大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上減肥運動后惡心頭暈的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹晚上減肥運動后惡心頭暈的解答，讓我們一起看看吧。
劇烈運動后頭暈怎么辦？
如果情況不是很嚴(yán)重，一般稍作休息便會慢慢恢復(fù)正常的；如果頭暈是比較劇烈的最好是及時前往醫(yī)院做治療。平時運動要注意適度，不要過于劇烈，但可以每天保持一定的運動時效，這對于增強(qiáng)個人體質(zhì)是有幫助的。飲食上注意營養(yǎng)的全面補(bǔ)充，不要吃太多生冷的食物。
運動后有低血糖現(xiàn)象，頭暈心跳加速，呼吸困難想吐，50分鐘還沒緩過，有問題嗎？
訓(xùn)練過度，低血糖，腦缺氧。都會存在這種情況。建議合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度，循循漸進(jìn)，訓(xùn)練前半個小時可以少量補(bǔ)充一些易吸收消化的食物訓(xùn)練過程中記得及時補(bǔ)充水分，可以在水杯中放入適量的葡萄糖，另外要注意，強(qiáng)度和節(jié)奏感正確的呼吸方法。不要憋氣。睡眠不足或狀態(tài)不佳，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。建議休息。最后高強(qiáng)度的訓(xùn)練結(jié)束后。不要立馬坐下來。應(yīng)該慢慢的結(jié)束訓(xùn)練。
是低血壓的關(guān)系，也是運動過度，營養(yǎng)跟不上造成的，因為運動起到了血管的內(nèi)孔增大，跟不上血液循環(huán)，也就是營養(yǎng)不足，影響血液循環(huán)，危害腸胃功能，造成的胃食管炎癥，影響到了周圍的心肺功能，所以產(chǎn)生了氣血過慢，在運動中跟不上氣血，停止運行后由于血液循環(huán)慢再加上氣的推動無力，所以產(chǎn)生的面部發(fā)白眼化等各種現(xiàn)象。只要用穴位反射按摩，減少運動，可以完全治愈低血壓，增強(qiáng)再不發(fā)生這樣的現(xiàn)象。
為啥練瑜伽頭暈想吐冒汗？
只是坐著，說明運動幅度不是很大，但是頭暈并且干嘔，很可能是缺氧，猜測是頸椎問題引起的。以前也做過類似運動，沒有出現(xiàn)狀況，不能說明最近身體狀況一直很好。我一朋友之前有頸椎問題，后來堅持練習(xí)瑜伽改善了，但是突然有一天頸椎又犯毛病了，所以問題不是出在瑜伽，而是瑜伽之外的23小時發(fā)生了什么？
瑜伽練習(xí)時機(jī)
你的瑜伽練習(xí)時間沒有問題，飯后兩小時挺合適的，一般飯后1小時內(nèi)不建議練習(xí)，飯后練習(xí)會擠壓胃，影響舒適度，也會影響食物的消化。飯后超過4小時的話，要防止低血壓的問題，如果處于饑餓狀態(tài)，很容易出現(xiàn)頭暈惡心的狀況?？梢蕴崆俺渣c水果或零食，緩解饑餓狀態(tài)。另外在體式練習(xí)之前，可以彎曲膝蓋做簡易放松的體前屈，讓頭部適應(yīng)血液涌向大腦的感覺，多保持幾個呼吸，閉上眼睛，這樣可以緩解體式練習(xí)過程中大多數(shù)的頭暈。
將專注力放在呼吸
高強(qiáng)度的體式容易讓人屏息，但是扭轉(zhuǎn)幅度大的體式同樣會忘記呼吸，或者呼吸急促而且很淺，這樣造成的影響是大腦缺氧，特別容易頭暈。一般新手容易遇到這類問題，因為照顧體式就顧不了呼吸。我的建議是兩者同樣重要，如果很容易忽視呼吸，那么可以讓體式的進(jìn)入程度不那么深，在自己不是特別費力的程度保持，然后將注意力放在呼吸上，穩(wěn)定幾個呼吸之后再嘗試加強(qiáng)。一旦加深體式后察覺到呼吸亂了，那么請尊重自己的身體，身體還沒做好準(zhǔn)備，那么我們還是回到之前的程度就好。多練習(xí)，體式的進(jìn)入只會越來越深。
頭暈了怎么緩解？
頭暈或者惡心是非常難受的，這個時候請對自己的身體好一點，如果你在瑜伽墊上，那么攤尸式是非常好的選擇。無論是頸椎問題引起的頭暈，或者低血壓導(dǎo)致的惡心，或者是呼吸沒調(diào)順引起的不適，都可以躺下來，給身體時間，吸入更多的氧氣，平復(fù)焦躁的情緒。
根據(jù)你的描述，很大程度上可能是當(dāng)天你吃的[_a***_]的問題
建議練習(xí)瑜伽是空腹!
