大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)需要減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)需要減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
可以減肥。有氧運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的新陳代謝使身心得到充分有效地***，從而提高心肺功能。同時(shí)還能增加人體的腎上腺素分泌，促進(jìn)人體脂肪的燃燒，排毒速度加快，加速脂肪的燃燒使其釋放熱量。另外，有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊兒也有了一定的抑制效果。
大量有氧運(yùn)動(dòng)瘦得快嗎？
一般的有氧運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的效果
因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使脂肪充分的燃燒代謝，進(jìn)而可以達(dá)到減脂的效果，常見的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等，另外也需要保持低脂飲食，這樣有利于減肥的效果事半功倍。
瘦的快的，你再控制一些飲食，少食用一些高熱量和高脂肪的食物是可以有效的，瘦下來的，再堅(jiān)持做一些針對(duì)性強(qiáng)的健身項(xiàng)目，是非常合適的有氧運(yùn)動(dòng)，他的消耗體力和熱量是比較高的，還是應(yīng)該堅(jiān)持
控制飲食只做有氧能減脂嗎？
通常情況下只做有氧運(yùn)動(dòng)能減肥。
2.
有氧運(yùn)動(dòng)是一種比較健康的鍛煉方式，比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)一般有跳繩、跑步、打球等，通過以上運(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上促進(jìn)身體脂肪的分解，加快身體對(duì)脂肪的利用，從而能夠達(dá)到減肥的作用
有氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎？
很多人減肥或者是減脂一般都會(huì)選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥一定要做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？這是很多人都會(huì)問的問題。
關(guān)于減肥大部分人都會(huì)有一個(gè)迷思，就是有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，所以我們可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，在解答這個(gè)迷思之前我們要先有一個(gè)觀念。
人體的肌肉跟脂肪隨時(shí)隨地都在分解和合成是一種動(dòng)態(tài)的平衡。那為什么人會(huì)變胖呢？因?yàn)槟闼鶖z取的熱量大于你消耗的，那么如果你沒有重訓(xùn)的習(xí)慣，你合成脂肪的速度會(huì)大于分解的速度。身體自然會(huì)往所謂的變胖方向生長(zhǎng)。也就是我們所說的“同化作用”，那如果你有在重訓(xùn)的話這些熱量則會(huì)更傾向合成肌肉，這也是為什么我們可以通過重訓(xùn)增肌。
同樣的為什么會(huì)變瘦，因?yàn)橄牡臒崃看笥谀闼鶖z取的，身體會(huì)更傾向分解你的脂肪跟肌肉。也就是我們說的“異化作用”。
道理我們都懂了，就回到最初的問題，有氧運(yùn)動(dòng)能幫助燃燒脂肪？這其實(shí)完全是個(gè)迷思，事實(shí)上在運(yùn)動(dòng)的過程中，真正燃燒掉的脂肪是非常的少，有氧運(yùn)動(dòng)幫我們減脂的原因是因?yàn)閹臀覀冎圃炝烁蟮臒崃砍嘧?，也就是透過有氧運(yùn)動(dòng)讓我們消耗了更多的熱量，讓我們一整天消耗掉的熱量比攝取的多更多，我們的身體就會(huì)傾向分解掉身上儲(chǔ)存的體脂肪跟肌肉。
每流一滴汗，就離瘦更近一步
瑜伽真的能減肥嗎？瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的時(shí)候每流一滴汗就證明這身體內(nèi)的脂肪在慢慢燃燒。是不是感覺練習(xí)瑜伽相比較于慢跑等運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好又很輕松的選擇呢？相信你越接觸瑜伽越會(huì)愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
好啦，趕快跟小伽學(xué)習(xí)今天的體式吧！讓我們的身體開始做減脂，一起瘦下來吧!
1、身體挺直向上延伸，雙腿分開約為肩寬，雙腿保持繃直，上身軀干向上延伸與地面垂直，雙手放在身體兩側(cè)。
2、雙臂向上伸直，掌心朝向外側(cè)，指尖指向正上方，彎腰，上半身向下傾直至雙手手掌貼緊地面。
3、臀部向上提起，踮起腳尖，右腿向上抬起，彎曲膝蓋，盡量使膝蓋朝向上方。
首先感謝邀請(qǐng)。關(guān)于這個(gè)問題我想回答您的是，不管什么運(yùn)動(dòng)，只要做夠時(shí)間和強(qiáng)度，都是可以減肥的，并不是只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，但是這里我想跟您再詳細(xì)解釋一下減肥和減脂的區(qū)別。
首先，減肥這個(gè)詞是針對(duì)于肥胖人群的，也就是說，他們由于體重過大，已經(jīng)妨害到了身體健康的程度，因此是需要通過輕視食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到讓體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的范圍，因此，他們只要專注于體重?cái)?shù)值上的變化即可。
但是減脂，則是健身圈里時(shí)常提到的一個(gè)詞，它的目的是減去體內(nèi)多余的脂肪，讓自己不但可以保持健康，而且可以得到令人滿意的身材。因此，減脂和減肥的最主要區(qū)別在于，減脂可能在體重?cái)?shù)值上沒有太大的變化，但是由于體內(nèi)多余脂肪被減掉了，而瘦體重卻增加了，因此，體型看上去是有比較明顯的變化的。我相信如果是對(duì)自己身材有一定要求的[_a***_]們，都會(huì)選擇合理的減脂而不是一味地追求數(shù)字的下降，因?yàn)橹皇菃渭兊刈非篌w重，很可能也會(huì)對(duì)身體帶來傷害，尤其是一些女生，他們總覺得自己胖，或者覺得自己不夠瘦，因此總喜歡做一些比較極端的“自虐”行為。比如不吃某一頓飯，或者連續(xù)幾頓都不吃等等，這樣對(duì)于身體肯定也是不好的。
減肥的話，只要管住嘴邁開腿，再加上堅(jiān)持，基本上大家都能做到，簡(jiǎn)單來說就是吃的少一些，動(dòng)得多一些，但是減脂卻有許多學(xué)問和技巧在里邊，例如，在制造熱量缺口時(shí)不宜過大，而是平穩(wěn)緩和地保持，而且在選擇訓(xùn)練的時(shí)候，也不一定只靠做有氧，力量訓(xùn)練也是必不可少的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)如果做多了，會(huì)一定程度上造成肌肉的流失，做少了又不會(huì)有效果，因此，把它放在最后收尾才是最佳的選擇。況且，力量訓(xùn)練所消耗的熱量并不比有氧運(yùn)動(dòng)早少，可能還會(huì)更多。因此，這些誤區(qū)也建議您繞道而行。
不管怎么說，無論是減肥還是減脂，都貴在堅(jiān)持，只單純地發(fā)幾朋友圈保持三分鐘的熱度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。希望可以幫到您。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)需要減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)需要減肥嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
