大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動多久可以降血糖的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥運動多久可以降血糖的解答，讓我們一起看看吧。
- 偏瘦的糖尿病患者，可以通過運動降低血糖嗎？
- 減肥，無氧運動需要運動多長時間，有氧運動需再運動多長時間才可以燃脂？
- 糖尿病人如何才能快速降低血糖？
- 有氧運動和無氧運動，哪個更能降血糖？
- 請問減肥幾天才能看出效果？
偏瘦的糖尿病患者，可以通過運動降低血糖嗎？
如果你只是輕度的糖尿病前期，通過控制飲食，加強運動是可以控制血糖的，但如果你已經確診為糖尿病，絕大多數的病人除了飲食和運動外，還要配合藥物治療才行！而運動只是一個***療法，真正的治療還是需要藥物的！
通道運動降低血糖有難度，最好是通過從里到外的調理讓血糖降低，如果吃藥或者打胰島素就是終身的還可能引起多發(fā)癥。不管什么病都是細胞出現了問題又長時間的不注意所引起的，細胞健康了我們的身體自然就健康了。還在通過我們的生活習慣慢慢的改善。
很多體型偏瘦的糖友經常有這樣的疑問：我的體重已經下降了那么多，還去運動降血糖嗎？其實，對于糖友來說，不論體型偏瘦還是偏胖都可以用來運動的控制血糖。
為什么糖尿病會導致體型偏瘦？
要知道糖友體重下降、體型偏瘦并不是運動導致的，而是自身糖脂代謝發(fā)生了較為嚴重的紊亂所致。
隨著病程的延長，胰島細胞分泌胰島素的功能不斷下降，體內胰島素越來越少，不但血糖得不到有效利用，轉化的脂肪也越來越少，體重也在不斷下降，血糖越來越高。
為什么要通過運動降低血糖？
糖尿病對人體健康的威脅主要是各種并發(fā)癥，血糖如果長期控制不好，會導致患者血清中糖化血紅蛋白較高，出現一種或多種并發(fā)癥，增加各種疾病風險。
而運動不僅會促進組織細胞對血糖的消耗，也對增強胰島功能起著積極的作用，可以幫助患者提高機體各項生理活性，在一定范圍內改善糖代謝紊亂。
什么運動適合糖友？
運動并不會導致糖友消瘦的主要原因，反而能使機體更強壯，能減緩糖尿病患者的暴瘦。糖友可選擇的體育活動比較多，適合糖友的‘中等強度’有氧運動控糖效果比較理想。
尤其是在餐后0.5小時以后運動，可以明顯改善餐后高血糖。‘中等強度’有氧運動（健步走、慢跑、太極等）可以達到很好的控糖效果。
另外，持續(xù)有規(guī)律地運動還可以有效降低并發(fā)癥的風險，增加肌肉含量，改善骨量丟失及肌肉減少的情況，反而有助于增長體重。
血糖標準達到糖尿病標準，不管是胖的或瘦體型的，都要服用降糖藥，輔以飲食的熱量控制和適度運動，血糖下降，控制平穩(wěn)效果比單一的更好，更可靠。從運動降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要顯著些，因為不少高血糖的人都與肥胖有關。經過一段時間的運動，體重減下來了，血糖的回落也較大，相反，偏瘦型高血糖的人，運動降糖的效果相對于肥胖型要差一些。
不管是體型偏瘦的，或者偏胖的，運動對降低血糖，預防和避免糖尿病并發(fā)癥都是大有好處的。
運動是糖尿病治療的基石之一，與糖尿病教育、飲食、藥物和監(jiān)測病程為糖尿病治療的五駕馬車。許多人認為運動對糖尿病的治療主要是通過控制體重和減肥而實現，那偏瘦的糖尿病患者是不是就沒有必要運動了呢？
當然不是，運動的確有控制體重的功效，但同時對血糖的降低又不僅僅局限于減重，因為運動主要是對脂肪的消耗，無論胖瘦，并不會使瘦人更加消瘦，只會讓我們的肌肉變得更加“結實”。同時，運動還能促進組織細胞對血糖的消耗，也能增強胰島細胞分泌胰島素等作用而降低我們的血糖水平。
希望大家正確認識，糖尿病患者無論胖瘦，都應進行科學規(guī)律的運動，運動應以有氧運動為主，講求循序漸進。同時，也要注意合理飲食，控制每日總熱量；要在醫(yī)生指導下合理用藥，必要時可使用胰島素替代治療；我們在規(guī)范化治療的同時，也要注意監(jiān)測血糖水平變化和定期復查。
減肥，無氧運動需要運動多長時間，有氧運動需再運動多長時間才可以燃脂？
以我現在的經驗，脂肪、蛋白和糖總是一起燃燒的。只是脂肪燃燒有點遲鈍，糖利用20多分鐘后，才明顯利用起來。
通常的跑步減肥，都讓先做力量[_a***_]，再跑步，然后就燃燒脂肪了。
