大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃多就不掉稱的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥吃多就不掉稱的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么運(yùn)動(dòng)了控制飲食了不掉秤？
- 每天只吃一餐飯?jiān)偌由线\(yùn)動(dòng)，半個(gè)月了為什么沒(méi)有瘦一斤呢？
- 節(jié)食運(yùn)動(dòng)，體重不減反增，可能是什么原因？
為什么運(yùn)動(dòng)了控制飲食了不掉秤？
1、正常原因：減肥主要需要通過(guò)控制攝入熱量，以及機(jī)體每日熱量消耗大于攝入熱量，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以達(dá)到減肥成功、掉秤的效果。
而日常生活中雖然少吃，但并不代表其熱量一定攝取低。如果選擇吃漢堡、炸雞等高熱量的食物，即使吃得少，也會(huì)攝入較高熱量，因此少吃并不等于控制攝入熱量。
另外對(duì)于減肥期間的運(yùn)動(dòng)，并不是越多越好，通常需要運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，大于當(dāng)日攝入的熱量為佳。而不同運(yùn)動(dòng)，由于強(qiáng)度不同，因此相同時(shí)間消耗的熱量并不相同。如散步、廣播體操等運(yùn)動(dòng)，與游泳、跳繩對(duì)比，同樣運(yùn)動(dòng)時(shí)間，其熱量消耗量并不相同。
因此，如果人體每天少吃，但吃的食物熱量較高，以及運(yùn)動(dòng)熱量消耗少等，都會(huì)使得每日消耗熱量小于攝取熱量，故而會(huì)出現(xiàn)減肥失敗、不掉秤的情況；
2、異常原因：如果自身出現(xiàn)體內(nèi)激素水平紊亂等情況，其肥胖可能與體內(nèi)激素代謝紊亂有關(guān)。對(duì)于此類情況即使控制飲食、堅(jiān)持鍛煉等，也容易出現(xiàn)熱量無(wú)法消耗、代謝異常等現(xiàn)象，從而可能會(huì)存在少吃運(yùn)動(dòng)不掉稱的情況。
每天只吃一餐飯?jiān)偌由线\(yùn)動(dòng)，半個(gè)月了為什么沒(méi)有瘦一斤呢？
減肥塑型從來(lái)不是少吃一頓飯的事，你的運(yùn)動(dòng)是不是也只是有氧運(yùn)動(dòng)？找個(gè)健身教練好好咨詢一下再說(shuō)吧，要是少吃幾頓飯隨便動(dòng)一動(dòng)就能瘦，那也不會(huì)那么多胖子了，健身房也沒(méi)必要存在了[微笑]
自爆體重系列，講真我是個(gè)胖子，身高163，體重136，你能信？一直以來(lái)自欺欺人，***裝自己不胖。后來(lái)也就是昨天被無(wú)情拆穿，我知道自己確實(shí)胖了的這件事，突然就明白了很多事情。疫情確實(shí)有一定的原因，但最重要的卻是自己生活不自律，得過(guò)且過(guò)，想吃宵夜就去吃，不想運(yùn)動(dòng)就不去了，暴飲暴食，然后自我安慰吃完這一頓就開始減肥，然后一頓一頓又一頓，體重開始狂飆不下，然后又開始懊悔，下次又重復(fù)這樣的過(guò)程。不過(guò)昨晚我想了很久很久，決定好自己要減肥，想為自己逆襲人生做準(zhǔn)備。如果你也和我一樣，不妨一起行動(dòng)起來(lái)，我們一起去改變自己，來(lái)日可期。沖呀！為了自己，為了以后，這一次就這一次，為自己瘋狂，為了更優(yōu)秀的自己加油，我和我最后的倔強(qiáng)。
關(guān)于減肥很多人第一反應(yīng)就是說(shuō)要靠運(yùn)動(dòng)，這是極大的誤區(qū)。在瘦身過(guò)程中，講究的是“七分吃，三分練”。也就是說(shuō)飲食占70%，運(yùn)動(dòng)占30%。如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣，而去追求運(yùn)動(dòng)，要么沒(méi)有效果，要么即便減下來(lái)了也會(huì)很快反彈，而且還會(huì)對(duì)身體造成無(wú)法逆轉(zhuǎn)的損傷。
任何的減肥方法，都離不開飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整占比70%，運(yùn)動(dòng)才占30%。我們平時(shí)常吃的一包方便面的熱量在將近600大卡，而我們慢跑1小時(shí)所消耗的能量差不多也是在消耗655大卡左右。 如果飲食控制不好，再多的運(yùn)動(dòng)也難以達(dá)到理想的效果。
有的人是依靠減肥藥來(lái)完美自己的身材，藥物減肥藥也是來(lái)控制你的胃，讓你的胃口全無(wú)，看到食物就想吐，從而達(dá)到瘦身的效果。
減肥藥，是具有減肥瘦身作用的藥品。隨著審美觀念的改變，衍生出來(lái)的一種能夠使人們達(dá)到瘦身目的的藥品。因其能讓身體更快纖瘦的減肥效果而受到 減肥需求者的喜愛(ài)。市面上充斥著各種各樣的***冒偽劣減肥藥，讓不少肥胖人群上當(dāng)受騙。
減肥藥也會(huì)有一種反彈的情況，從你開始服用藥品開始到結(jié)束，你的身材會(huì)是你理想的身材，等不在服用藥品以后，胃口就會(huì)好起來(lái)，一頓三餐，或許有暴飲暴食，或許你有良好的控制能力，從而會(huì)讓自己的身體恢復(fù)到原來(lái)的面貌
