大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天堅持健身加減肥有用嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹每天堅持健身加減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天堅持鍛煉真的能夠快速減肥嗎？
- 每天堅持游泳可以減肥嗎？
- 健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
- 不否認運動可以減肥，但是能長久堅持嗎？
- 減肥成功了，再恢復一日三餐正常吃，也堅持運動，會不會反彈？
每天堅持鍛煉真的能夠快速減肥嗎？
每天堅持鍛煉可以減肥，減肥的本質就是體內脂肪組織的減少，而鍛煉的時候就會消耗體內的葡萄糖和脂肪，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以鍛煉需要持續(xù)半小時以上才能起到減肥作用。
鍛煉減肥的同時還要需要避免暴飲暴食，不然也會抵消減肥效果。在減肥的同時還需要控制能量類食物的攝入量，比如啤酒、羊湯等高脂肪食物應該避免食用
每天堅持游泳可以減肥嗎？
每天堅持游泳可以減肥的，因為游泳是典型的有氧運動，每天游泳一段時間對心肺功能都是很有好處的，但是要注意，高血壓，心臟病，或者有皮膚病的人不能游泳，剛剛飲完酒后不能游泳。游泳的時間要每次大于二十分鐘，每周三次，堅持一個月以上。
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓練了，適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11859573025f709c relatedlink">一些深蹲，之類的力量訓練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓練完一定要拉伸。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
認為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機物等，不是脂肪，所以當你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量[_a***_]差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓練。為什么要做抗阻力訓練，個人認為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運動相結合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
不否認運動可以減肥，但是能長久堅持嗎？
運動達到減肥，其實不是需要想象中的大汗淋漓運動，正確減肥了，還是可以堅持的。
① 首先一個，飯后休息15分鐘后，需要走走，這個運動主要是促進胃腸蠕動，這個對于很重要。當然也容易堅持。
② 有意的有氧運動，這個安排合理了就不需要強度太大，自然也能堅持了
?? 快走和慢跑交替
快走和別的力量鍛煉交替
交替運動可以降低單個運動的強度
?? 運動的時候配合呼吸
這樣快走的強度就可以降低到比散步略快
這樣自然容易堅持了
首先看你是否愛美，不愛美的人是能夠容忍臃腫的身材也無所謂，其次有沒有自律精神把運動當作吃飯一樣重要的習慣，最后就是找到適合自己的方法，有人嘗試大強度鄭多燕體操結果做一天就累得繼續(xù)不下去了。
減肥成功了，再恢復一日三餐正常吃，也堅持運動，會不會反彈？
樓主的這個要具體問題具體分析了
如果是正常一日三餐加堅持運動瘦下來的，那么你屬于健康減肥，不節(jié)食，自律控制能力還不錯，那么保持著良好習慣，一般情況下是不會反彈。
如果你是通過靠藥物維持減肥，拉肚子，節(jié)食等不健康方式，那么會的，還有一些快速減肥的，也都會反彈的呢，因為脂肪是通過代謝掉的，身體營養(yǎng)不夠，蛋白質含量過低，代謝慢，我們整個脂肪細胞更新也會變慢。
錯誤的減肥方式，是會損害我們的身體。
如果你是健康保持飲食?運動方式，那么一般情況下，都是不會反彈，身體脂肪也是有記憶的，當你的整體基礎代謝提高，水分和肌肉都沒有下降的時候，基本上都維持正常健康狀態(tài)，我們可以做就是保持良好作息和飲食習慣，不暴飲暴食，不經常熬夜。
到此，以上就是小編對于每天堅持健身加減肥有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天堅持健身加減肥有用嗎的5點解答對大家有用。
