大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥期間喝羊奶會(huì)胖嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥期間喝羊奶會(huì)胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想增重增肌。
大家好，哈嘍，我是大斌教練！
增重增肌你要考慮的是你的飲食攝入熱量要高于你的訓(xùn)練消耗熱量！
增肌的三個(gè)過(guò)程：力量訓(xùn)練來(lái)***肌肉破壞肌肉纖維～蛋白質(zhì)攝入補(bǔ)充訓(xùn)練消耗～休息拉伸睡眠恢復(fù)肌肉隨后生長(zhǎng)！
諾特蘭德MG增肌粉，肌肉科技增肌粉！
需要可以咨詢(xún)我！
想健美吃牛肉羊肉雞肉，喝牛奶羊奶，每天十枚無(wú)花果，別吃豬肉，飯前或者說(shuō)是餓了時(shí)候別吃花生米，并堅(jiān)持不懈的多做拉筋有氧訓(xùn)練，拉筋訓(xùn)練后再做四肢及全身的爆發(fā)力訓(xùn)練，這樣煉成的肌肉??瓷實(shí)，耐久，健美，無(wú)贅肉，有光澤，最主要的是肉不糠不贅。即便有一段時(shí)間不怎么鍛練，也不會(huì)贅肉暴漲。
個(gè)人的親身體驗(yàn)是這樣的，始終保持八十公斤上下，效果挺好的，還不顯胖。
我3個(gè)月增肌增重12.5斤,因?yàn)?/a>愛(ài)情.我練身體有3個(gè)月了，先來(lái)匯報(bào)下成果，以后會(huì)定期來(lái)匯報(bào)下，3個(gè)月增重12.5斤了，有圖有真相。剛開(kāi)始就是單純的討MM的歡心，現(xiàn)在已經(jīng)成為我的女朋友了，只因?yàn)閯傞_(kāi)始交往的時(shí)候，她無(wú)意中說(shuō)了句“你看人家，比你壯多了?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c13e0370051c0bd relatedlink">女人就是虛榮，總喜歡比較。一句玩笑話，我卻記下了，我想我180的身高，不信練不出來(lái)，那時(shí)65KG。
一開(kāi)始只是在宿舍做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，那時(shí)每天60個(gè)俯臥撐、60個(gè)仰臥起坐，大學(xué)生活就安逸，沒(méi)有緊張的學(xué)習(xí)，沒(méi)有家人煩擾，完全屬于自己的時(shí)間。健身方面的相關(guān)的知識(shí)也沒(méi)有，基本上飲食方面是空白，練完只是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)牛奶。這樣練了有1個(gè)月后，也是有成果的，胸肌明顯增大了，線條也看出來(lái)了。
之后在同學(xué)的建議下來(lái)學(xué)校旁邊的健身房玩，里面有不少師哥也在里面，平時(shí)一起哈喇著，也學(xué)到了不少知識(shí)。有一天，這里來(lái)了一個(gè)NB人物，塊頭很大，很健美的樣子，具體人家什么背景還不知道，但可以肯定是練家子出身，自己在那在做器械下拉，周?chē)鷩艘蝗喝耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQcbb923d047eb0db0 relatedlink">非常的拉風(fēng)。從那天起我就立志練出像他那種健美的身材，已經(jīng)不單單是泡MM的階段了。
從熟悉器械、飲食等常識(shí)開(kāi)始，又制定了一個(gè)適合自己的計(jì)劃，主要是練2休1的***。每次練習(xí)都和師哥約好時(shí)間，練的非常的認(rèn)真，飲食方面添加些補(bǔ)劑悍金斯增肌粉，以我這樣的身高，光是食物的飲食是不夠的。
引體向上是我的弱項(xiàng)，最近在訓(xùn)練***也在側(cè)重這方面的練習(xí)，爭(zhēng)取在2個(gè)月后能做到寬距正握引體15個(gè)，便可以進(jìn)行[_a***_]訓(xùn)練了。腿部訓(xùn)練還要加強(qiáng)，看了很多文章都說(shuō)了腿部訓(xùn)練的重要性，之前有些忽略，男人有一雙粗壯的大腿也還蠻神氣的。
最近女朋友也說(shuō)我比之前壯了，但還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)達(dá)到我的理想目標(biāo)，我的目標(biāo)是Stan McQuay那樣的身材，哈哈。短短3個(gè)月而已，以后的路還很長(zhǎng)，我很期待。
感謝邀請(qǐng)，我來(lái)回答下這個(gè)問(wèn)題！
提問(wèn)者說(shuō)的想要增重增肌，選什么增肌粉比較好。
首先，建議提問(wèn)者用乳清蛋白粉+專(zhuān)門(mén)的氨基酸粉來(lái)補(bǔ)充。
乳清蛋白粉是幫助健身后的肌肉增長(zhǎng)的，而氨基酸粉是讓你增長(zhǎng)的肌肉能夠最大限度的保留，不輕易流失。
下面我會(huì)分別分析下選用乳清蛋白與氨基酸粉的標(biāo)準(zhǔn)。
乳清蛋白顧名思義，就是為我們身體提供足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充的。
乳清蛋白（whey protein）被稱(chēng)為蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點(diǎn)，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一。
在各種蛋白質(zhì)中，乳清蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。一般而言，必需氨基酸種類(lèi)和含量齊全并能提供人體需要的蛋白質(zhì)可以稱(chēng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也叫完全蛋白質(zhì)。
而眾所周知，蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的。組成蛋白質(zhì)的氨基酸，按照人體需要被分成了必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。
對(duì)成人而言，必需氨基酸有九種，即：賴(lài)氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、纈氨酸、組氨酸。
什么樣的奶粉不會(huì)使人發(fā)胖？
對(duì)于一些群體來(lái)說(shuō)，喝水都會(huì)發(fā)胖，甚至喝空氣也會(huì)胖......
