大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營餓死學(xué)員的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營餓死學(xué)員的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有辟谷減肥過的小伙伴？
我這邊當(dāng)保安的，有一個人辟谷減肥過。
他原先在建筑工地上干活，二百二十多斤，前陣子，摔著腿了，在家里修養(yǎng)了一段時間，再回到工地，沒有他的位置了。只好過來干一陣子保安。
發(fā)現(xiàn)他辟谷減肥，是在中午吃飯的時候，人家都打飯，他不動。問他為什么不吃飯，他就講起辟谷減肥來了。辟谷一般分3天或6天，如果是初次辟谷的人建議三天即可，辟谷期間飲用大量的水，不食任何食物。適度的節(jié)食有助于延年益壽，但需要在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行。若患者長期盲目地進(jìn)行“辟谷”，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良等，不利于身體健康。
他說了這么多，他還告訴我，他原先都辟谷一個星期。身體重量也降得很快，這次因為摔著了，很長時間沒做辟谷了。過了幾天，我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f7ac20873d0a4dd relatedlink">宿舍里吃飯，他拎著一袋子黃瓜??經(jīng)過我們面前，桌上這么多好吃的，他吃黃瓜。這毅力！
后來，他臨走的時候，體重降到了一百八十斤。確實(shí)見成效，可就是真正的考驗自己的堅持和毅力。
節(jié)食減肥期間暴食了一頓怎么辦？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
***用節(jié)食減肥帶來的副作用的其中之一就是會產(chǎn)生強(qiáng)烈的想要暴食高熱量的食物。這是因為你的身體長時間處于饑餓狀態(tài)的一種身體自我調(diào)節(jié)，畢竟它想要你活下來，活久一點(diǎn)呀～它怕你被餓死啦！
節(jié)食減肥如果暴食了一頓，很多人會傷心后悔難過，覺得自己辛辛苦苦努力了這么久的成果就白費(fèi)了，然后就開始放棄減肥！當(dāng)然，有的人會選擇再次節(jié)食，然后再次暴食，陷入一種惡性循環(huán)。
這兩種做法其實(shí)都是不恰當(dāng)?shù)?，?dāng)你選擇減肥，就要有一顆堅持不懈的心態(tài)，不能因為一點(diǎn)點(diǎn)的小挫折就選擇輕言放棄，減肥需要經(jīng)歷很多個階段，有的時候遇到平臺期你怎么努力都打破不了，有的時候因為身體的調(diào)節(jié)出現(xiàn)體重的起伏，這都是非常正常的現(xiàn)象。
當(dāng)然，減肥也不要有急功近利的心態(tài)，你是一點(diǎn)一點(diǎn)吃胖的，當(dāng)然也只有一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢的減下來，所以不要想著一周就要瘦十斤，一個月就要減肥成功瘦幾十斤。
當(dāng)你暴食一頓，第二天甚至第三天來講我們都應(yīng)該選擇清淡飲食，一來可以讓暴食的食物在胃里有充足的時間可以消化，二來也可以讓胃部得到短暫的休息。
但是不能選擇什么都不吃，我們的身體每天都需要新鮮的營養(yǎng)，在這兩天你可以選擇吃的比較簡單，比如早餐一根玉米、午餐一個水果、晚餐一杯低脂無糖酸奶拌蔬菜沙拉。
一頓飯吃得比較多不會立馬變成身上的脂肪，第二天如果體重有上漲只是水分的增加，只需要執(zhí)行一天低碳水飲食就會很快的恢復(fù)到之前的體重。
如果我言至于此，顯然是有些不負(fù)責(zé)任。
你總要想一下為什么會出現(xiàn)暴食？總結(jié)一下經(jīng)驗會更有利于你的減肥效果。
