大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥到底有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥到底有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身好處與壞處有哪些？
- 現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多，減肥到底有沒(méi)有效果？要不要減肥？
- 節(jié)食+鍛煉，這個(gè)有減肥健身效果嗎？
- 想通過(guò)健身來(lái)減肥，多久才會(huì)有效果呢？
健身好處與壞處有哪些？
一、好處：
1、減肥塑形：運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對(duì)于塑形減肥有較好的效果；
2、提高身體素質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助增加身體對(duì)骨頭血液的供應(yīng)，從而可以有效防止骨骼斷裂，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以提高身體免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生也有比較好的效果；
3、緩解壓力：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，有關(guān)科學(xué)研究工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，能夠使人的身心處在輕松、自在的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)還能夠提高睡眠質(zhì)量，由于生活壓力太大，部分人睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響專(zhuān)注力，工作實(shí)際效果也會(huì)直線下降，而運(yùn)動(dòng)健身能夠協(xié)助其迅速入眠，杜絕失眠的困惑。
二、壞處：
現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多，減肥到底有沒(méi)有效果？要不要減肥？
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喝冷水都會(huì)發(fā)胖, 由于每個(gè)人的基本新陳代謝功能不同, 容易發(fā)胖體質(zhì)代謝功能較易瘦體代謝功能較差, 當(dāng)基礎(chǔ)代謝率低時(shí), 熱量攝入比卡路里消耗更大, 此時(shí)容易發(fā)胖。
1、脂肪分解酶：也稱(chēng)脂肪酶,科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過(guò)脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。
理三步法：1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過(guò)度擴(kuò)張的腸胃組織。通過(guò)三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，要將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行，可有效的控制體重。
既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個(gè)人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的方式。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來(lái)設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。HICIBI體重管理三步法就是一個(gè)綜合減脂攻略，不論你是先天肥胖，還是產(chǎn)后肥胖，只要你可持續(xù)的、可以堅(jiān)持，一定會(huì)有想不到的效果的。它還囊括各國(guó)的技術(shù)專(zhuān)利100多項(xiàng)，在不影響我們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案，這種瘦身是不是很過(guò)癮?。?！
怎么減肥效果又快又好？減肥的最好方法: -----HICIBI 就可調(diào)節(jié)消化酶 ，打造易瘦體質(zhì)
其實(shí)減肥也要懂得減肥的科學(xué)道理，前面提到了肥胖癥的形成原因主要有脂肪代謝紊亂，遺傳因素，所以首先要了解你是易胖體質(zhì)還是易瘦體質(zhì)，如果你是易胖體質(zhì)那就必須要改善了。
有的人天生他們的吸收功能就不好，吃什么都長(zhǎng)不胖， 有的人則