奶粉的話，相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易發(fā)胖的，那就得喝脫脂的，里面糖分含量較少，比較適合易發(fā)胖群體或者不易攝入糖分的群體。
你好，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是比較糾結(jié)的。首先是要確定，為什么要喝牛奶呢？是為了增加營(yíng)養(yǎng)？還是只為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
如果是只為了補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的健身認(rèn)識(shí)，建議脫脂牛奶。
如果為了長(zhǎng)身體，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收建議全脂奶粉，牛奶中的鈣鎂鋅鐵，維生素等重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含于脂內(nèi)。因此，只要飲用量適當(dāng)，全脂奶粉并不會(huì)讓人特別胖。
愛(ài)美的女士建議低脂牛奶。達(dá)到兩全其美的效果。也可以選擇羊奶。小分子，好吸收？?jī)?nèi)含豐富的EGF上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子，使皮膚***細(xì)滑。希望可以幫到你，謝謝
高油乳清粉好還是羊奶粉好？
高油乳清粉和羊奶粉都有各自的優(yōu)點(diǎn)，選擇取決于個(gè)人的需求和喜好。
高油乳清粉是由乳清蛋白制成的，含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的乳糖、脂肪和碳水化合物。它易于消化吸收，對(duì)于健身人士和需要額外蛋白質(zhì)攝入的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇。高油乳清粉還可以幫助增加肌肉質(zhì)量和促進(jìn)肌肉的修復(fù)和恢復(fù)。
羊奶粉是由羊奶制成的，相較于牛奶和乳清粉含有更多的碳水化合物、脂肪和維生素。羊奶中的脂肪和蛋白質(zhì)也更易于消化和吸收。羊奶中還含有一種特殊的脂肪酸——輔酶Q10，它具有抗氧化和抗炎作用，有益于心臟和免疫系統(tǒng)的健康。
因此，如果你追求高蛋白、低脂肪的飲食，或者是健身人士，高油乳清粉可能更適合你。如果你對(duì)乳糖不耐受，或者希望獲得更多維生素和礦物質(zhì)，羊奶粉可能更適合你。最好咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的需求選擇適合的奶粉。
羊奶粉好
全脂羊奶粉是以羊乳為原料，相當(dāng)于初乳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，尤其是動(dòng)物脂肪中所含有的蛋白質(zhì)。而脫脂羊奶粉經(jīng)過(guò)脫脂處理，所含的可溶性微量元素要低于全脂羊奶粉，蛋白質(zhì)和碳水化合物只有全脂羊奶粉的1/3，脂肪含量低，熱量低
怎么用鮮羊奶自制黃油？
牛奶，500毫升,我建議用全脂牛奶，而且用些濃郁的牛奶。我曾經(jīng)用過(guò)一次三元的，做出的效果不好，這幾次都在用雀巢的。鮮奶油,80克,千萬(wàn)別把一些也叫奶油的黃油當(dāng)作鮮奶油。那個(gè)“光明”非常討厭，把黃油叫奶油，很多人犯錯(cuò)誤。我用的是雀巢的淡奶油，在大超市賣(mài)奶酪附近的冰柜里賣(mài)。 白醋，或者檸檬汁,兩勺步驟:
1，除了牛奶和鮮奶油，還需要一點(diǎn)白醋。不過(guò)，感謝“小人物”，她替我用檸檬汁進(jìn)行了一次試驗(yàn)，效果更好，因?yàn)槎嗔藱幟实那逑?。?/4個(gè)檸檬，使勁用手?jǐn)D出汁。檸檬汁或者白醋的量都是大約兩茶勺.
