大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥體重標準的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥體重標準的解答，讓我們一起看看吧。
減重比例是怎么計算的？
男性：（身高cm－80）×70﹪＝標準體重女性：（身高cm－70）×60﹪＝標準體重. 標準體重正負10﹪為正常體重.標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕.標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足.減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。
不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
稱體重要穿衣服嗎？
稱體重要是真實的體重可以***衣服和鞋子，如果穿的衣服和鞋子可以把衣服和鞋子減掉，這是真實的體重，還是比較準確一些的。及時的觀察，如果有異常的情況，及時去醫(yī)院就診檢查。
監(jiān)控體重是我們掌握身體健康狀況比較簡單而且有效的方法，在一天之中，“稱自己”的最佳時間是早上的7點左右，即起床應該做的第一件事。
看你自己嘍，這個東西肯定看你自己啦！
你想穿就穿，不想穿就***啊，這有什么好問的。
你想自己輕點，你就***衣服，直接稱一個凈體重。
你覺得你已經(jīng)很瘦了，那一點點重量不重要，那就沒必要脫衣服了??！
就直接上稱不就完了嗎？
這有啥好問的，全憑自己心意
稱體重，我覺得有條件的話，一定不要穿衣服，稱體重已經(jīng)成為潮流了，我基本在每個城市都會帶上我的小秤，歷史測量體重，是對形體和健康的雙重保證，而測量體重為了保證數(shù)據(jù)的準確，盡量不要穿，因為每天每一分鐘都有好多種衣服，穿衣服測量不精準的情況多，所以我認為稱體重穿衣十分重要。
在稱體重的時候，可以選擇***衣服，但如果這樣的話，你就有可能被看光。但是如果你衣服穿多了的話，又有可能給你稱出“大象”的體重。所以，在稱體重的時候應該把衣服脫到盡可能的少，但又不至于像裸著身體一樣，這樣稱出來的體重才會讓你滿意！
減肥減到年齡和身高規(guī)定的標準體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
這要分成兩個部分來看
如果是通過劇烈的運動，或者說藥物，或者說節(jié)食瘦不下來。那么會反彈。特別是針對于后兩者。
第二，暴飲暴食與正常的飲食
除了量的區(qū)別。
一個飲料就足以讓你毀掉之前的成果。
很多人明明知道這樣子對身體有危害。但是為了減肥，為了穿上好看的衣服，還是選擇快速的方法。
心里想的算盤是，嗯，等我瘦下來之后，我一定要好好的注意。好好的維護。
放心。會反彈的。
感謝邀請，體重除了看有[_a***_]之外，還是建議看體脂率。因為如果體脂率過高，瘦也是一種***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的體重已經(jīng)到達標準，只要平時不暴飲暴食，飯后多運動你就不會容易反彈的，但是要注意，吃的時候少吃肥肉，多吃魚，牛肉這樣的肉類。吃完飯后不要躺著，多運動，自然不會再反彈了
如果親用的減肥方法是節(jié)食的那種，別說暴飲暴食了，就算是正常飲食也有可能會反彈。
首先一個標準體重的問題，不要因為自己沒達到一個所謂的標準數(shù)字而焦慮，也不要因為到了這個標準的數(shù)字就沾沾自喜。這個體重沒貼你腦門上，你出門了也沒人知道你究竟是多少斤。就算同樣的體重，因為體脂率的關系，因為圍度的關系，因為健康程度的關系，甚至因為你的心情和自信心的關系，呈現(xiàn)給大家的感官效果是絕對不一樣的。
其次再說反彈的問題，想不反彈的唯一最有效的途徑，不是僅僅讓自己就小心吃小心喝那么簡單。
這種習慣就像那些怎么也吃不胖的人，不會久坐，不怎么吃高熱量的食物，即使吃也就是吃一兩口，潛意識的會吃相對健康的食物等等。
總之，減肥不用非得到一個指定的數(shù)字，沒有意義。有良好的習慣，才是不反彈的保障。
到此，以上就是小編對于健康減肥體重標準的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥體重標準的3點解答對大家有用。
