大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥剛開始減得很少的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥剛開始減得很少的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 為什么減肥第一周減了五斤，第二周一斤都沒掉？第二周比第一周吃的還少？
- 從開始跑步到現(xiàn)在一年的時間，體重一共少了10KG，但是最近體重沒減是怎么回事？
運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
這種情況是瘦了，脂肪下降了，體重沒變，有可能是肌肉含量、水分提升了。這是好事！雖然體重數(shù)字沒變，但是體型應該是有變化的，比如腰圍小了，或者腿小了等等。脂肪跟肌肉的體積能相差3-6倍。所以不用在意體重數(shù)字，要多注意體脂率下降、肌肉含量、基礎代謝提升。
至于多久能減重，一般人是每個月減3-8斤。你堅持現(xiàn)在的方式就好，堅持兩三個月，應該能達到你的預期目標。加油！
如果你吃得很健康，經(jīng)常鍛煉，但一個月后發(fā)現(xiàn)并沒有減掉頑固的體重。擔心體脂減了，應該是視覺上瘦了。
首先你需要明白健康減肥是一種循序漸進的過程，放棄總是看體重秤和體脂秤，養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習慣和定期鍛煉，當攝取的熱量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就會減少，體重就會下降，健康減肥是一個月減少體重5—10斤左右。
如果你的飲食習慣已經(jīng)有了很大的改善，但你的體重仍然沒有減輕，那可能是因為你吃得太多了。為了減肥你需要攝取的熱量比消耗的卡路里更少，但是不需要每天計算卡路里或稱體重。
有氧運動是你減肥鍛煉中必不可少的一部分。它能保持你的心臟健康，促進你的新陳代謝。
然而，如果只做有氧運動，或者做得太多，會消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉對于提高新陳代謝來燃燒更多的卡路里是至關重要的。會導致身體變得更加專注于耐力，將能量以脂肪的形式儲存起來，以確保它有足夠的儲備燃料，并會大大增加你的食欲，讓你更容易受到不必要的零食的誘惑，或者暴飲暴食。
如果你的主要目標是減肥，增加些其他形式的運動可以讓你減肥更有效果。除了有氧運動，增加做一些力量訓練來鍛煉你的肌肉，如果你的身體肌肉越多，你燃燒的卡路里和脂肪就會越多。同時試著在你的常規(guī)訓練中加入一些間歇性的短距離的全力以赴的訓練，這些鍛煉對促進針對頑固脂肪的消失很有效。
鍛煉是你身體的一個壓力源。當你在運動相關的壓力和恢復時間之間有一個健康的平衡時，你的身體是健康的，可以減掉多余的脂肪。然而，沒有給你的身體足夠的時間來恢復會是負面的，因為你會開始產(chǎn)生過量的皮質(zhì)醇，一種壓力荷爾蒙。
恢復和休息往往比鍛煉本身更重要，正是在這段時間里，你的身體燃燒了大部分的脂肪，所以給自己一點時間完全恢復。如果你喜歡鍛煉你的整個身體，建立一個鍛煉計劃，你今天鍛煉你的整個身體，然后第二天做一些輕微的有氧運動，拉伸運動，或者完全休息。
為什么減肥第一周減了五斤，第二周一斤都沒掉？第二周比第一周吃的還少？
實話告訴你，你第一周減掉的都是水分，脂肪可能一斤都還不到。
不可能一周減掉五斤肉的。
開始不要太猛，循序漸進。如果你開始了，就堅持，到了第三周第四周肯定會有效果，但是可能達不到你的語氣。也就一周減一斤肉差不多。練多了不好
從開始跑步到現(xiàn)在一年的時間，體重一共少了10KG，但是最近體重沒減是怎么回事？
謝邀。己經(jīng)堅持跑步一年了，并己取得了可喜的成績，體重減少了十公斤。這說明減肥運動己經(jīng)生效了，這是非常好的開端。至于說最近體重沒有減少，這很正常。因為有許多人跑步幾個月至一年以后還會出現(xiàn)反彈。這時的身體肌體正處在一個調(diào)整期，希望堅持，再堅持。保持減肥成果，防止反彈。
謝謝邀請：堅持跑步一年了，而且體重也減了[_a***_]，這說明鍛煉的效果還是不錯的，要再接再厲繼續(xù)努力。
如果體重沒有超標，就不一定要減少體重，跑步的目的是鍛煉身體，使身體強壯起來，增強抵抗力，減少一些疾病的發(fā)生，目的也就達到了。如果體重超標了，需要用跑步來減肥，那就要增加運動量，把身體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，但跑步運動要量力而行，不能過于疲勞，更不能由于激烈的奔跑導致意外事情的發(fā)生。
控制體重減肥，除了多參加體育鍛煉，最重要的是飲食上加以控制，保障身體有足夠的營養(yǎng)就可以了，不要攝入過多的大魚大肉，這樣再加上適量的跑步運動，就能夠控制身體體重的反彈，減肥的目標就能實現(xiàn)，身體的重量就能保持穩(wěn)定，不至于反反復復，這樣體育鍛煉的效果就能夠得到充分的顯現(xiàn)，思想上也不會因減肥的問題而困擾。
到此，以上就是小編對于運動減肥剛開始減得很少的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥剛開始減得很少的3點解答對大家有用。
