議有氧無氧結(jié)合，大基數(shù)不建議跑步有氧，傷膝蓋凹，飲食控制也很重要，畢竟攝入不能大于消耗才能瘦的
每個周最合適的減重目標是0.5公斤，這是對身體最好的。需要通過合理的[_a***_]與科學(xué)的鍛煉來控制體重，所以請私教時一定要擦亮眼睛，不要選了一個專業(yè)能力不行，但善于營銷的教練把你忽悠了。
本人也是一名專業(yè)健身教練與運動康復(fù)師，如果需要幫助，我也很樂意提供力所能及的幫助
能讓自己瘦多少斤的不適取決于你是否請了私教，私教的作用是教授你如何正確且安全的進行健身，而想要瘦下去的根源在于你是否能夠堅持，自己是否足夠自律。希望能夠幫到你！
“大基數(shù)”的胖子進健身房后應(yīng)該做什么？
1、如果不是決心與毅力絕大，且有時間，有實力（全程私人教練跟隨），建議先從對膝蓋傷害較小的橢圓機或是劃船機開始，每天20-30分鐘輕度有氧運動，中間間歇1-2次，每次1分鐘，每周3-4次，先嘗試讓自己動起來，并且養(yǎng)成習(xí)慣；2、在堅持了3個月后，可以嘗試加大有氧運動的量，同時在飲食方面減少糖（包括碳水化合物、水果）的攝入量，加大蔬菜、肉類的攝入；運動的頻率從每周3-4次提高到每周5-6次，運動時間從20-30分鐘提高到40-50分鐘，同時可以嘗試更大阻力與更快速度，但是以每天訓(xùn)練組間休息2-3次，每次1分鐘以內(nèi)為標準，如果做不到，則降低速度；3、第二階段如果能夠持續(xù)3個月以上時間，這個時候體重會明顯降低，此時在飲食方面建議早餐正常吃，午餐、晚餐戒糖（包括碳水化合物以及水果、各種零食），每周訓(xùn)練依然保持5-6次的節(jié)奏，依然以安全度較高的橢圓機與劃船機為主，依然是每次40-50分鐘，但是建議中間不休息，分為4-5個周期，每個周期的速度分為低、中、高三種，時間平均分配；強烈在有氧運動之后增加2-3分鐘的波比跳，進一步提高心肺功能以及基礎(chǔ)代謝率；如果此階段你能堅持3個月，你就成功通過健身顯著提高了自身運動能力，降低了體重！土豪則請?zhí)^上述所有建議，聽從私人教練的安排就好！
到此，以上就是小編對于大基數(shù)減肥健身房無私教的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大基數(shù)減肥健身房無私教的3點解答對大家有用。