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。上堅(jiān)持不下來(lái)了，人們常用的減肥方式多是[_a***_]，運(yùn)動(dòng)，服用減肥藥。節(jié)食對(duì)于好吃的胖寶寶們那簡(jiǎn)直是太痛苦了，我們的愛(ài)好不就是好吃嗎？連這個(gè)都剝奪了，人生還有何意義！?。∵\(yùn)動(dòng)，人是越胖越懶得動(dòng)，越懶得動(dòng)越胖，惡性循環(huán)，十個(gè)有十一個(gè)堅(jiān)持不了，哈！減肥藥更不能用了，多數(shù)是減掉的是體內(nèi)的水分，停藥后，體重會(huì)馬上恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。所以越來(lái)越多的人放棄了減肥。怎樣可以享受美食，又不運(yùn)動(dòng)，更不用吃減肥藥，就能輕輕松松減肥，只有HICIBI體重管理定律了，HICIBI是通過(guò)每餐前服用, 可以阻止日常人們吃單糖、多糖、淀粉、面粉甜點(diǎn)、水果、碳水合物等卡路里, 且補(bǔ)充人體氨基酸微量元素的攝取量，在不影響我們?cè)猩钜?guī)則和習(xí)慣的情況下， 輕松的完成體重的管理。
怎么減肥效果又快又好？減肥的最好方法: -----HICIBI體重管理的原理
現(xiàn)在人為什么胖人越來(lái)越多呢，絕大部分是飲食習(xí)造成的，中國(guó)的美食太多了，這些美食都高脂肪高熱量還讓人難遇抗拒的美食。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，三餐不規(guī)律，熬夜，酗酒，不吃早餐，高脂肪高熱量飲食，活動(dòng)量下降等，這都是引起肥胖原因。
減肥要心態(tài)好，不能著急，你是想瘦一下，還是想永遠(yuǎn)瘦下去，減肥其實(shí)是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的一個(gè)過(guò)程。
網(wǎng)上的減肥方法有很多種，但是靠譜不到1％，要學(xué)會(huì)分辨，避免越減越肥還傷害身體。
想減肥首先要認(rèn)真學(xué)習(xí)減肥方面的知識(shí)，知道肥胖怎么引起的，食物的熱量，身體熱量消耗。脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維這些對(duì)身體的作用。當(dāng)你了解了這些知識(shí)，自己就會(huì)搭配一日三餐，那些食物該吃那些食物不該吃。變瘦只是時(shí)間問(wèn)題了。這輩子想在變胖都難。
減肥都知道少吃多動(dòng)，但知道怎么吃既健康還能瘦的人不多，吃對(duì)了在很少運(yùn)動(dòng)的情況也能瘦。運(yùn)動(dòng)不是減肥才動(dòng)的。
減肥是七分吃三分練
首先我就是個(gè)減肥嗯實(shí)例，怎么能說(shuō)減肥沒(méi)效果呢！我經(jīng)過(guò)六年，從兩百多斤到一百三十多斤，難道我不是減肥成功嗎？我不能因?yàn)?/a>別人的肥胖而否定減肥的必要，他們都有各自的原因。
至于為什么要減肥呢？說(shuō)實(shí)話，有時(shí)候我都很疑問(wèn)自己為什么要減肥呢？自從我減肥后，我衣服褲子的尺碼越來(lái)越小了，褲碼從以前的37到現(xiàn)在的32，我又要買(mǎi)好多好多衣服了，好煩呢！
不過(guò)說(shuō)實(shí)話減肥也是有好處的，首先我得身體好了很多，以前因?yàn)榉逝謳?lái)的各種隱憂，現(xiàn)在幾乎都沒(méi)有了。再則自從減肥之后我感覺(jué)我自信了很多，至少你能成功減肥，說(shuō)明你很有毅力。真的以前不敢和姑娘講話，現(xiàn)在我可以了。第三，買(mǎi)衣服方便了，以前衣服都是加加大，服裝店里還不一定有，現(xiàn)在呢隨便買(mǎi)。
總之減肥的好處還有很多，你應(yīng)該努力一下。
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肥胖會(huì)引起很多疾病，如脂肪肝，糖尿病，癌癥，三高，心腦血管病等等，怪嚇人的，所以成了肥胖者減肥的重要理由，再就是審美需要。如果為了審美，減肥沒(méi)有必要，為了預(yù)防疾病，適當(dāng)減減肥還是有好處的。減肥有沒(méi)有效的問(wèn)題，回答是肯定的！肥胖就是個(gè)熱量過(guò)剩的問(wèn)題，入的多，出的少，熱量就會(huì)過(guò)剩，那么減少熱量攝入，少吃油膩，控制飯量，增加熱量消耗，增加運(yùn)動(dòng)量就會(huì)減輕體重。中醫(yī)認(rèn)為“一切癥狀都是心靈的呼喚”，調(diào)心可以從根本上解決肥胖的問(wèn)題，但這需要醫(yī)師指導(dǎo)。
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你好，肥胖的人大多數(shù)基礎(chǔ)代謝率較低。所以要想減肥就要控制攝入量，不要吃高脂高糖的食物，可以多吃點(diǎn)蔬菜，或者富含粗纖維的食物。然后就是要多運(yùn)動(dòng)，建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，爬山之類(lèi)的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是先消耗糖原，再消耗脂肪，所以建議你每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少要30分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間效果還是很明顯的。至于減肥要不要減，我想說(shuō)，肥胖不只是外貌的改變，更嚴(yán)重的是對(duì)身體的傷害，肥胖容易引起三高，高血壓，高血糖，高血脂。這三高又會(huì)引發(fā)其他很多疾病。所以，希望你能在減肥道路上成功(￣▽?zhuān)?