空腹!
空腹!
空腹!
重要的事情多說幾遍
如何稱為空腹？
但無饑餓為前提
瑜伽里的下犬式
瑜伽的相關(guān)注意事項里面有提到如果練習(xí)瑜伽的話，請先提前兩小時用餐，因為如果時間太接近用餐的話，在練習(xí)瑜伽扭轉(zhuǎn)體式的時候，會導(dǎo)致胃部不適會有一些嘔吐的現(xiàn)象產(chǎn)生，當(dāng)然如果是你沒有吃飯，就去練瑜伽，或者是本身有低血壓的狀態(tài)的話，在瑜伽的練習(xí)過程當(dāng)中處于一些倒置的練習(xí)也是容易出現(xiàn)頭暈的，所以應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況去選擇相對應(yīng)的課程，有一些練習(xí)動作確實不適合一些生病人群或者是處于亞健康狀態(tài)的人群去練習(xí)的，所以了解自己去選擇遠(yuǎn)比盲目從眾要好。
再者，瑜伽的課程不是每一個人群都是合練，如果你是零基礎(chǔ)就不要一開始就去挑戰(zhàn)高難度的動作，再加上我們平時一些呼吸課程和傳統(tǒng)哈課程是很有必要的練習(xí)，先建立好自己的根基，再去嘗試更大強(qiáng)度的練習(xí)。
最后再次根據(jù)自己的實際身體情況出發(fā)，先向瑜伽老師詢問自己適合哪方面的課程，練習(xí)再去找到相對應(yīng)的課程練習(xí)切記，不要盲目的去選擇。
從你的描述看，這可能是頸椎問題，壓迫神經(jīng)后產(chǎn)生這些不適，這也只是可能。當(dāng)然這要看你當(dāng)天的飲食是否過飽，是否吃了難消化的食物，另外，也要看你當(dāng)天或者隔天是否有勞累或者熬夜情況，是否落枕，是否有不當(dāng)姿勢壓迫了頸椎，再有，如果你是女性，也考慮一下會不會是有孕，這些都有可能造成你說的后果。
一切都只能是猜測。
原因有很多，如果剛吃飽飯練習(xí)瑜伽就會出現(xiàn)惡心想吐，還有就是沒有很好感知呼吸，出現(xiàn)憋死或者呼吸錯誤也會頭暈惡心還容易煩躁，再就是個人身體狀況，血壓、頸椎病一些的原因造成，建議找專業(yè)的老師觀察一下原因所在做出改善，然后再練習(xí)，祝身體健康
為什么前一天晚上鍛煉身體后，第二天會渾身酸痛四肢無力？
你好，這種運動過后的肌肉酸痛這是正常的。
但是，你要注意的是如果疼痛持續(xù)時間過久，或者渾身無力的狀態(tài)很嚴(yán)重甚至出現(xiàn)尿液顏色變?yōu)獒u油色異于正常顏色，這時候就要去醫(yī)院檢查了，很有可能是橫紋肌溶解。
運動后的肌肉酸痛，我們稱之為延遲性肌肉酸痛，通常發(fā)生在體育運動后的第一天或者第二天。疼痛會持續(xù)一到兩天。出現(xiàn)的原因是由于運動過程中出現(xiàn)的乳酸堆積?；蛘呒∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf6e943648a04474 relatedlink">纖維的輕微損傷。
你現(xiàn)在的狀況我有幾個建議給你。
平時要堅持鍛煉，不要出現(xiàn)好久不練，練一次又強(qiáng)度練的或許太大。這樣身體的酸痛感會很強(qiáng)烈。
選擇對于你自身合適的，喜歡的運動，進(jìn)行鍛煉，保持一個良好的運動習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。同時也要控制好鍛煉的強(qiáng)度。
