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我就是不愛運動也不想減肥,我就是不愛運動也不想減肥怎么辦

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大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于我就是不愛運動也不想減肥問題,于是小編就整理了3個相關介紹我就是不愛運動也不想減肥的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 天天運動、少吃飯,卻不瘦,有什么辦法可以減肥?
  2. 女朋友喊著要減肥但是又不愛運動,該怎么幫她?
  3. 為什么我不吃運動了,體重也不見下降?

天天運動、少吃飯,卻不瘦,有什么辦法可以減肥?

謝謝邀請,我也正在減肥,我想運動加節(jié)食最好的減肥良方,要是不瘦,就是你飲食熱量消耗持平,還有不是吃的少就一定會瘦,要注意油的攝入,還有碳水化合物的飲食減少,才會慢慢瘦下來

weight: bold;">有研究表明,運動和節(jié)食不大可能成功減肥。

我就是不愛運動也不想減肥,我就是不愛運動也不想減肥怎么辦
圖片來源網(wǎng)絡,侵刪)

理論依據(jù)是這樣的——

1、每個人的新陳代謝都有一個調(diào)定點,新陳代謝快的比新陳代謝的慢的調(diào)定點低,這個點不取決于卡路里攝入和消耗的多少

2、當你運動消耗了身體存儲的能量后,卡路里得不到補充,它不會選擇復雜的生化反應(把身體的脂肪轉(zhuǎn)化成能量),而是將新陳代謝放慢,以便減少能量的消耗。

我就是不愛運動也不想減肥,我就是不愛運動也不想減肥怎么辦
(圖片來源網(wǎng)絡,侵刪)

3、若節(jié)食時間長了,身體會想辦法多積累脂肪。等你堅持不下去時,哪怕吃以前同樣的食物,身體也會以為吃多了,多出來的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,結(jié)果就是你比以前更胖了。

最后,得出這樣一個結(jié)論:

通過運動、節(jié)食的方法減肥不成功,不只是意志力不夠的原因,還有生理因素。所以要想降低調(diào)定點,減輕體重,吃對食物和選擇正確鍛煉方法是很重要的。

我就是不愛運動也不想減肥,我就是不愛運動也不想減肥怎么辦
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比如這樣:

現(xiàn)在的人們減肥成了生活常態(tài),瘋狂的遠動,吃那么一點點,還是減不下,怎么辦,好讓人惱火。有個老伯可能就五十歲,他說蘿卜減肥效果好的很,就是天天吃蘿卜,生吃,涼拌,還有水煮,不到倆月就瘦了近五十多斤,體重由210下降到160斤,中間也有幾次渾身出汗發(fā)軟,他就喝杯溫水,躺下休息,至到現(xiàn)在還保持著體重,沒再反彈!減肥是個循序漸進的長期的工程,所以不論那種方法,都得堅持,才能看到效果!


天天運動,少吃飯,就想減掉身上多余的脂肪,效果不明顯的。我們?yōu)槭裁磿?,當我們攝入的熱量遠遠大于消耗的熱量,多余的熱量就以脂肪的形式儲存起來。我們來認識下脂肪,1kg的脂肪等于7700kcal的熱量,一個人如果每天少吃一碗米飯,35天后可以消耗1公斤的脂肪,每天堅持運動一個小時需要13天消耗1kg的脂肪,每天少吃一碗米飯,并且堅持運動一個小時,8天就可以消耗1公斤的脂肪,這個是***設沒有熱量攝入的情況下喲,實際上,我們每天都要攝入熱量的,所以,每天少吃飯,每天堅持運動,減下來的脂肪不是很多喲!天天運動固然好,可以幫助燃燒卡路里,不過這個方法一定要堅持,很多人一停止運動,體重一般會彈上去,還有,運動過后,很多人胃口大增,反而吃進去很多。減肥其實可以選擇營養(yǎng)代餐餅干,就是吃餅干,配合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc1e471ff7a4d66c relatedlink">食譜,可以吃很多美味的飯菜,,瓜果蔬菜類都可以吃,就是不吃熱量高,油脂高,糖分好高的食物就好了,可以幫助肥胖者把身上的多余脂肪減下來,減脂原理可以關注我,我可以告訴你喲,沒有必要天天運動,還少吃飯,這樣容易造成營養(yǎng)不良,同時基礎代謝率非常低,就是容易進入平臺期,就是天天跑,不吃飯,脂肪也沒有減多少,減的是水分蛋白質(zhì),到時減到皮包骨,抵抗力低下就來不及了!

很高興為您做出回答:

減肥需要制定健康的減肥計劃,適量運動科學飲食一定能瘦,別挨餓,肚子會叫,別多吃,脂肪會笑,別熬夜,肌肉會掉,別燒烤,[_a***_]難消,別久坐,腿臀長膘,別喝酒,肝臟遭殃,平衡飲食,才能健康瘦身。承認女性每天的攝入卡路里是1500至2000,男性的攝入是2000至2500,減肥需要控制一下每天的熱量攝入量,每天你就每天維持身體運作就會消耗掉1500卡的熱量,當我的攝入小于消耗的時候,身體就會逐漸體重降下來,如何攝入要進行科學的飲食搭配,這樣一來身體就不會因為攝入過低而出現(xiàn)疾病風險。

再此給您推薦一些減肥食譜,您可以根據(jù)這種類型進行搭配飲食。

早餐全麥面包一片,雞蛋一個,豆?jié){一杯250g

午餐:米飯一小碗(150g),香干芹菜炒肉絲(130g),洋蔥炒牛肉(120g)

晚餐:米飯一小碗(100g),清炒豆角(100g),豆干炒青豆(120g)

這樣吃飯,身體攝入平衡,更不會造成由于攝入過少而引起的營養(yǎng)不良。

每天要保持充分的水分,可以有效的加速身體的新陳代謝,促進脂肪的消耗。

運動方面,建議選擇有氧游泳或者快走,促進睡眠,運動時間建議選擇在每天不要超過1個小時,不宜讓身體過度疲勞。

最后祝愿您早日收獲完美身材

女朋友喊著要減肥但是又不愛運動,該怎么幫她?