你的減肥不可取，挨餓加運(yùn)動(dòng)最不科學(xué)，時(shí)間一長(zhǎng)你可能會(huì)瘦點(diǎn)（俗稱水膘），但時(shí)間長(zhǎng)就不會(huì)瘦了，身體組織有自救功能，除非你想餓死。而且不規(guī)律飲食時(shí)間長(zhǎng)身體代謝會(huì)出問(wèn)題。減肥不是一天兩天的事情，長(zhǎng)期的[_a***_]運(yùn)動(dòng)，配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，才能減肥。但運(yùn)動(dòng)是其次，首先是調(diào)整飲食規(guī)律，減少高熱量飲食，一日三餐按時(shí)吃，減少高糖攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入量，早餐可以吃，麥片，牛奶雞蛋，粥，豆腐啊這些含蛋白質(zhì)高的東西，中午飯前喝杯水來(lái)增加飽腹感，減少中午的進(jìn)食量，把肉放在中午去吃，多吃些雞肉，牛羊肉，魚肉，豬肉最好吃瘦的，排骨可以吃但要少吃，排骨的熱量很高，少吃點(diǎn)沒(méi)有事，晚餐吃點(diǎn)清淡的。如果早上沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以在晚上4點(diǎn)到八點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)間是身體一天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯后一小時(shí)在運(yùn)動(dòng)，如果你是減肥就選擇把有氧運(yùn)動(dòng)多做，但最好控制在一小時(shí)以內(nèi)45以上，到了平臺(tái)期，加一些力量運(yùn)動(dòng)做***，這樣很快就能減下來(lái)。力量運(yùn)動(dòng)主要是減少肌肉流失，也可以成為有氧運(yùn)動(dòng)的熱身環(huán)節(jié)，如果想塑型，力量運(yùn)動(dòng)是主要運(yùn)動(dòng)，把時(shí)間做長(zhǎng)些但也不要超過(guò)一小時(shí)了，在配合有氧比如跳繩，跑步，游泳，快走，做個(gè)25分鐘左右就可以?？偨Y(jié)就是，飲食控制第一，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持第二，長(zhǎng)期保證這些三個(gè)月會(huì)給你一個(gè)滿意的自己。
節(jié)食運(yùn)動(dòng)，體重不減反增，可能是什么原因？
體重增，并不代表你的減肥計(jì)劃出問(wèn)題，買一個(gè)體脂稱，看看體脂有沒(méi)有下降。
體重增加，增加的可能是肌肉，肌肉是會(huì)增加你的新陳代謝，讓你遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)。
同樣的體重，不同體脂率的人看起來(lái)是不同的，所以不要看體重多少，關(guān)鍵看體脂。
節(jié)食運(yùn)動(dòng)，體重不減反增，可能是什么原因？
我們的體重每天都會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，或增或減，這個(gè)波動(dòng)的幅度在1～2公斤。
現(xiàn)在幾乎家家都有電子秤，很多人都有天天稱量體重的習(xí)慣。尤其是女性，昨天體重輕兩斤就會(huì)很開心，今天體重長(zhǎng)兩斤就會(huì)有些沮喪。其實(shí)這種體重的波動(dòng)都是非常正常的。
如果樓主所謂的體重增長(zhǎng)幅度不大同樣也是非常正常的現(xiàn)象，沒(méi)有什么可擔(dān)心的。
女性在臨近生理期時(shí)也會(huì)出現(xiàn)體重增長(zhǎng)，體溫升高的現(xiàn)象。
你好，胖哥回答下這個(gè)問(wèn)題，先自我介紹下，胖哥曾經(jīng)230斤，通過(guò)一年的跑步、健身和飲食控制成功減重78斤，希望我的回答可以解開你的疑惑。
胖哥初步懷疑是你的蛋白質(zhì)的攝入不足，首先減肥的原理非常簡(jiǎn)單，就是身體消耗的熱量大于攝入熱量即可。一公斤脂肪大約等于7700大卡熱量，如果每天消耗大于攝入770大卡，十天就能減掉一公斤，就是這么簡(jiǎn)單的道理。
我在那一年減肥的時(shí)間里，記得只有一次家里親戚和參加婚禮這兩次之外，我沒(méi)有在任何飯館吃過(guò)飯，沒(méi)有跟任何朋友聚過(guò)餐。
午餐自己帶飯水煮菜雞胸肉、牛肉，減肥期間我最愛(ài)吃的就是這兩種高蛋白的肉類了。
我開始減肥的時(shí)候是秋天，秋高氣爽，非常適合戶外跑步、健身，為了加快減肥速度我開始跑步，就去附近的公園跑步。一開始體重大，也缺乏鍛煉，跑完三公里之后要死要活的，呼吸里都是血腥味。慢慢的體能上來(lái)了，速度一般是每小時(shí)八公里到十公里不等，一周能跑上兩三次。
都說(shuō)減肥要做有氧運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)如果一味的做有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)減肥的效果并不好，而且出現(xiàn)了瓶頸期后體重就不會(huì)變，所以在減脂期間一定要加上無(wú)氧力量訓(xùn)練，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)力量破壞肌肉纖維，在肌肉纖維修復(fù)期間會(huì)消耗身體大量如何，而且這個(gè)消耗過(guò)程會(huì)持續(xù)48小時(shí)，也就是說(shuō)一次的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)持續(xù)消耗熱量48小時(shí)，而有氧運(yùn)動(dòng)頂多會(huì)持續(xù)12小時(shí)，所以推薦題主在有氧運(yùn)動(dòng)之外還要多做一些針對(duì)大肌肉群的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、硬拉、胸部、背部等
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥吃多就不掉稱的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃多就不掉稱的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