最后鍛煉之后要多休息，加強(qiáng)營養(yǎng)促進(jìn)身體恢復(fù)。
差不多就這些，有什么問題也可以在下方留言我們一起討論。
謝謝邀請！鍛煉是一個循序漸進(jìn)的過程，做什么事情都要遵循規(guī)律。鍛煉身體是一種堅持，一種信念。題目說的一天鍛煉身體后，第二天渾身酸痛四肢無力，這種情況屬正常！人鍛煉身體要根據(jù)自身的身體情況，健康情況來制定符合自身的鍛煉方法！
正常的，鍛煉后肌肉組織內(nèi)會有乳酸堆積情況，超過一定時間不鍛煉或者運動強(qiáng)度過大就會出現(xiàn)你說的這種情況，同時也要注意多休息，如果身體有不適的感受，并伴隨頭暈惡心和醬油尿，就得去醫(yī)院了，這種情況不是乳酸問題了
這個問題需要從兩方面進(jìn)行分析，從題主的訓(xùn)練經(jīng)歷開始：
1，如果題主是剛剛參加健身訓(xùn)練，或者訓(xùn)練不規(guī)律，三天打魚兩天曬網(wǎng)，經(jīng)常有中斷兩三周后恢復(fù)訓(xùn)練，這兩種情況訓(xùn)練后感覺酸痛，四肢無力都是正常的，因為無論是訓(xùn)練新手，還是中斷一段時間恢復(fù)訓(xùn)練，身體都需要一個適應(yīng)的過程，一般訓(xùn)練48小時后會逐漸消失，這個期間建議使用積極恢復(fù)手段，比如泡熱水澡，把前一天訓(xùn)練項目用很輕的強(qiáng)度再溫習(xí)一遍等方式，促進(jìn)身體恢復(fù)。
2，如果題主系統(tǒng)訓(xùn)練已經(jīng)有一段時間，比如兩三個月以上，單次訓(xùn)練之后，第二天還是渾身酸痛和四肢無力，這就是典型的運動過量表現(xiàn)了。
謹(jǐn)記一點，我們不是專業(yè)運動員，高強(qiáng)度的訓(xùn)練不會讓我們更快更高更快更強(qiáng)，只會給我們的身體帶來隱患，給日常生活工作學(xué)習(xí)帶來不便。
作為一個普通人，因為缺少教練，卻少營養(yǎng)和后勤團(tuán)隊，訓(xùn)練過度只會讓你無法恢復(fù)，留下的是肌肉緊張，肌肉勞損等受傷隱患，另外，也會讓自己心里產(chǎn)生排斥感，說不上什么時候突然就覺得訓(xùn)練沒什么意思，然后就徹底放下了。
有個詞可以形容這個過程，叫做張弛有度，專業(yè)運動員的訓(xùn)練強(qiáng)度也不是直線上升的，是一個低中高循環(huán)的過程，所謂的訓(xùn)練周期，而大多數(shù)普通愛好者是沒有這種訓(xùn)練周期概念的，一味的追求大強(qiáng)度，追求訓(xùn)練后的酸痛，只會給自己帶來麻煩。
衡量訓(xùn)練是否過量，有個很簡單的方式，衡量訓(xùn)練后的吃喝拉撒睡以及生活（學(xué)習(xí)）和工作的精力，任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，首先降低訓(xùn)練強(qiáng)度，記得我們訓(xùn)練是為了追求健康，如果在追求健康的道路上受傷，是非常劃不來的事情。
到此，以上就是小編對于晚上減肥運動后惡心頭暈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上減肥運動后惡心頭暈的4點解答對大家有用。
