大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多久可以降血糖的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)多久可以降血糖的解答，讓我們一起看看吧。
- 偏瘦的糖尿病患者，可以通過運(yùn)動(dòng)降低血糖嗎？
- 減肥，無氧運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)需再運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以燃脂？
- 糖尿病人如何才能快速降低血糖？
- 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更能降血糖？
- 請(qǐng)問減肥幾天才能看出效果？
偏瘦的糖尿病患者，可以通過運(yùn)動(dòng)降低血糖嗎？
如果你只是輕度的糖尿病前期，通過控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是可以控制血糖的，但如果你已經(jīng)確診為糖尿病，絕大多數(shù)的病人除了飲食和運(yùn)動(dòng)外，還要配合藥物治療才行！而運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)***療法，真正的治療還是需要藥物的！
通道運(yùn)動(dòng)降低血糖有難度，最好是通過從里到外的調(diào)理讓血糖降低，如果吃藥或者打胰島素就是終身的還可能引起多發(fā)癥。不管什么病都是細(xì)胞出現(xiàn)了問題又長(zhǎng)時(shí)間的不注意所引起的，細(xì)胞健康了我們的身體自然就健康了。還在通過我們的生活習(xí)慣慢慢的改善。
很多體型偏瘦的糖友經(jīng)常有這樣的疑問：我的體重已經(jīng)下降了那么多，還去運(yùn)動(dòng)降血糖嗎？其實(shí)，對(duì)于糖友來說，不論體型偏瘦還是偏胖都可以用來運(yùn)動(dòng)的控制血糖。
為什么糖尿病會(huì)導(dǎo)致體型偏瘦？
要知道糖友體重下降、體型偏瘦并不是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，而是自身糖脂代謝發(fā)生了較為嚴(yán)重的紊亂所致。
隨著病程的延長(zhǎng)，胰島細(xì)胞分泌胰島素的功能不斷下降，體內(nèi)胰島素越來越少，不但血糖得不到有效利用，轉(zhuǎn)化的脂肪也越來越少，體重也在不斷下降，血糖越來越高。
為什么要通過運(yùn)動(dòng)降低血糖？
糖尿病對(duì)人體健康的威脅主要是各種并發(fā)癥，血糖如果長(zhǎng)期控制不好，會(huì)導(dǎo)致患者血清中糖化血紅蛋白較高，出現(xiàn)一種或多種并發(fā)癥，增加各種疾病風(fēng)險(xiǎn)。
而運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)促進(jìn)組織細(xì)胞對(duì)血糖的消耗，也對(duì)增強(qiáng)胰島功能起著積極的作用，可以幫助患者提高機(jī)體各項(xiàng)生理活性，在一定范圍內(nèi)改善糖代謝紊亂。
什么運(yùn)動(dòng)適合糖友？
運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致糖友消瘦的主要原因，反而能使機(jī)體更強(qiáng)壯，能減緩糖尿病患者的暴瘦。糖友可選擇的體育活動(dòng)比較多，適合糖友的‘中等強(qiáng)度’有氧運(yùn)動(dòng)控糖效果比較理想。
尤其是在餐后0.5小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)，可以明顯改善餐后高血糖。‘中等強(qiáng)度’有氧運(yùn)動(dòng)（健步走、慢跑、太極等）可以達(dá)到很好的控糖效果。
另外，持續(xù)有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)還可以有效降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，增加肌肉含量，改善骨量丟失及肌肉減少的情況，反而有助于增長(zhǎng)體重。
血糖標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到糖尿病標(biāo)準(zhǔn)，不管是胖的或瘦體型的，都要服用降糖藥，輔以飲食的熱量控制和適度運(yùn)動(dòng)，血糖下降，控制平穩(wěn)效果比單一的更好，更可靠。從運(yùn)動(dòng)降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要顯著些，因?yàn)?/a>不少高血糖的人都與肥胖有關(guān)。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，體重減下來了，血糖的回落也較大，相反，偏瘦型高血糖的人，運(yùn)動(dòng)降糖的效果相對(duì)于肥胖型要差一些。
