大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于休息減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹休息減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天怎樣利用午休時(shí)間減肥？
不能只指望中午，咱這種坐辦公室的，隔半小時(shí)一個(gè)小時(shí)就起來走走，接接水之類的。中午吃飯后不能坐著，至少站半小時(shí)，我有一個(gè)同事這個(gè)習(xí)慣很好，平時(shí)都午休的，她也得站著半小時(shí)以后再午休，她確實(shí)挺瘦的，肚子也不大，一個(gè)好的習(xí)慣有利于減肥。
個(gè)人感覺午休時(shí)間減肥跟很多事情沖突，第一：睡覺。第二：午餐。
大家都知道吃完飯不能劇烈運(yùn)動，而且休息前半小時(shí)最好也不要運(yùn)動。所以這三者比較矛盾。
我以前試過一個(gè)方法～就是先吃飯，吃完睡覺，但是注意，千萬不要午休太長時(shí)間，否則你會感覺非常疲憊，然后在上班前做平板支撐，就是下圖的幾種動作
效果不錯(cuò)，僅供參考。
久坐不動是現(xiàn)代人的通病，有些是工作起來就忘記時(shí)間，有些是能坐絕不站著，如果你是工作起來就忘記時(shí)間的，那可以用手機(jī)定時(shí)來提醒自己該起來活動活動了。
另外，有很多辦公室健身動作可以幫助你，你可以百度相關(guān)動作。
再者，剛吃完飯一定不能坐著，飯后給自己站立或散步的時(shí)間！
以上共勉
感謝邀答。
午休一直是我堅(jiān)持了幾十年的一個(gè)好習(xí)慣，一般情況下，我每天中午都會午休一會。減肥最近也一直在減，不過效果不是很明顯。午休時(shí)間怎么減肥的話，談?wù)剛€(gè)人實(shí)際吧。
個(gè)人覺得減肥，最重要的兩條就是管住嘴，邁開腿。
- 第一，管住嘴。書上說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。我本人實(shí)際情況是，一日三餐每頓飯都必須得吃，但是現(xiàn)在基本上是晚餐不吃主食。
- 第二，邁開腿。這一點(diǎn)，個(gè)人感覺做的還算不錯(cuò)的，能夠每天抽出半個(gè)小時(shí)跑跑步??，既鍛煉身體，又減去脂肪。
二、午餐后，午休前
本人一向秉持的選擇是，吃完飯不能直接午休，但是飽餐以后，也不能劇烈運(yùn)動。所以說，本人一般是午餐后，走上一大圈，也就是多走幾步，一來消食，二來能夠睡的舒服一些。但是，對減肥來說，不知道有沒有效果。
三、健康最重要
- 第一，個(gè)人感覺，只要保持良好的習(xí)慣，管住嘴，邁開腿，生活規(guī)律，自然減肥有效果。
- 第二，減肥不用刻意去練，也不用刻意去戒什么東西，或者刻意不吃飯等等。
- 第三，不管怎么說，身體健康總是第一位的?。。?/li>
謝謝邀請，一般中午吃完飯就會犯食困，在坐著睡上一覺，時(shí)間久了就會出現(xiàn)小肚腩。有一個(gè)比較好的方法就是跪坐減肥。每天中午吃完飯跪坐10分鐘，在休息，就沒有小肚腩了。這是瑜伽跪坐。
正確的姿勢：兩腿并攏，臀部坐在腳后跟上，挺直腰背，雙手自然放在兩個(gè)髖處。深長呼吸 ，記得10分鐘呦，剛開始跪不住就5分鐘，逐漸延長時(shí)間。一定減肚子的，試一試吧。
以減肥為目的的5公里跑，如何跑休？
謝謝邀請。我來回答你這個(gè)小問題，以減肥為目的的五公里跑如何跑？
共所周知，跑步是最簡單易行的減肥方法，每天堅(jiān)持慢跑運(yùn)動，可以起到瘦身減脂的效果，在慢跑的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，堅(jiān)持慢跑運(yùn)動可以加速人體的新陳代謝，可以加快人體血液循環(huán)，可以幫助提高人體的免疫[_a***_]，降低患有各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，跑步還能有效地***代謝，增加能量消耗，有助于燃脂健美，減肥效果非常好。