原因也就在于你說的“節(jié)食”，在極度控制飲食的前提下，出現(xiàn)暴食的幾率恐怕只會越來越多，而對于應(yīng)付暴食最有效的低碳飲食你每天都在進(jìn)行（低熱量的節(jié)食必然伴隨著低碳），使用次數(shù)越來越多，會使身體產(chǎn)生一種習(xí)慣，這就是你的飲食習(xí)慣，所以也就不再那么有效，當(dāng)你越來越控制不住飲食的時候面對的只能是反彈。
節(jié)食減肥有沒有效果？
確實(shí)很有減重的效果，前提是以后你只能這樣吃，如果本身就一直在壓抑食欲早晚會觸底反彈，并且對[_a***_]的損害很大，反反復(fù)復(fù)、體重漲了降、降了再漲，“易胖體質(zhì)”大多數(shù)也是這么來的。
很多明星都會使用節(jié)食的方法來控制體型，因為她們必須要很瘦很瘦才能顯得上鏡好看，所以她們有足夠的動力和壓力來管理自己的體重。
但是我們沒有那么大的體重管理的需求，完全是出自自己的意愿，自然很難受到管制。所以適合大眾的減肥方法自然要更健康、稍微緩慢一些的方式，這樣更有利于我們保持。
所以建議你停止節(jié)食的方法，將飲食規(guī)劃的更合理一些，如果不知道怎么吃，可以下載手機(jī)app，比如薄荷?？梢杂嬎阕约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1376582cdf8d025c relatedlink">基礎(chǔ)代謝以及推薦食譜，都很家常、適合大多數(shù)的人。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動方式來改善暴食帶來的過多攝入量。節(jié)食減肥屬于不健康的減肥方式，減去的都是體內(nèi)水分，短暫的快速看到體重下降。但是恢復(fù)正常飲食以后，體重會立馬反彈回來。并不能真正起到減肥的效果，減肥要在均衡飲食的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)健康減肥的效果。
暴食一頓減少主食和水果的攝入量，讓脂肪分解供能，達(dá)到減少脂肪的目的。
2，多喝水。
喝水能提升代謝和增加脂肪燃燒。每天保持足量的飲水量，能清腸胃增加飽腹感，還能起到促進(jìn)排泄的作用，對預(yù)防便秘有很好的***作用。
3，增加運(yùn)動量。
運(yùn)動能提升代謝和促進(jìn)消耗，暴食以后增加運(yùn)動量，能達(dá)到促進(jìn)消耗和增加脂肪消耗的作用。平時40分鐘運(yùn)動，現(xiàn)在改為1小時以上，通過運(yùn)動消耗能慢慢的使體重再次下降。比如，慢跑，快走，騎行，跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運(yùn)動。
1，三餐規(guī)律，不暴飲暴食，每餐7分飽，細(xì)嚼慢咽。
暴食一次影響不大的，不要有心理壓力
但是節(jié)食減肥不建議，就算瘦下來了也是一身病，因為只要吃飯就會反彈，而且會反彈到比原來更胖。
主要是減下來之后皮膚松弛，看上去老了好幾歲，臉色蠟黃，月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重者影響以后懷孕。
建議用運(yùn)動和營養(yǎng)飲食減肥，這樣皮膚也不會松，還會身材凹凸有致。
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節(jié)食加減肥，導(dǎo)致例***不來怎么辦？
早上好！節(jié)食減肥不可取，影響身體健康，會造成內(nèi)分泌紊亂，有的節(jié)食會形成厭食癥，甚至危及到生命安全。節(jié)食減肥瘦身不科學(xué)，瘦掉幾斤后不注意飲食習(xí)慣有會反彈回來，還會更加肥胖，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動，有個好心態(tài)很重要，合理飲食，健康飲食要自律！早餐吃飽，中午吃好，晚飯吃少，不吃油炸油煎，油膩的食物，少吃高熱量食品，不喝飲料和啤酒，只要保持健康飲食就會有個好身材。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營餓死學(xué)員的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營餓死學(xué)員的3點(diǎn)解答對大家有用。