不管是體型偏瘦的，或者偏胖的，運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血糖，預(yù)防和避免糖尿病并發(fā)癥都是大有好處的。
運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基石之一，與糖尿病教育、飲食、藥物和監(jiān)測(cè)病程為糖尿病治療的五駕馬車。許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的治療主要是通過控制體重和減肥而實(shí)現(xiàn)，那偏瘦的糖尿病患者是不是就沒有必要運(yùn)動(dòng)了呢？
當(dāng)然不是，運(yùn)動(dòng)的確有控制體重的功效，但同時(shí)對(duì)血糖的降低又不僅僅局限于減重，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)主要是對(duì)脂肪的消耗，無論胖瘦，并不會(huì)使瘦人更加消瘦，只會(huì)讓我們的肌肉變得更加“結(jié)實(shí)”。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)組織細(xì)胞對(duì)血糖的消耗，也能增強(qiáng)胰島細(xì)胞分泌胰島素等作用而降低我們的血糖水平。
希望大家正確認(rèn)識(shí)，糖尿病患者無論胖瘦，都應(yīng)進(jìn)行科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)。同時(shí)，也要注意合理飲食，控制每日總熱量；要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，必要時(shí)可使用胰島素替代治療；我們?cè)谝?guī)范化治療的同時(shí)，也要注意監(jiān)測(cè)血糖水平變化和定期復(fù)查。
減肥，無氧運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)需再運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以燃脂？
以我現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn)，脂肪、蛋白和糖總是一起燃燒的。只是脂肪燃燒有點(diǎn)遲鈍，糖利用20多分鐘后，才明顯利用起來。
通常的跑步減肥，都讓先做[_a***_]訓(xùn)練，再跑步，然后就燃燒脂肪了。
可我不贊成燃脂減肥，這會(huì)增加肌肉活動(dòng)利用脂肪的能力，也會(huì)增加身體堆積脂肪的能力，以后反彈大多是肯定了。那些健美運(yùn)動(dòng)員在非賽季都是胖子。
真正健康的減肥，是提高身體活動(dòng)利用血糖的習(xí)慣，降低利用脂肪的習(xí)慣，然后脂肪變得無用，就不會(huì)再堆積，脂肪會(huì)逐漸傾向于轉(zhuǎn)換為血糖和糖元來儲(chǔ)存能量。
那么，提高利用血糖習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)，就是微微出汗的各種運(yùn)動(dòng)，八段錦、瑜伽、深呼吸等都可以。
脂肪作為身體的儲(chǔ)備供能系統(tǒng) 無時(shí)無刻都在給身體提供能量即分解消耗 通過無氧運(yùn)動(dòng)消耗肌糖原后 身體會(huì)調(diào)用儲(chǔ)備能力即脂肪開始供能同時(shí)起到消耗脂肪的作用 這個(gè)過程時(shí)間因人而異20-35分鐘不等 簡(jiǎn)單的說就是糖供能轉(zhuǎn)換到脂肪主要功能時(shí)間不等 而脂肪供能一般在低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性效果最佳 注意減脂心率應(yīng)該控制在最大心理的60%-80%之間（參考卡式公式:（220-年齡-靜態(tài)心率）=儲(chǔ)備心率
儲(chǔ)備心率*60%+靜態(tài)心里=減脂心率下限（同樣*80%即＝減脂心率上線）希望對(duì)你有所幫助
糖尿病人如何才能快速降低血糖？
降低血糖的方法：1、要控制飲食，低糖、低脂飲食。2、選用降糖的藥物，降糖藥物的選擇要根據(jù)患者的血糖情況，進(jìn)行個(gè)體化的治療要符合劑量進(jìn)行治療。第三、使用胰島素進(jìn)行治療通常是降糖藥物不能緩解，才選用胰島素進(jìn)行治。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更能降血糖？
（１）單純從運(yùn)動(dòng)消耗糖原來說，貌似任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)降低血糖，其實(shí)效果是不一樣的。
（２）有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，比如快走，慢慢跑，游泳等都可以降低血糖
