大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法池子的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥方法池子的解答，讓我們一起看看吧。
減肥瘦十斤腿也會跟著瘦嗎？
脂肪的消耗都是全身性的，脂肪的代謝不會出現(xiàn)“分片兒”的情況。至于哪個部位瘦的快一些、哪個部位瘦的慢一些，與你的代謝、初始體型、生活習慣都有很大的關系。
有些人會覺得腰更加明顯、有些人會覺得自己先瘦臉，如果你某個部位的脂肪比較多，那么這個部位的效果會相對明顯一些，所以無論是要瘦哪里，過程和方式都是類似的，那就是有氧運動來提高燃脂心率，然后通過控制飲食來管理熱量攝入。
之所以說塑形不是減肥，是由于想要身體某個局部看起來更瘦那就需要塑形鍛煉來提高緊致度。比如說腿部，小腿的脂肪囤積是相對比較難的，所以很多女性對于腿部的困擾來自于大腿的松馳或者小腿的粗壯。
大腿也要分情況來看，首先大腿、腰腹這些部位必須要有適量的脂肪才能確保女性正常的生理功能，不要追求過低的體脂率。
然而由于女性更加偏愛于久坐、不鍛煉、或者坐著吃著零食追劇這種生活習慣，再加上女性的激素水平原因，導致臀部、大腿更加容易囤積脂肪；并且由于缺乏鍛煉會特別的松馳。所以就導致了：體脂高的女性受脂肪的困擾要減肥；而體脂率正常的女性又受松馳的困擾、以為自己胖也要減肥。
其實只要不是視覺看上去就是大象腿類型的腿部，可以以塑形為主，提高緊致度、縮減圍度，那么從視覺上看起來就會瘦很多。并不是一定要用節(jié)食+跑步的方式，塑形最好的方式是力量訓練。
估計不會有多少人說自己小腿胖，只會說自己的小腿看起來很壯，因為小腿很難囤積脂肪，但是生活中習慣性的發(fā)力動作會讓小腿的腓腸肌過于發(fā)達，又忽略了肌肉的日常拉伸訓練，使肌肉形狀看起來比較“圓“。
與其說讓小腿瘦下來，不如說讓小腿來塑形，因為肌肉不會被消滅掉，只能通過“改善小腿過多的發(fā)力動”和“訓練比目魚肌，來使小腿肌肉更加細長、緊致、并弱化腓腸肌的粗壯效果”來達到目的。那么適合的方式也是力量訓練和拉伸訓練。
體脂確實高的話仍然需要用傳統(tǒng)的有氧運動來消耗脂肪；如果只是腿部、手臂、臀部這樣的局部有些松馳，那么最好用抗阻力的方式來塑形。
整體效果：深蹲/弓步蹲/硬拉
減肥瘦十斤腿也會跟著瘦嗎？
減肥瘦十斤，腿肯定同時也會瘦的，因為減肥是全身消耗脂肪的，不是某個部位。只是說可能你哪個地方本身瘦一些就會明顯一點。我自己也有減肥瘦過十斤的經(jīng)驗，不過一定不能節(jié)食減肥，不但會反彈，還影響身體健康問題。
謝邀~這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。
解答題主的問題前，這個問題有必要搞清楚。日常生活中，你會發(fā)現(xiàn)，有的人肚子比較胖，有的人臉比較胖，有的人大腿比較胖……但是你知道身體局部胖的原因嗎？
說起來，肥胖的原因題主應該也比較清楚，是能量超標導致的。換句話說，肥胖可以理解為能量失衡導致的脂肪堆積。造成身體能量失衡的原因有很多，比如：遺傳、代謝、生理、環(huán)境、行為、習慣等等。
減肥瘦十斤是全身體重減少，當然腿也能瘦了，我是一個有著減肥豐富經(jīng)驗的選手，2010年體重230斤，通過自己的努力，半年時間成功瘦身60斤，主要通過運動加控制飲食做到的，有氧運動是瘦身的非常有效的[_a***_]，包括慢跑，騎車，游泳，快走等等。當體重減輕的時候，是全身都在減脂，自己也比以前自信了，加油吧胖子們
如果是健身減肥，并且有一些鍛煉腿部的動作是可以達到瘦腿效果的。以我的親身經(jīng)驗為例，分以下幾步：
1.測量基礎體重和腿圍
腿圍可以測一下大腿中部和大腿根部，每隔七天再量一下，看看減肥效果。
2.腿部專項訓練
- 后翹小腿：如下圖姿勢，有腳帶動力量后抬腿，腳后跟盡量靠近臀部，每一次后踢要快速有力。(每組20個，3-5組)
- 豎腿交叉：同樣保持第一個動作的姿勢，將雙腿豎直前后交換，以腳帶動腿部發(fā)力。(每組20個，3-5組)
- 蹬車訓練：平躺，將雙腿保持蹬車姿勢憑空運動。(30秒1組，3-5組)
3.燃脂訓練
這一部分我是利用 keep軟件***完成，主要以燃脂訓練為主，選擇合適自己的訓練時長和訓練內容，相應的可以減掉腹部、背部、臀部等位置的贅肉。keep會根據(jù)你每天的訓練內容，逐漸推薦升級訓練內容，循序漸進。
4.注意飲食
溫馨提示：
- 剛開始訓練強度可以低一些，每日完成3組即可，要注重質量而不是數(shù)量
- 瘦腿動作有多種多樣，各種平臺各種媒體都可以查到，以上是我親身的方式
- 切忌每天測量體重和腿圍，可以每7天或10天測量一次
- 剛開始訓練完會有腿部、腹部等疼痛和不適，要克服和堅持下去
- 減肥不能一蹴而就，30天后看看效果，只要盡心訓練，定會變成完美身材
加油！加油！再加油！
到此，以上就是小編對于減肥方法池子的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法池子的1點解答對大家有用。
