大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥才有健康嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥才有健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥才健康，皮膚好？
朋友你提這個(gè)問題即簡單又復(fù)雜，簡單的是只有兩個(gè)問題，復(fù)雜的是要健康，而且還要皮膚好。
***如你原來皮膚就不好，而且現(xiàn)在在減肥之時(shí)改變皮膚。也可以要做到以下幾點(diǎn)：
(1)，開展有氧運(yùn)動(dòng)，方法先喝三杯熱開水加少量鹽和葡萄糖(為糖鹽水)，選好路段在有綠色地帶(如樹林，鄉(xiāng)間綠道)，適度跑步1~2公里，以身體體表有暢汗出為止，后慢步反回。
(2)，在綠色帶練呼吸道運(yùn)動(dòng)，深呼吸，慢呼出，打通體內(nèi)各器官氣滯現(xiàn)象(比如平時(shí)身體有某些地方不適，有脅痛，腹肌，腹痛，腰腿筋痛)，可以意念以吸氣排氣反復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到經(jīng)氣流暢，同時(shí)也配合了皮膚的呼吸運(yùn)動(dòng)，以排出體內(nèi)體表的毒素，皮膚就達(dá)到了保養(yǎng)。
(3)，在血壓不高的患者可以每早上飯前，做閉眼搖頭運(yùn)動(dòng)，
共分四步：1，轉(zhuǎn)頭頭左右各三十轉(zhuǎn)。2，前后仰抬頭三十次。3，平肩左右偏頭偏動(dòng)三十次，有時(shí)達(dá)到頸椎骨響。4，頭左右往返搖擺三十次后爭眼，后提足跟三十至五十次，緩解氣息。達(dá)到預(yù)防腦血管缺血缺氧，頸動(dòng)脈狹窄，腦梗阻，腦萎縮等嚴(yán)重病變。
(4)，在飲食上嚴(yán)格控制食量，特別是主食量，一般每飩只能吃六至七分飽。渾少素多，多吃蔬菜水果，晚上九點(diǎn)后不能吃任何食物，平時(shí)多喝開水(白水)。
舉例1)，我有個(gè)熟人大約有180斤左右，減食，每天以食生白羅卜為主，不到一月就減了40多斤，后又減3O斤，原有的高血脂，高血壓，脂肪肝全沒有了！
舉例2)，我們鄰居楊哥得了高血脂，就在家每天吃玉米粥三個(gè)月后，到醫(yī)院查沒有了一切指標(biāo)數(shù)都正常。所以說做啥事關(guān)建要有恒心，才能達(dá)到目的是沒問題的。這樣做即健康又保養(yǎng)了全身皮膚。謝謝邀請(qǐng)！
你好，你的這個(gè)問題你肯定知道，健康減肥又快速肯定是要通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，而且你說減肥下來還是要皮膚有彈性，那首先你要進(jìn)行力量訓(xùn)練比如徒手的俯臥撐深蹲和傳統(tǒng)的器械等都屬于力量器械，搭配有氧運(yùn)動(dòng)，練完器械追加20-30分種有氧，另外每天要大量的薪水，大概2-4升的樣子，根據(jù)體重增減，減肥是一個(gè)可持續(xù)的計(jì)劃，希望你要一直堅(jiān)持下去，保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，你的身材不會(huì)太差。另外運(yùn)動(dòng)大量的出汗也會(huì)軟化我們的皮膚角質(zhì)，剛開始女的人可能不太出汗，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)越來越多的出汗，出汗完一定注意補(bǔ)充水分，也可以練后做面膜，皮膚毛孔都打開，更利于水分吸收。希望我的回答對(duì)你有所幫助，解鎖更多的健身專業(yè)知識(shí)，歡迎關(guān)注我的頭條、西瓜視頻。
最最最重要的！一定要去運(yùn)動(dòng)！生命在于運(yùn)動(dòng)這句話從古至今已經(jīng)告訴我們這個(gè)道理了，如果只想靠吃東西或者用什么藥，最后不是傷身體就是會(huì)重量反彈。想要健康減肥總結(jié)如下： 合理飲食?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?良好心態(tài)。 另外樓主說想要皮膚好的話，我只知道運(yùn)動(dòng)健身可以幫助一個(gè)人改變氣色，但是護(hù)膚就是靠其他的東西了。
我想知道怎么減肥才健康？
健康減肥一直都是減肥人士關(guān)注的焦點(diǎn)話題之一。剛才仔細(xì)閱讀了一下幾位朋友的建議與回答，很真誠，很受用但缺乏一些全面和系統(tǒng)，遂在此做下補(bǔ)足。不全面之處還望多多指正。
首先說減肥的方法，目前為止也是五花八門，類目繁多。樓主所說健康減肥肯定更想知道那種減肥[_a***_]比較健康才對(duì)。做以下簡單梳理。
一、運(yùn)動(dòng)減肥法。比較健康和科學(xué)。利用有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，加之以一些運(yùn)動(dòng)器械配合進(jìn)行，一直以來也受到很多人都追捧。因?yàn)?/a>是利用人體的正常代謝進(jìn)行減肥，所以是非常健康的減肥方法。但是受困于運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)、場所限制等條件，也不是***都能用的。當(dāng)然最重要的一點(diǎn)是反彈，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ed67efd3a1da4fa relatedlink">劇烈運(yùn)動(dòng)，勢必需要攝入更多能量，加上如果不能持之以恒，就很容易反彈。
二、手術(shù)減肥或者藥物治療法。例如吃減肥藥讓人代謝加快甚至拉肚子，利用手術(shù)抽脂等做法，減肥過程相對(duì)比較痛苦，花費(fèi)相對(duì)也較高，持續(xù)性效果一般來說也是較差。不推薦。
三、節(jié)食減肥。幾乎每個(gè)減肥者都知道的減肥方法，甚至有的人為減肥一天只吃一頓飯，長時(shí)間下來身體極度缺乏均衡營養(yǎng)，結(jié)果就是減肥成功了，身體卻垮掉了。以犧牲健康為目的的減肥不推薦。
四、新式減肥。既不需要節(jié)食也不用做手術(shù)的方法，舉個(gè)簡單例子，筆者之前用過的擺渡清so組合，利用的是將中藥成分制成平常吃的甜筒和果凍制品，以此來代替平常的早晚餐，既能保證均衡的營養(yǎng)也能起到減肥的作用，一個(gè)月也瘦下來十幾斤。也沒有拉過肚子，人不受罪，綜合下來還是很不錯(cuò)的減肥方法。
當(dāng)然對(duì)于很多減肥者來說，全面健康減肥才是最重要的，不要一遍吃減肥藥，一邊大魚大肉胡吃海塞還不運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥才有健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥才有健康嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
