大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于孕婦可以做的運動初期減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹孕婦可以做的運動初期減肥的解答，讓我們一起看看吧。
”孕晚期時，孕媽媽們每天爬樓梯可以有助于順產“，這說法科學嗎？
爬樓梯并不能對于生產有幫助作用， 但是適當?shù)呐罉翘菔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQfafcf61de4f04d9e relatedlink">孕期孕媽媽的一種鍛煉方式，對于住所沒有電梯的孕媽， 每天日常生活的上下樓作為一種鍛煉方式，孕媽不用刻意把上下樓當做鍛煉方式。
孕期爬樓梯也要注意下面幾大事項： 1、孕期走樓梯容易摔倒 孕婦的大肚子行動相對不便，而且容易重心不穩(wěn)，很容易摔倒。如果需要爬樓梯，建議有家人陪同，如果自己的話一定找有扶手的樓梯，緊握扶手。
2、過度爬樓梯損傷關節(jié) 本身上下樓梯，膝蓋就要承受比平常更大的壓力，孕期體重比較重，會更加損傷膝關節(jié)，也有可以造成腰部勞損。
3、壓迫腰椎造成酸痛 爬樓梯身體會傾斜，會對孕媽的腰椎形成壓力，可能會造成酸痛。
懷孕到孕晚期的時候，總能聽見一些熱心大媽告訴我們，每天要多走路多爬樓梯，等生孩子的時候好生有助于順產。那么事實情況真的是這樣嗎？
孕晚期時，孕媽媽們每天爬樓梯可以有助于順產，這說法科學嗎？
孕晚期的時候，由于胎兒到了長肉的高峰期，孕婦也需要多多運動，有助于胎兒入盆，也有助于加快順產分娩產程。
孕婦爬樓梯可以帶來一些好處，孕婦由于懷孕的原因，不能大幅度或強度的運動，但是爬樓梯卻可以很好的鍛煉孕婦的大腿肌肉群，和鍛煉骨盆韌帶的彈性。因為孕婦在分娩的時候需要開骨盆，如果盆底肌肌肉因為爬樓梯而得到很好的鍛煉，肌肉彈性更好，那么在分娩胎兒時，就比較容易。相對來說也是有助于順產。所以，孕晚期，爬樓梯有助于順產的說法是有科學性的！
孕晚期還有哪些運動有助于順產？
- 相對于爬樓梯來說，走路對于孕婦的風險要小些，因為孕晚期的孕婦一般來說肚子都不小了，上下樓梯肯定有所不方便，不僅累人也很危險。而走路這種相對于比較平緩的運動方式，更適合孕晚期的孕婦。孕婦可以規(guī)定好時間，每天走多長時間，這樣既可以呼吸新鮮空氣，也可以有助于順產。因為走路也可以加快胎兒入盆，而胎兒入盆則象征著孕婦很快會生產。
- 孕婦瑜伽孕婦體操：有很多孕婦在懷孕期間也不忘記運動做瑜伽做體操。因為孕婦懷孕的原因，一般的瑜伽或體操動作并不適合做，但是孕婦瑜伽和孕婦體操卻可以做，不僅可以美體，還有助于孕婦生產。這也是很多明星生產過后身材為什么恢復那么快的原因。（沒有做過的孕婦，切不了輕易嘗試，不然后果非常嚴重。就算是有經驗的孕婦，也需要在專業(yè)人士指導下運動）
- 力度較小的家務活：并不是說懷孕了就一點家務活都不能做了，并不是這樣的，像一些普通的家務活，孕婦還是可以做的。（視孕婦身體情況而定）。如：做飯，整理衣服，疊衣服……像這些不用出力氣，也不用彎腰的家務活，孕婦是可以做的。但是像彎腰拖地，蹲下洗衣服是不建議孕婦做的，因為孕婦長時間下蹲或彎腰可能會導致胎兒缺氧。
孕婦到了孕晚期之后，可以適量的運動了，因為運動確實可以有助于順產。雖然因為懷孕的原因，孕婦身體上可能會比較累，但是適量的運動卻可以使孕婦在分娩的時候少受一點罪。但是，不管是爬樓梯也好，走路也好，孕婦都要注意自身安全！更不可一口吃個胖子，過量的運動對胎兒與孕婦并沒有好處。一切根據(jù)孕婦的身體狀況而定，祝：母子平安！
我是一名高級育嬰師，也是一位全職媽媽。專注孕產和育兒方面的解答，定期分享孕產育兒知識。歡迎大家關注！
孕晚期時，孕媽媽們每天爬樓梯可以有助于順產嗎
記得開心媽媽產檢的時候，醫(yī)生就建議說孕婦應該有適當?shù)倪\動鍛煉，一方面能夠增強自己的體力，在生孩子的時候能夠堅持更長的時間；另一方面還能夠有助于順產。而且開心爸爸確實是有一個同事，每天就是爬上爬下發(fā)文件送文件的，懷孕以后也是這樣。結果人家生孩子的時候無比暢快，下午5點開始有反應，晚上9點就已經發(fā)朋友圈說什么母女平安了。
所以很多媽媽們，包括開心媽媽都是聽醫(yī)生的話，努力的爬樓梯，爭取讓自己順產的時候能夠輕松一些。
其實，爬樓梯有助于順產是有個前提的。
那就是在孕早期或者孕中期，這時候媽媽們爬樓梯，可以增強質，增加耐力，保持體力。另外爬樓梯可以產生運動的效果，對于心臟的[_a***_]，骨盆的活動，大腿及臀部肌肉的鍛煉都是很有幫助的，一般來說經常鍛煉的了媽媽，產后恢復也是很迅速的。
如果是孕晚期的話，爬樓梯就沒有太大的必要了。
一方面，孕晚期媽媽們的身體已經很沉重了，挺著這么大的一顆球，再去爬上爬下的話，對于腰，腿，特別是膝蓋都是很大的壓迫。下樓梯的時候也是一樣，強烈的向下感很有可能引起宮縮，造成早產。
另一方面，孕晚期的時候，媽媽們想爬樓梯向上的話，就需要把身體前傾，不可避免的就會壓迫到肚子里面的寶寶。無論是血液循環(huán)還是供氧都會受到影響，一般來說這時候寶寶是很不舒服的。
所以，爬樓梯有助于順產是需要看情景的，孕早期孕中期的時候還好，確實是有助于順產，如果是孕晚期的話，開心爸爸還是建議算了吧。
到此，以上就是小編對于孕婦可以做的運動初期減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于孕婦可以做的運動初期減肥的1點解答對大家有用。
