大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥和健身的區(qū)別大嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹節(jié)食減肥和健身的區(qū)別大嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥和運動減肥有什么不一樣？
作為一個減肥多年的胖子，我很認(rèn)真的告訴你節(jié)食和運動缺一book。尤其是節(jié)食減肥，如果不搭配運動。恭喜你，瘦下來過不久也會反彈回去的。運動減肥如果不搭配節(jié)食減肥的話，效果會有的，不過特別慢。至少要半年一年才會出成果，所以說如果你需要減肥，我建議你節(jié)食加運動。管住嘴，邁開腿，定會瘦。
給大家分享一下我的減肥經(jīng)歷吧，其實我最記憶猶深的是那兩次減肥。一次是節(jié)食，我聽信一個朋友的話，一個星期吃水果蔬菜，而且是清水煮，一點油鹽都沒有。整整7天，我瘦了8斤，可是整個人精神都不好，別人看到我都問我怎么了。而且同學(xué)朋友從我外形看，并沒有瘦。當(dāng)然了，過了不到半個月，我的體重肯定是回去了，而且比以前更胖了。賠了夫人又折兵！
還有一次是我最辛苦的一個月，正常吃飯，每天去健身房。跑步一小時，做半小時力量，上動感單車或者是有氧操課。每天在健身房呆兩三個小時，一周休息一兩次。一個月下來，我體重沒有變化，但是我身邊的朋友都說我瘦了一圈。說實話我自己都感覺到自己看起瘦了。
綜上所述，節(jié)食減肥效果快容易反彈，運動減肥效果慢但不易反彈。二者結(jié)合，絕對是明智之舉了。管住嘴邁開腿，祝大家早日瘦成一道閃電！
節(jié)食減肥就是通過控制飲食的攝入量來進行一個減肥的過程，很多人一吃就胖，然后就想吃少點，來進行一個減肥，有時候過度的節(jié)食對身體還是有很不好的影響的，建議不要節(jié)食太嚴(yán)重，保證每天人體必需的一些能量是最基本的.
運動減肥顧名思義就是通過運動的方式來進行這個減肥的我一個過程，現(xiàn)在的人生活條件一上來，只吃不運動，體內(nèi)能量過剩，脂肪累計起來就成了一坨一坨的肥肉，適量的運動能夠調(diào)節(jié)代謝功能，有利于脂肪的消耗，從而來進行一個減肥的效果。
節(jié)食減肥快見效，一個月不碰油類，吃得少，吃得齋，最少減十來斤，壞處是身體會變差，體能低，時間長減得多容易出事。運動減肥是最理想的，雖然見效慢，吃東西不需要太忌口，不要過量吃，油膩偶爾吃，三餐定時，除外零食少吃，一個月減個四五斤，二三斤，但幾個月后你會發(fā)現(xiàn)，身體越來越好，自我感覺很舒服，肌肉結(jié)實，形態(tài)比較好看
節(jié)食減肥瘦下來的人和控制飲食運動瘦下來的人在外形上能看的出來區(qū)別嘛？
節(jié)食減肥和運動減肥在外觀上很明顯。
節(jié)食減肥分兩種。
一種是科學(xué)的節(jié)制飲食，七八分飽，適當(dāng)斷食。少吃甜食主食，增加優(yōu)質(zhì)油比如橄欖油，椰子油，豬油攝入量，減少豆油花生油等植物油攝入，足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這樣減肥不會對身體造成傷害，不影響健康。
另一種就是盲目地餓，不吃或吃得極少，大量缺乏身體[_a***_]的營養(yǎng)物質(zhì)，極易從人的氣色和體形上看出來病態(tài)的瘦弱，肌肉松馳，精神狀態(tài)差。
而運動減肥也分成兩種。
一種針對性專業(yè)指導(dǎo)下的合理運動健康飲食，有減脂塑形增強體質(zhì)的效果。整個人的精神狀態(tài)好，肌肉線條舒展優(yōu)美，骨肉比例適當(dāng)，體脂合理。
節(jié)食減肥的人和控制飲食運動瘦下來的人在外形上是能夠看得出來的。二者之間通過以下二點可以區(qū)別開來:一，靠節(jié)食減肥的人，由于不運動，肌肉比較松弛；二，通過控制飲食運動瘦下來的人，由于經(jīng)常堅持運動，肌肉顯得結(jié)實富有彈性，有一種健美之感。 以上兩點可以充分說明兩種減肥方法區(qū)別，用肉眼留心觀察區(qū)別是比較明顯的。
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥和健身的區(qū)別大嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥和健身的區(qū)別大嗎的2點解答對大家有用。