節(jié)食+鍛煉，這個(gè)有減肥健身效果嗎？
有效果。
這個(gè)月初開(kāi)始減肥了，早上早餐正常吃 中午一個(gè)蘋(píng)果晚上蔬菜沙拉要不就是水果沙拉，三餐正常吃 別的期間就喝水 不吃任何東西今天五號(hào)瘦了6斤了 早上還會(huì)喝一包酵素。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單瘦～看個(gè)人吧 窩對(duì)自己比較狠。
作為一個(gè)平時(shí)熱愛(ài)健身的我要糾正大家一個(gè)觀點(diǎn)，節(jié)食鍛煉一定會(huì)反彈。要想健康高效不反彈的瘦身，節(jié)食減肥千萬(wàn)不可取。首先對(duì)健身要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早是從古希臘流傳下來(lái)，當(dāng)時(shí)的人為了塑造健美的體型，獲得強(qiáng)健的體魄，這些就是有關(guān)健美的最早記錄。而后在19世紀(jì)初期的美國(guó)掀起了健身的熱潮。說(shuō)起Jack LaLanne你可能不了解，他就是施瓦辛格口中的健身圣徒，54歲的他當(dāng)時(shí)在健美比賽中擊敗了21歲力量正盛的施瓦辛格。健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也在那時(shí)流行開(kāi)來(lái)，到現(xiàn)在各種健身俱樂(lè)部也是在城市中風(fēng)靡。
健身鍛煉到現(xiàn)在越來(lái)越收到大眾追捧，所以健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是有益身心健康，不過(guò)也有人為了快速達(dá)到瘦身的要求***取節(jié)食這種方法，節(jié)食減肥減掉的是身體的水分，人的胖瘦跟身體脂肪細(xì)胞的大小有關(guān)，至于數(shù)量是在大概十幾歲左右人的胖瘦決定的，也就是說(shuō)在那個(gè)階段你如果瘦，就意味著以后你的身材也不會(huì)發(fā)生多大改變，依靠節(jié)食瘦下來(lái)只不過(guò)是讓脂肪細(xì)胞縮了一層水，一旦以后食量增多，就會(huì)反彈，你會(huì)比之前吃的還多，胖的更快，
想要正確瘦身找到適合自己的方法是關(guān)鍵，合理進(jìn)食，分享一下我的瘦身經(jīng)驗(yàn)吧，俗話說(shuō)七分吃三分動(dòng)，要想減肥每天的攝入量要跟消耗的能量做比較，吃進(jìn)去的東西都消耗掉了自然就不會(huì)胖。經(jīng)常不到飯點(diǎn)就肚子餓了，所以補(bǔ)充能量尤其重要，高熱量的比如巧克力，奶茶，奶油這類(lèi)高熱量的甜品不要吃，隨手可以帶點(diǎn)小堅(jiān)果之類(lèi)的或者水果補(bǔ)充一下是可以的，把它放到兜里，也很方便。只有身體的肌肉質(zhì)量得到提升，你才會(huì)瘦的更快，肌肉會(huì)燃燒更多能量，所以增肌跟減脂是同時(shí)進(jìn)行的，每天堅(jiān)持做點(diǎn)力量[_a1***_]，頻率保持在一周三次就差不多，這樣科學(xué)減肥，并堅(jiān)持下來(lái)相信你一定可以瘦下來(lái)！
想通過(guò)健身來(lái)減肥，多久才會(huì)有效果呢？
孩子，看毅力，一個(gè)人能不能減肥，不在乎你用了什么方法，花了多少錢(qián)，最主要還是看你自己，你找了私人教練，也需要堅(jiān)持。
一個(gè)月，看不出什么效果，但是，你自己會(huì)感覺(jué)到變化，身體變得輕盈，行走的速度也越來(lái)越快！睡眠的質(zhì)量有所提高！
兩個(gè)月，體重會(huì)減5斤左右，這5斤，實(shí)打?qū)嵉奈褰铮⑶以谝恍┰撚屑∪獾牡胤接屑∪夂?，人也顯得運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光。