（３）無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，突然的無氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)導(dǎo)致血糖上升。
（４）無氧運(yùn)動(dòng)前，推薦先做一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好
（５）上圖是有學(xué)者對(duì)糖尿病患者262人做的實(shí)驗(yàn)。
把他們分成４組，只做力量訓(xùn)練73人、只做有氧72人、有氧＋力量76人、不運(yùn)動(dòng)41人。
運(yùn)動(dòng)的組，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)１５０分鐘。
結(jié)果顯示：有氧＋力量的效果最好。
有氧＋力量?。尽≈蛔鲇醒酢。尽≈蛔隽α?/p>
謝邀，這個(gè)問題的非常好。血糖高，無氧和有氧都合適。關(guān)鍵在于你想要達(dá)到什么目的。有氧運(yùn)動(dòng)可以降低體內(nèi)血糖。但也要做到一定強(qiáng)度和頻率，當(dāng)然無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)血糖能有這不可替代的重要性。無氧運(yùn)動(dòng)直接鍛煉了肌肉，肌肉可以儲(chǔ)藏我們的糖原，之所會(huì)血糖高，糖尿病，很大一部分是因?yàn)榧∪馕s，飲食沒有改變，這也是我們亞洲飲食習(xí)慣的缺點(diǎn)。當(dāng)我們進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)提升了肌肉量從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度多血糖降低比有氧運(yùn)動(dòng)幫助更多。當(dāng)然這僅限于糖代謝方面發(fā)生問題的糖尿病。更多健康營養(yǎng)減肥問題可以關(guān)注，也可以發(fā)私信給我一起討論。
從能量代謝的角度來講
無氧運(yùn)動(dòng)多是以磷酸原系統(tǒng)與糖酵解為主，有氧運(yùn)動(dòng)多是糖有氧代謝為主
ATP-CP系統(tǒng)——通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）組成的系統(tǒng)，CP釋放的能量并不能為細(xì)胞生命活動(dòng)直接利用，必須先轉(zhuǎn)換給ATP
糖酵解——葡萄糖或糖原在無氧或缺氧條件下，分解為乳酸同時(shí)產(chǎn)生少量ATP的過程，由于此過程與酵母菌使糖生醇發(fā)酵的過程基本相似，故稱為糖酵解
400m游泳比賽
糖有氧氧化——葡萄糖在有氧條件下徹底氧化成水和二氧化碳的反應(yīng)過程就叫做有氧氧化，并且有氧氧化是糖氧化的主要方式，絕大多數(shù)細(xì)胞都通過它來獲得能量
三大糖供應(yīng)系統(tǒng)里面，
輸出功率：磷酸原系統(tǒng)＞糖酵解系統(tǒng)＞糖有氧氧化
維持運(yùn)動(dòng)時(shí)間：磷酸原系統(tǒng)<糖酵解系統(tǒng)<糖有氧氧化
短時(shí)間來看，磷酸原系統(tǒng)糖代謝量最大的，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間來看糖有氧氧化比較可觀
請(qǐng)問減肥幾天才能看出效果？
要說減肥一周期是多少天？一般是三個(gè)月，相信大多數(shù)人都知道減肥并不會(huì)立馬見效，欲速則不達(dá)，在短時(shí)間內(nèi)減肥成功的人往往會(huì)出現(xiàn)反彈，而且如果體重急劇下降，極有可能身體健康真的有隱患。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，通常快速減肥成功的人身體免疫力容易下降，最終會(huì)導(dǎo)致身體健康受到威脅。
科學(xué)減肥堅(jiān)持一個(gè)周期也就是三個(gè)月，才能穩(wěn)定減肥成果。我們?nèi)梭w的細(xì)胞更新時(shí)間大概是90-180天，也就是3-6個(gè)月，當(dāng)成人后，我們?nèi)梭w的脂肪細(xì)胞數(shù)量不會(huì)變。不管是增肥還是減肥，唯一改變的只是脂肪細(xì)胞大小。人體脂肪細(xì)胞是有記憶力的，因此減肥期間如果沒有長(zhǎng)期堅(jiān)持那說明沒有堅(jiān)持到細(xì)胞更新的90天，也就是沒有堅(jiān)持一個(gè)周期，最后只會(huì)導(dǎo)致肥肉重新長(zhǎng)回。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)多久可以降血糖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)多久可以降血糖的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
