大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運動能減肥好么女生的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上運動能減肥好么女生的解答，讓我們一起看看吧。
晚上做有氧運動可以達到減肥效果嗎？
減肥說白了就是能量缺口，只要你攝入的小于你消耗的你就會瘦，抬杠點說植物人不運動也沒有胖的。所以嚴格管控飲食，增加肌肉提高基礎(chǔ)代謝，只要運動，無論有氧還是力量都能夠增加能量消耗，最后結(jié)果都會變瘦
首先控制飲食，保證正常的能量攝入，不要吃高熱量的食物，其次去進行有氧運動，保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣慢慢就瘦下來了。
做到了以上2點才有可能瘦下來，晚上有氧運需要每次保持30分鐘以上，前期消耗的都是身體內(nèi)的糖類，當糖類被消耗完之后才會消耗脂肪，需要必須每次保證30分鐘以上。每天晚上的時候也可以吃點佳顏果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同時也能抑制脂肪合成，被面部吸收后對瘦臉效果更佳。
早上進行有氧運動能達到減脂效果。
1、身體經(jīng)過夜間將近10個小時的不進食情況下，早上體內(nèi)糖元基本消耗殆盡，此時進行有氧運動，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達到非常好的減脂效果。如果是飯后有氧訓練，身體不得不首先消耗糖元來提供能量，相同鍛煉時間的情況下，其減脂效果要遠遠低于早上空腹有氧的效果。
2、早上進行有氧運動，可以使身體一天的新陳代謝處于一個較高的水平，使內(nèi)臟等器官處于活躍狀態(tài)，這樣身體即使在靜止的狀態(tài)下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧訓練效果則欠佳，睡眠時人體代謝降低并達到一天的最低點，對減脂不利。而對于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量訓練后，進入睡眠狀態(tài)，人體代謝降低有利于能量的保存，對肌肉的恢復有好。
3、早晨訓練身體釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽有使人心情愉悅，降低壓力，增強血液循環(huán)的作用。同時晨練可以使人一天精神飽滿，有種戰(zhàn)勝自我的成就感。
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晚上做有氧運動，肯定可以達到減肥效果。
第一，有氧運動的時長！必須得達到一個小時以上。然后建議是慢跑或者快走，蹬單車效果很好不累。快速的話就是跑步。
第二，晚上做有氧的時候，建議是空腹。運動完之后，可以補充水分和少量水果。盡量不要攝入碳水。
第三，必須堅持一個月以上。盡量做到一周運動五到七次。
第四，早餐和中餐要配合好，少鹽少油多吃一些粗纖維食物。升糖指數(shù)高的要少吃，比如米面油，多吃一些全麥，燕麥，雜糧，豆類，蛋類， 雞[_a***_]，蔬菜。
總結(jié)一下就是晚上或者其他時間要多做有氧運動。有氧運動時間要長?？刂谱★嬍场ＲL時間堅持?？隙p肥效果很好，堅持下去效果會讓你吃驚的，另外不能體重減輕之后猛吃猛喝，又不運動了，那是會反彈的。
下圖是晚上夜跑和晚上騎單車截圖，基本運動時間都在一小時以上，只要堅持運動晚上減肥不是夢。
本人上夜班19：00~07：00，下班后想跑步減肥，效果怎么樣？
可能你夜班比較輕松，我每次上夜班，下班都是沾床即睡，下午睡醒有死去活來的感覺。
我選擇運動時間是下午17～19點，每次跑5～15公里，長短看狀態(tài)而定，跑完步出了汗，會感覺身體恢復生機
感謝邀答
我自己也是倒班，不過和你的倒班他太一樣！其實倒班對身體不好，作息不規(guī)律，我倒班是這樣的！至于你的倒班習慣，我說點我的建議！你最好把跑步定在下午，也就是晚到一兩個小時前運動，這樣既不耽誤午休，還能提高身體代謝，早晨就別跑步了，上了一夜的班，身體已經(jīng)很疲憊了不適合跑步！還有一定得休息好，只有休息好才能把身體代謝率保持到最好，這樣才有利于減肥！以上就是我自己的一點建議，希望能幫到你！謝謝！
