大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥宿舍方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥宿舍方法的解答，讓我們一起看看吧。
女生不想去健身房，可以在宿舍做哪些運動來鍛煉？
女生利用自重訓(xùn)練是可以滿足大多數(shù)女生的訓(xùn)練要求的。
1.在宿舍你可以選擇這些運動：跳繩（要堅持20分鐘以上）、瑜伽（可以選擇流瑜伽的練習多一些有利于瘦身）、普拉提、自重訓(xùn)練（臀橋、俯臥撐、卷腹、深蹲等）、搏擊操、爬行運動（爬行運動非常好整合全身，高效燃脂）
但是每個動作還是建議做下功課了解清楚后，在做訓(xùn)練一方出現(xiàn)運動損傷。
2.減肥塑形，三分練七分吃，飲食要豐富，必要糖類（淀粉、蔗糖、果糖等，像米面、土豆、含糖飲料等）酒精類的重復(fù)攝取，所以糖類不是不吃，而是要少吃，因為這樣會***胰島素，更容易堆積脂肪，糖脂混合類更是禁忌
4.不要熬夜哦，訓(xùn)練后良好、充足的睡眠，是非常重要的，要不然運動效果會大打折扣
5.還有不要有壓力，要天天開心，壓力會***皮質(zhì)醇，也容易堆積脂肪[呲牙][呲牙]
路過開心來作答！
在宿舍里，有不同重量的啞鈴，腹輪，拉環(huán)，在壓腿，拉伸，靠墻站立，半蹬仰臥起坐，俯臥撐等都可以鍛煉的。不知道這樣回答幫到你沒？如有，請關(guān)注我在頭條上每天健身之旅！謝謝??
學(xué)校附近沒有減肥餐，宿舍功率低無法用鍋，該怎么做減肥餐？
可能你對減脂餐的理解還是有點誤區(qū)，減脂餐呢只是控制住了總的攝入量，使飲食結(jié)構(gòu)更健康更全面，更符合減脂的需求而已，并沒有那么神奇，或者那么難操作。下面是我給一個會員做的減脂餐的簡單模式:
早餐:白煮雞蛋(雞蛋糕)或一袋脫脂牛奶，全麥面包四五片(100g左右)，任意水果一個，香蕉，橙子最好?；蛘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86704d5563693bff relatedlink">燕麥片一碗，加雞蛋一個
午餐:拳頭大蒸土豆一個，或者玉米一個，或者拳頭大蒸南瓜，或者一小碗米飯或面條加半個饅頭， 雞胸肉130g左右(大概是超市買的一大塊的一半)，蔬菜
4點加餐 雞蛋一個，或者脫脂牛奶一袋，[_a***_]如板栗之類不要超過十個
6點晚餐 土豆，南瓜，山藥，紅薯等粗糧最好，加蔬菜(少油，少鹽，)，水果 晚上 玉米一個，或牛奶一袋，或水果 不餓可以不吃，
一周可以有一天隨便吃，以上只是很簡單很普通的模板，可以根據(jù)學(xué)校的具體條件來具體替換掉某些東西，選擇是主食如米飯，面條之類的細糧的量控制住，可以替換成土豆，南瓜，山藥等飽腹感強的東西，蔬菜水果多吃。肉類以雞胸肉，牛肉，魚肉為主。
飲食只是一部分，題主還需要配合鍛煉來達到更好的效果。
以上是個人的一些建議，望***納
其實所謂的減肥餐就是一些不烹飪的做法，每天只要飲食正常，早上中午可以正常吃，晚上頭7點之前一定要結(jié)束晚餐，因為晚上的身體里的懷細胞活躍度特別高，還有不要熬夜，一天至少保證6到7個小時，身體才會正常代謝。多喝水，一天保證2000毫升的水。才會正常代謝，還有多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。身體才會代謝，才會把吃進去的東西代謝出來。才不會堆積脂肪
好解決 煮熟食物可以不用那種大功率鍋 尤其是健美餐雞胸 牛肉土豆 紅薯之類的食物 給大家介紹一個簡單易行的辦法: 用電水壺 賓館常用的那種就可以 以前我們比賽的選手出去都是自備鍋 那么遠帶著很麻煩 后期賓館燒水時發(fā)現(xiàn) 這不相當于現(xiàn)成的鍋嗎 具體如下:
在超市或者菜市買好食材 當時就讓賣家切好 一塊一塊的 拿回去直接放電水壺里(當然有些東西需要先洗一下)通上電 打開開關(guān) 有一點要記住 把壺蓋打開 如果是自己的壺就直接把壺蓋子卸下來 我們都知道那種電水壺 水開就會自動斷電 打開壺蓋就不會了 另外一次食材不可以放多了如果你心細點 多觀察 計算好一次放多少東西 加多少水 就更完美了
到此，以上就是小編對于減肥宿舍方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥宿舍方法的2點解答對大家有用。