慢跑運(yùn)動需要持續(xù)半小時(shí)以上才有消耗體內(nèi)貯存脂肪的作用，減肥的速度跟個(gè)人體質(zhì)及體重有關(guān)，一般體重超標(biāo)越多的人會瘦得越快。慢跑5公里，應(yīng)該是45~50分鐘之間，這個(gè)時(shí)間減肥效果最好。
96年我第一次減肥的時(shí)候，我選擇了慢跑，剛開始根本跑不動，我跑100米就走100米，再繼續(xù)跑，循序漸進(jìn)，半個(gè)多月我就能跑到30分鐘，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動，只有超過30分鐘才能消耗身體的的脂肪。我當(dāng)時(shí)每天慢跑5~6公里，半年我減掉40多斤，減肥成功！
來吧朋友！如果想減肥慢跑5公里這個(gè)距離正合適，如何跑？慢跑，一定要慢跑，每天慢跑45~60分鐘，是減脂的最佳時(shí)間，慢跑一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持半年你會得到意想不到的收獲！祝你減肥成功！
減肥為目的就要慢慢增加里程。跑休看身體狀態(tài)，你沒說體重，沒說年齡的，也不知道你以前有沒運(yùn)動基礎(chǔ)，就不敢亂說了。
這種情況下只能告訴你我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我本人就是保持舒適跑，不以配速為目的。多關(guān)注身體的信號。累了就休息。隨著你堅(jiān)持的時(shí)間越來越久。減重只是順帶的，你收獲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止體重。我?guī)е乙慌笥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb788868dfe3b95e relatedlink">三個(gè)月時(shí)間減重三十斤差點(diǎn)。他現(xiàn)在已經(jīng)愛上鍛煉了。
（下面曬兩張我最近兩次跑步截圖，以免被指責(zé)鍵盤俠）
分享一下本人的經(jīng)歷:2018年9月體重94公斤，今天(2019年7月3日)體重72公斤。減肥方式主要兩個(gè):一是合理的飲食二是多運(yùn)動。我的運(yùn)動方式前期主要是快走5公里大概需要80分鐘左右。因?yàn)閯傞_始減肥時(shí)體重大，跑步會損壞關(guān)節(jié)，堅(jiān)持兩個(gè)月后改成慢跑。慢跑5公里用時(shí)50分鐘左右。無論快走還是慢跑都要做到兩點(diǎn)，一時(shí)間不得低于30分鐘，超過30分鐘燃脂效果才好。二心率控制在最大心率的60%～80%之間。心率太低燃脂效果不佳，心率太高就成無氧運(yùn)動了。最大心率是多少？如果沒有專業(yè)設(shè)備，可以***用以下公式:最大心率=220-年齡。這是我的經(jīng)歷，希望對您有幫助。
首先以減肥為目的跑步的話，不要猛跑，也不要不停地跑，應(yīng)該是慢跑，跑一段走一段，然后就會明顯感覺身體在慢慢發(fā)熱，發(fā)熱起來就是在燃燒卡路里了！
其次就是你可以配合一點(diǎn)其他項(xiàng)目，比如說跑步后，趁身體還沒有完全冷下來，做20-30個(gè)仰臥，20-30個(gè)俯臥撐，后期慢慢加量，這樣子既可以減掉肥肉，還可以使你的手臂腹部緊致，不會因?yàn)橹镜娜紵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a10651aa9a6e313 relatedlink">導(dǎo)致皮松肉垮！
我是親身實(shí)驗(yàn)者，我用接近3個(gè)月減肥25斤，還有一點(diǎn)要說的就是不要吃太油熱量太大的東西，這也是關(guān)鍵，不然你一斤也減不掉！！??！
到此，以上就是小編對于休息減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于休息減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