可我不贊成燃脂減肥，這會增加肌肉活動利用脂肪的能力，也會增加身體堆積脂肪的能力，以后反彈大多是肯定了。那些健美運動員在非賽季都是胖子。
真正健康的減肥，是提高身體活動利用血糖的習慣，降低利用脂肪的習慣，然后脂肪變得無用，就不會再堆積，脂肪會逐漸傾向于轉換為血糖和糖元來儲存能量。
那么，提高利用血糖習慣的運動，就是微微出汗的各種運動，八段錦、瑜伽、深呼吸等都可以。
脂肪作為身體的儲備供能系統 無時無刻都在給身體提供能量即分解消耗 通過無氧運動消耗肌糖原后 身體會調用儲備能力即脂肪開始供能同時起到消耗脂肪的作用 這個過程時間因人而異20-35分鐘不等 簡單的說就是糖供能轉換到脂肪主要功能時間不等 而脂肪供能一般在低強度長時間持續(xù)性效果最佳 注意減脂心率應該控制在最大心理的60%-80%之間（參考卡式公式:（220-年齡-靜態(tài)心率）=儲備心率
儲備心率*60%+靜態(tài)心里=減脂心率下限（同樣*80%即＝減脂心率上線）希望對你有所幫助
糖尿病人如何才能快速降低血糖？
降低血糖的方法：1、要控制飲食，低糖、低脂飲食。2、選用降糖的藥物，降糖藥物的選擇要根據患者的血糖情況，進行個體化的治療要符合劑量進行治療。第三、使用胰島素進行治療通常是降糖藥物不能緩解，才選用胰島素進行治。
有氧運動和無氧運動，哪個更能降血糖？
（１）單純從運動消耗糖原來說，貌似任何運動都會降低血糖，其實效果是不一樣的。
（２）有氧運動強度低，比如快走，慢慢跑，游泳等都可以降低血糖
（３）無氧運動強度大，突然的無氧運動，反而會導致血糖上升。
（４）無氧運動前，推薦先做一定時間的有氧運動，效果更好
（５）上圖是有學者對糖尿病患者262人做的實驗。
把他們分成４組，只做力量訓練73人、只做有氧72人、有氧＋力量76人、不運動41人。
運動的組，每周運動時間累計１５０分鐘。
結果顯示：有氧＋力量的效果最好。
有氧＋力量?。尽≈蛔鲇醒酢。尽≈蛔隽α?/p>
謝邀，這個問題的非常好。血糖高，無氧和有氧都合適。關鍵在于你想要達到什么目的。有氧運動可以降低體內血糖。但也要做到一定強度和頻率，當然無氧運動對于調節(jié)血糖能有這不可替代的重要性。無氧運動直接鍛煉了肌肉，肌肉可以儲藏我們的糖原，之所會血糖高，糖尿病，很大一部分是因為肌肉萎縮，飲食沒有改變，這也是我們亞洲飲食習慣的缺點。當我們進行無氧運動提升了肌肉量從長遠角度多血糖降低比有氧運動幫助更多。當然這僅限于糖代謝方面發(fā)生問題的糖尿病。更多健康營養(yǎng)減肥問題可以關注，也可以發(fā)私信給我一起討論。
從能量代謝的角度來講
無氧運動多是以磷酸原系統與糖酵解為主，有氧運動多是糖有氧代謝為主
ATP-CP系統——通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）組成的系統，CP釋放的能量并不能為細胞生命活動直接利用，必須先轉換給ATP
糖酵解——葡萄糖或糖原在無氧或缺氧條件下，分解為乳酸同時產生少量ATP的過程，由于此過程與酵母菌使糖生醇發(fā)酵的過程基本相似，故稱為糖酵解
400m游泳比賽
糖有氧氧化——葡萄糖在有氧條件下徹底氧化成水和二氧化碳的反應過程就叫做有氧氧化，并且有氧氧化是糖氧化的主要方式，絕大多數細胞都通過它來獲得能量
三大糖供應系統里面，
輸出功率：磷酸原系統＞糖酵解系統＞糖有氧氧化
維持運動時間：磷酸原系統<糖酵解系統<糖有氧氧化
短時間來看，磷酸原系統糖代謝量最大的，但是從長遠的時間來看糖有氧氧化比較可觀
請問減肥幾天才能看出效果？
要說減肥一周期是多少天？一般是三個月，相信大多數人都知道減肥并不會立馬見效，欲速則不達，在短時間內減肥成功的人往往會出現反彈，而且如果體重急劇下降，極有可能身體健康真的有隱患。據研究發(fā)現，通常快速減肥成功的人身體免疫力容易下降，最終會導致身體健康受到威脅。
科學減肥堅持一個周期也就是三個月，才能穩(wěn)定減肥成果。我們人體的細胞更新時間大概是90-180天，也就是3-6個月，當成人后，我們人體的脂肪細胞數量不會變。不管是增肥還是減肥，唯一改變的只是脂肪細胞大小。人體脂肪細胞是有記憶力的，因此減肥期間如果沒有長期堅持那說明沒有堅持到細胞更新的90天，也就是沒有堅持一個周期，最后只會導致肥肉重新長回。
到此，以上就是小編對于減肥運動多久可以降血糖的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動多久可以降血糖的5點解答對大家有用。