我會夜跑，但是時間基本上在晚上九點之前完成。如果你上夜班，建議還是先補足睡眠。養(yǎng)成你自己的生活作息規(guī)律。傳統(tǒng)來說，肯定是朝九晚五如何如何，但實際上自己的身體可以調(diào)節(jié)，只要養(yǎng)成了的生活作息時間表，個人覺得對身體并不會有太大的影響。
當然，這個只是針對不得已上夜班或者不得已工作性質(zhì)使然。
晚上運動對身體好嗎？
晚上是不適合鍛煉身體的，那么為啥人們又都是在晚上出來散步、跳舞、跑步呢?主要還是白天要學習、工作，老年人們也要帶孫子、做家務(wù)什么的，沒有時間。
晚上為什么不適應鍛煉身體呢?原因有兩個。一是因為空氣的污染。傍晚七點至次日早上七點這段時間，由于大氣對流很弱，所以地面附塵氣的污染程度最為嚴重。二是有傷人體陽氣。中醫(yī)認為晚上是人體陽氣休息的時候，這時運動鍛煉動用了陽氣，無形中就傷害了體內(nèi)的陽氣。
有很多人喜歡在早晨鍛煉，認為早晨大氣清新無塵。其實不然，早晨七點以前地面附塵氣的污染也是很嚴重的。尤其是在冬天冷高壓影響下，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物不能向大氣上層擴散，于是淤積和停留在接近地面層，也就是人們的呼吸帶。
一天空氣質(zhì)量最佳時間還是上午十點至下午三點之間。
首先說，晚上運動尤其是強度較大的運動是不可以的。
簡單點說:人體每日之變是隨天時每日之變化而變化。人體隨太陽漸趨西沉而呈收的狀態(tài)，正所謂“日出而做，日落而息；”是人與自然相伴相生的最好寫照。如果晚上運動打破這種自然而收的狀態(tài)，就會給身體一個錯誤的信號，這也正是為什么有“晚上吃姜賽砒霜”說法。因姜是辛溫發(fā)散之物，與天時和人的漸趨而收的狀態(tài)背道而馳，那么晚上運動也是如此！如此長期積累下去，就會打破人與自然相伴相生的規(guī)律。許多現(xiàn)代人的現(xiàn)代病與此不無關(guān)聯(lián)，所付出的后果就是會嚴重影響身體健康。
晚間以散步慢走為宜，不可食用過飽。
隨著社會的發(fā)展，人們的生活質(zhì)量得到了很大的提高。越來越多的人們開始進行鍛煉，鍛煉的時間無疑為早上或者晚上，那么是晚上鍛煉身體到底好不好呢？
一般來說在晚上進行的適當?shù)腻憻捠呛芎玫哪兀彩呛苡斜匾哪?，例如在每?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ164ab597da6790b6 relatedlink">晚飯過后我們可以和家人一起去周圍散散步，或者去廣場上跳跳廣場舞，都是很不錯的選擇，在晚上做一些有益于身體健康的鍛煉，不僅可以很好地鍛煉身體。
而且還可以很好地幫助我們減肥，對我們的身心健康也是很有必要的。但是晚上鍛煉的時候不要做高強度的運動，尤其是在剛剛吃完飯后，會對胃造成傷害，這樣做既對身體不好又影響晚上的休息。
許多人習慣早上去鍛煉，尤其是老年人，一方面是他們早上起的早睡不著，另一方面是她們認為早晨空氣清新。實際晚上進行鍛煉也是不錯的選擇。
晚上鍛煉有許多優(yōu)點，晚上適度的運動會產(chǎn)生疲勞感，有助于你的睡眠。在晚上鍛煉不用早起，不會感到瞌睡，不用擔心睡眠不足。晚飯后，一家人聚在一起，不論是跑步還是散步，一家人說說笑笑，分享一下今天一天所發(fā)生的快樂的事情，能夠增進家人之間的情感。
而且晚上這段時間是一天中父母陪孩子的最長的時光，應該找一個環(huán)境優(yōu)美的地方邊玩邊交談，而不是坐在家里一人抱個手機各自玩各自的。對于很多人來說，晚上散步無疑緩解了一天的壓力。晚上的時候肌肉和關(guān)節(jié)的靈活程度更高，這也就是說在晚上鍛煉更不容易受到傷害。
到此，以上就是小編對于晚上運動能減肥好么女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運動能減肥好么女生的3點解答對大家有用。