2，工具也很重要，這樣的篩子會(huì)讓你工作起來(lái)得心應(yīng)手，不過(guò)，紗布是最必須的，如果你有辦法只用紗布也可以解決問(wèn)題。
3，把奶油放入牛奶中。
4，用勺子把奶油和牛奶輕輕攪拌均勻，然后小火加熱，讓牛奶的溫度大約到80度，總之不沸騰，也不要結(jié)奶皮，但是即將有這樣的趨勢(shì)就差不多80度了。
5，倒入檸檬汁或者白醋，輕輕攪拌。
6，你可以看到有絮狀物出來(lái)，繼續(xù)攪拌，以便散熱，保持溫度在80度左右。這一過(guò)程兩分鐘即可。
7，倒入少許鹽。
8，仔細(xì)再看下絮狀物的感覺(jué)。
9，把這些東西用紗布過(guò)濾?？梢陨晕⒘赖貌粻C手的時(shí)候，這樣以免積壓時(shí)燙手.10,絮狀物留在了紗布里。11，看到濾出的水身很澄清哦。12，很重要的一步，就是要把紗布里的絮狀物再積壓出水分。如果水分積壓得不徹底，就不容易成型。像這個(gè)樣子，已經(jīng)開(kāi)始有絮狀物透過(guò)紗布出來(lái)了，就說(shuō)明這一面的水分差不多了，要打開(kāi)紗布，把已成提團(tuán)的奶酪轉(zhuǎn)個(gè)身，再積壓一次。13，換著方向，如此積壓兩三次，就差不多了。14，放入冰箱冷藏6、7小時(shí)就行了。要點(diǎn):@奶油不要過(guò)多，我是80克奶油配500毫升牛奶.@水分一定要積壓徹底,不然不成形
1、將新鮮奶倒進(jìn)器皿中，靜放24鐘頭使其當(dāng)然層次，之后牛乳表面馬上會(huì)出現(xiàn)一些小塊物，這就是凝固的乳脂。
2、接下去就是說(shuō)關(guān)鍵的一步，波動(dòng)分離出來(lái)。在家里制做，一般沒(méi)有較為技術(shù)專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，這時(shí)候只能人工服務(wù)解決了。先將牛乳用器皿裝起來(lái)，將其瓶塞密封性。然后，就是說(shuō)不斷地晃動(dòng)了，大約有30分鐘，這一全過(guò)程挺累。***如大伙兒尋找別的能夠取代的方法更強(qiáng)。
3、晃動(dòng)之后開(kāi)啟器皿馬上會(huì)發(fā)覺(jué)大團(tuán)大團(tuán)的凝結(jié)物，這就是新鮮的鮮奶油，無(wú)鹽黃油也是以這兒來(lái)的。剩余的液體也不必扔掉，那么就太奢侈浪費(fèi)了，它實(shí)際上是大伙兒常常喝的低脂牛奶。
4、將分離出來(lái)出的淡奶油裝進(jìn)器皿中，燒一鍋沸水，把另一個(gè)空鍋放進(jìn)沸水鍋中，再將鮮奶油裝進(jìn)去。加熱以后鮮奶油就剛開(kāi)始溶化，融化后就層次了，頂層的淡***植物油脂就是說(shuō)我們要的無(wú)鹽黃油，而下一層的乳白色物質(zhì)就是說(shuō)奶酪。隨后再次加溫，直至水份揮發(fā)，下一層物質(zhì)很多降低就可以了。
5、放進(jìn)器皿中，待制冷后，將其放入電冰箱一段時(shí)間后，馬上會(huì)變?yōu)樾K物，這就是搞好的無(wú)鹽黃油，也是大伙兒需要的原材料。
黃油（Butter）是用牛奶加工出來(lái)的一種固態(tài)油脂，是把新鮮牛奶加以攪拌之后上層的濃稠狀物體濾去部分水分之后的產(chǎn)物。自己制作費(fèi)時(shí)費(fèi)力，家里有健身教練可以考慮，把一瓶牛奶瘋狂不間斷搖晃兩個(gè)小時(shí)以上。
想讓油脂從奶當(dāng)中分離出來(lái)，還可以加熱煮開(kāi)，然后冷凝，表面會(huì)結(jié)出一層奶皮，可以視作黃油的同等制品，口感不同。內(nèi)蒙等地的奶皮子就是這樣一遍一遍熬煮出來(lái)的。
鮮奶自制黃油一共分為三步
1、將新鮮牛奶倒入一個(gè)封閉的容器中，放置24小時(shí)左右。其目的是將奶油和水自然分離，直到形成塊狀冷凝液（超市銷(xiāo)售）牛奶中含有其他成分，實(shí)踐相當(dāng)困難，產(chǎn)量太低，不建議使用。
2、再次分離，將冷凝物塊倒入密閉容器中（容器內(nèi)也含有大量的水），不斷搖晃，直到奶油和黃油分離，機(jī)器的使用絕對(duì)比手工操作要多。
3、把鍋里的水燒開(kāi)，放一點(diǎn)空鍋浮在水面上，然后把新鮮的奶油倒入鍋里，等它們完全融化后，再分開(kāi)，上層是黃油啦。
鮮羊奶黃油制作主要有兩種方法
第一種，從鮮奶中提?。喊涯谭旁谕盃钊萜髦?，另一頭放在先牛奶或者羊奶內(nèi)，不停的上下攪拌，攪拌多次之后，奶的上方會(huì)有白色固體 撈出經(jīng)過(guò)提煉就成了黃油。
第二種，從皮子中提?。耗唐ぷ臃旁阱佒兄螅瑵u漸分層，上層***的是黃油，下層白色是酸油。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥期間喝羊奶會(huì)胖嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥期間喝羊奶會(huì)胖嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