三個(gè)月了，是瓶頸期，突破自己的時(shí)候，因?yàn)?，體重有所減輕，但是，是最容易放棄的時(shí)候，看到成果就漂！
五個(gè)月，能堅(jiān)持到這個(gè)時(shí)間段的，你也不用想了，該吃啥吃啥，因?yàn)槟阌羞@毅力減肥你也不怕胖起來(lái)！
最后我說(shuō)一個(gè)成功案例，跑步，每天5公里，堅(jiān)持，堅(jiān)持，每天5公里。五個(gè)月！
如果不預(yù)設(shè)限制條件，這樣的問(wèn)題還真難回答。我的預(yù)設(shè)條件如下：
（1）以前沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，或者從來(lái)不愛(ài)動(dòng)；
（2）年齡35歲以下，男性；
（3）健身期間能堅(jiān)持每周至少三次運(yùn)動(dòng)，每次有效運(yùn)動(dòng)一小時(shí)；
（4）能夠控制自己的飲食。
在這些條件下，我們來(lái)討論一下健身減肥的效果問(wèn)題。
一般健身房里都會(huì)提供體測(cè)服務(wù)，但如果你不是某個(gè)健身房的會(huì)員，也沒(méi)什么關(guān)系，通過(guò)下圖粗估一下你的體脂率就行了。
要明白，減肥的目的并不是減重，而是減脂肪。所以，如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，你仍就是75kg，但你的體脂率已經(jīng)下降了，那就要恭喜你，你不僅減肥成功，而且肌肉含量上升了。這就是我們想要的效果。
分享一下我現(xiàn)在的減肥吧……就在剛剛手寫(xiě)了好多字，不知道怎么的我不想發(fā)了，全刪了……雖然3個(gè)月從190多斤減到了160多斤，但是還沒(méi)達(dá)到自己的預(yù)期，等以后有效果了再發(fā)布吧！減肥就是管住嘴，邁開(kāi)腿，管住嘴不是說(shuō)不吃，是少吃，最好吃粗糧，我現(xiàn)在頓頓吃山東大煎餅……
男士減肥的話，一般情況下，不是撩妹就是肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響健康。在我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候，很多人有誤解以為瑜伽不能減肥。實(shí)際上，瑜伽是非常塑造身材的?，F(xiàn)在我就要現(xiàn)身說(shuō)法了。
這一身的腱子肉，你看了有沒(méi)有很羨慕。略帶騷氣的笑容，這樣的男孩子真的很讓人心動(dòng)。
手倒立
手倒立與地面接觸的面積是最小的，所以只要給它一個(gè)空間就能讓它自由的發(fā)揮功效。手倒立和幻椅式的結(jié)合，使背部得到了更好的伸展和放松，加強(qiáng)脊柱伸展，擴(kuò)張胸部***喉管，提高肺部含氧量。
毗奢蜜多羅式
這個(gè)體式有一定的難度，首先雙手抓住***器材。手臂用力，使雙腳離開(kāi)地面，向上抬起。雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，雙膝在一條直線上。腰部向右側(cè)扭動(dòng)，隨后右手離開(kāi)***器材，從身體前側(cè)抓住左腳。這個(gè)體式可以對(duì)腿部內(nèi)側(cè)韌帶進(jìn)行拉伸，還可以鍛煉脊柱脊椎的靈活性，放松關(guān)節(jié)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥到底有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥到底有效果嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
