大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何判斷運(yùn)動(dòng)后是否減肥了的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹如何判斷運(yùn)動(dòng)后是否減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)后大便一兩次是減肥嗎？
- 運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 減肥期間體重有0.1-0.3kg的回升是正常的嗎，如何具體判斷瘦沒瘦？
- 健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，怎樣判斷自己是不是處于平臺(tái)期?該怎樣改善？
運(yùn)動(dòng)后大便一兩次是減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)大便一兩次的話，并不是減肥。由于運(yùn)動(dòng)有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，所以運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)大便也是正常的。但是如果你每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如30~40分鐘的跑步游泳等，是可以達(dá)到使脂肪燃燒的目的的，因此長期堅(jiān)持就可以起到減肥的效果。
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
減脂其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運(yùn)動(dòng)，也就是在你運(yùn)動(dòng)的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)掉脂肪，還會(huì)加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對(duì)身體也是不利的，因?yàn)?/a>不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時(shí)保持肌肉不會(huì)掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅(jiān)果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會(huì)往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減肥期間體重有0.1-0.3kg的回升是正常的嗎，如何具體判斷瘦沒瘦？
減肥期間的小體重回升是完全有可能的，雖然不知道您用的是什么方式，但是科學(xué)的原理是通過熱量差加營養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)，來平衡代謝，因?yàn)槿吮旧砑?xì)胞更新的周期是90天到180天，所以在減肥期間，很可能在飲食方面攝入的沒有那么嚴(yán)格，所以回升是正?，F(xiàn)象，不用太擔(dān)心，通常90天或者180天后，代謝越趨近正常，越不容易反彈或者二次肥胖??！
判斷瘦沒有瘦的標(biāo)準(zhǔn)，主要是兩個(gè)方面，一是正常人口中的體重，還有一點(diǎn)也比較重要，那就是體脂率！通常，體重相等的兩個(gè)人，體脂率越高的人看著就越臃腫?。?！希望能幫到你
謝謝邀約！
減肥期間體重有0.1-0.3kg的回升是正常的嗎，如何具體判斷瘦沒瘦？
一，首先減肥期間有輕微的浮動(dòng)是正常的，有很多原因會(huì)影響到體重?cái)?shù)，比如，飲食，例***期，運(yùn)動(dòng)方面等，我們減肥的宗旨是健康減脂，是減去體內(nèi)多余的脂肪，所以，體重?cái)?shù)不是我們最終的目的。
二，如何具體判斷瘦沒瘦？
可以從以下2點(diǎn)來判斷瘦了沒瘦；
1，穿衣方面
平時(shí)你穿的衣服，在減肥期間不能穿了 ，說明你瘦了。比如，褲腰松了，手臂也寬松了等，可以這樣對(duì)比，如果出現(xiàn)這樣的情況，說明你也是瘦了。
2，體脂率方面
用體脂稱可以測(cè)量你減肥前和減肥過程中的體脂，如果是出現(xiàn)減少的情況，也是瘦了，咱們減去的是體內(nèi)多余的脂肪，這個(gè)也是衡量瘦了沒有瘦的指標(biāo)之一。
以上是關(guān)于“減肥期間體重有0.1-0.3kg的回升是正常的嗎，如何具體判斷瘦沒瘦”的分享，希望能夠幫到你！
專業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號(hào)-營養(yǎng)師李老師，不定期更新健康[_a***_]和減肥類文章，評(píng)論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我。
健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，怎樣判斷自己是不是處于平臺(tái)期?該怎樣改善？
每個(gè)人的平臺(tái)期看你的系統(tǒng)訓(xùn)練的時(shí)間，大體上都能看出來
人體增肌真正的天花板起碼是8年以上才會(huì)出現(xiàn)！當(dāng)然，上科技后可能就是20年或者30年。
如果中途你發(fā)現(xiàn):瘦體重增長緩慢或耐力停止增長，說明了你的飲食和訓(xùn)練強(qiáng)度與模式已經(jīng)不適合這個(gè)階段了！
訓(xùn)練強(qiáng)度指你使用的重量，模式可以考慮力量舉訓(xùn)練和增肌訓(xùn)練循環(huán)進(jìn)行
飲食取決于你的目標(biāo)，每一位目標(biāo)冠軍的bodybuilder都會(huì)隔2.5到3小時(shí)進(jìn)行加餐，你還沒做到！
你還不夠努力就別去找“平臺(tái)期”這種理由麻痹自己！
力量訓(xùn)練是唯一一個(gè)付出與回報(bào)成正比的事業(yè)！
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到此，以上就是小編對(duì)于如何判斷運(yùn)動(dòng)后是否減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何判斷運(yùn)動(dòng)后是否減肥了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
