大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食非減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康飲食非減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥時(shí)基礎(chǔ)代謝率沒有降低，達(dá)到想要體重之后，是否可以繼續(xù)之前的飲食習(xí)慣？

減肥時(shí)基礎(chǔ)代謝率沒有降低，達(dá)到想要體重之后，是否可以繼續(xù)之前的飲食習(xí)慣？

其實(shí)你應(yīng)該發(fā)現(xiàn)身邊有些人怎么吃都吃不胖，有些人一吃就胖，有些人短時(shí)間胖了 很快就瘦下來了。

這是因?yàn)?/a>你的胖和瘦是和脂肪細(xì)胞的多少和大小有關(guān)的。

怎么吃都不胖的是脂肪細(xì)胞在6以下，易胖體質(zhì)是在6以上（?? 內(nèi)臟脂肪指數(shù)

4.0以下易瘦體質(zhì)

5.0-6.0不易胖體質(zhì)

7.0-10.0正常體質(zhì)

11.0-14.0易胖體質(zhì)

15.0以上極度危險(xiǎn)體質(zhì)，得脂肪肝、糖尿病、血脂高、心臟病幾率很大。

女士內(nèi)臟脂肪>15.0是脂肪肝前期

女士內(nèi)臟脂肪>20可判定是脂肪肝

減肥成功之后最重要的是保持一個(gè)良好的飲食和作息、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果想一勞永逸你就錯(cuò)了。當(dāng)然首要的還是想想減肥之前引起你身形變化的原因是什么，是由于攝入過多的食物還是運(yùn)動(dòng)量不足，亦或是二者兼而有之。如果是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQfec39d703f7b4a46 relatedlink">每天攝入太多導(dǎo)致你的體重一天天像溫水煮青蛙式的緩緩上漲，那么你應(yīng)該在減肥后繼續(xù)控制你的胃，當(dāng)它剛剛感覺到不餓的時(shí)候就要停止進(jìn)食了，而不是繼續(xù)像減肥前一樣吃到撐得要坐不下去??；如果是之前每天回到家就舒服地躺到沙發(fā)上，拿著手機(jī)，只有手指和眼睛在運(yùn)動(dòng)，即使你吃得不多，你肚子和腰臀部的脂肪也在慢慢堆積，那么減肥后你就要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，哪怕是每天上下班走走路，也總比開車強(qiáng)吧。我們都是普通上班族，可能沒有那么多的時(shí)間去健身房，可能工作了一天已經(jīng)很疲勞了，只想好好休息，那么利用零星的時(shí)間稍微改變一下你的生活習(xí)慣，比如較之前多做一頓營養(yǎng)早餐而不是草草買個(gè)煎餅果子，又比如用手洗而不是把臟衣服放到洗衣機(jī)里攪一攪了事，再比如周末的時(shí)候自己動(dòng)手收拾干凈你溫馨的小家，再插上幾束鮮花，過一個(gè)愜意的***日午后……千萬別小看這些平凡的小事，它可以使你身心愉悅，保持一個(gè)正常的基礎(chǔ)代謝率。再加上注意低碳水低糖飲食，不用太刻意減少肉類等你喜歡吃的食物，當(dāng)然多吃蔬菜和低糖水果就更好了，也不用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)接每藖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d703f7b4a461698 relatedlink">計(jì)算你的攝入量，那樣就把減肥變成了痛苦的一件事，這不是我們平常人想要的生活?？偠灾?，均衡營養(yǎng)，不暴飲暴食，注意在生活細(xì)節(jié)中給自己尋找運(yùn)動(dòng)的小契機(jī)，保持一個(gè)健康的身材還是不那么難的。當(dāng)然，如果你想讓自己像明星一樣纖細(xì)，或者一定要體脂率達(dá)到百分之多少，就要像彭于晏一樣自律了，這對(duì)于習(xí)慣了慵懶生活的我們，不亞于苦行僧式的修行，有這樣的決心，也就不需要我這篇回答了哈哈。我只是與那些天天在擔(dān)心自己偷偷長胖而不自知，直到有一天突然被體重秤上的數(shù)字驚呆了的小伙伴們共勉的，只要不是太懶惰，不是太貪吃，別太放松對(duì)自己的要求，減肥成功后反彈的幾率就很小了哦。

如果你剛剛減肥成功了，但是現(xiàn)新的在困難來了。

當(dāng)一個(gè)人失去脂肪時(shí)，大腦的反應(yīng)是增加一種叫做饑餓激素的激素水平。

這種荷爾蒙天生會(huì)增加饑餓感，并告訴你的身體什么時(shí)候該吃東西了。

也就是說，那些減了很多體重的人現(xiàn)在也比平時(shí)更會(huì)饑餓。

你既需要低熱量的飲食來保持體重，又會(huì)增加更多的饑餓感，要維持低熱量的飲食很困難。

當(dāng)你的體重超過或低于這個(gè)范圍時(shí)，你的身體會(huì)進(jìn)行調(diào)整，尤其是新陳代謝。

如果體重超過了你設(shè)定的范圍，你的新陳代謝就會(huì)加快。

如果你的體重低于你設(shè)定的范圍，你的大腦會(huì)認(rèn)為你餓了，所以你的新陳代謝就會(huì)減慢以保存[_a***_]。

所以體重超標(biāo)的人比那些一輩子都很瘦的人更難保持體重。

因?yàn)槟切┏氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQfec39d703f7b4a46 relatedlink">人體內(nèi)自然會(huì)有更多的脂肪細(xì)胞，他們的身體總是需要更加努力地為這些細(xì)胞儲(chǔ)存更多的能量。

所以在減肥的時(shí)候不要選擇節(jié)食饑餓快速減肥的方法，選擇長期健康飲食的方法，這樣循序漸進(jìn)獲得的減肥才是正確的，你也不需要考慮恢復(fù)到以前的飲食習(xí)慣了，更不會(huì)發(fā)生體重反彈了。

到此，以上就是小編對(duì)于健康飲食非減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食非減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。