【科學性了解她肥胖情況】

1、你女朋友身高,年齡,體重,是否真的超標肥胖影響身體

2、跟女朋友真實坐下來談談,了解她內(nèi)心真實的想法,同時把你的感覺她肉肉挺好的告訴她,讓她自信起來,也許很多人就是因為自卑,所以覺得需要減肥,實質(zhì)她的年齡體重身高都是達標

3、清楚減肥的原理是碳水化合物攝入過多,導致身體沒有消耗完然后再體內(nèi)囤積脂肪,不一定需要運動減肥。運動減肥由于大部分人都堅持不了,同時容易讓身體骨頭這些磨損過大,容易出問題。

4、真正了解減肥如果靠運動就是體內(nèi)百分之30的肌肉進行燃燒,很多時候我們有氧呼吸跑步一小時才消耗一塊小巧克力大小的脂肪,隨便吃點東西就今天的減肥就失敗

5、專家曾經(jīng)說過一句經(jīng)典話:制造能量缺口,不是讓你節(jié)食,也不是讓你過度運動。

6、我們可以靠我們自身百分之70的肌肉來運作自我減肥,但是絕對不是靠節(jié)食,而是靠與食物合作。

最后如果真的因為想要美,想要健康就幫助她減肥,找對減肥的人幫助她,給到他建議,然后你在旁邊鼓勵她,支持她,減肥的路上不是那么簡單,因為人體的脂肪細胞大概有90天周期,因為自身有記憶細胞,所以正確的減肥方式才能讓她瘦

最后如果你有任何減肥專業(yè)的問題不懂可以頭條搜索

辣妹瘦美人

首先,你的女朋友胖的程度是怎樣的?到底有沒有減肥的必要?她的BMI值超過了健康水平嗎?她年紀輕輕就有高血糖血脂膽固醇的傾向嗎?她因為胖而開始有心理上的障礙和陰影嗎?她肥胖的原因是整天不運動狂吃垃圾食品嗎?

如果她真的是有減肥的必要,你又非常想要幫她,特別是希望用運動的方法來減肥。建議你先以身作則,循序漸進,在生活中潛移默化地去影響她,對你的女朋友持續(xù)支持和鼓勵,對她有信心,切忌千萬不對她講大道理,以下的方法給你簡單作參考哈。

一、將運動概念融入日常生活

消除女朋友的畏難害怕情緒。經(jīng)常描繪一起運動生活的愿景,漸漸成套的介紹別人的運動減肥經(jīng)驗,一般是通過鍛煉獲得更好的體驗和更好的減肥效果,比如身體狀態(tài)、工作學習心態(tài)、生活體驗等等。

二、挑起她的***競爭意識

為什么我不吃運動了,體重也不見下降?

你好,很高興回答你這個問題。

如你描述,其實像你這樣去減肥肯定是不健康的,因為這相當于節(jié)食減肥。7天體重不下降也是很正常,因為如果你一天只吃一餐,那么雖然說我們攝入的熱量是少了,但是你余下來身體需要的那部分熱量,身體會優(yōu)先消耗我們的糖原和我們的蛋白質(zhì)(也就是肌肉)去填補這個熱量,你身體的肌肉被消耗掉了,我們的代謝也就變低了(因為每減掉1磅的肌肉我們的基礎代謝會降低50-70KCAL),因為你代謝變低了,你所消耗熱量的能力就降低了,所以體重不變是很正常的。

其實熱量是要控制的,但并不是不吃。因為我們都知道,只要我們的攝入要低于我們的代謝,我們的體重就會降低,因為余下的熱量我們身體會消耗自身的能量物質(zhì)去填補它。但是你要知道,我們的身體每三個小時需要一次熱量,所以我們可以在攝入比我們代謝更低的熱量的同時,把總熱量分為5-7次去攝入,也就是我們所說的少吃多餐。這樣相對于一日三餐或者是一日兩餐會更好,因為我們的身體在早中晚并不需要那么多的熱量 ,這樣就很好的解決了熱量囤積的問題。

健身訓練者,蛋白質(zhì)的攝入應該在每千克體重1.5-2克左右,蛋白質(zhì)攝入的充分與否決定了我們的肌肉恢復和減脂速率,當然脂肪你也不能完全的不攝入,因為脂肪決定了我們的性激素的分泌問題,這也就是為什么很多女性為了減肥而不攝入脂肪導致生理期不來的原因之一。餐數(shù)我們剛才說了,5-7餐為好。

健身訓練我就不過多的去說了,除了器械訓練外,你還應該進行40分鐘左右的有氧訓練,其目的也是為了消耗,而且你并不需要每天進行訓練,一周4-5次即可,因為我們的身體和神經(jīng)也需要休息。

好了,我的回答就到這里,希望對你有幫助。

到此,以上就是小編對于我就是不愛運動也不想減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關于我就是不愛運動也不想減肥的3點解答對大家有用。

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