大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和減肥的關(guān)系是的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和減肥的關(guān)系是的解答，讓我們一起看看吧。
吃增肌粉鍛煉和不吃差別大嗎？
據(jù)我觀察，有很多人對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都存在著很大的誤解，甚至是偏見。很多人都把蛋白粉、增肌粉、肌酸、左旋肉堿等等各類營(yíng)養(yǎng)素誤認(rèn)為是激素，是藥物，以為吃了以后會(huì)對(duì)身體造成各種傷害。其實(shí)是多慮了，要明白的是激素和藥物的價(jià)格，跟這些營(yíng)養(yǎng)品比起來(lái)要高的多，賣營(yíng)養(yǎng)品的人犯不著這樣做。頂多也就是沒(méi)有效果，對(duì)身體的傷害是微乎其微的，當(dāng)然也得看你怎么吃了，吃的太多，過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，這個(gè)是吃啥都不例外的。
增肌粉也只是一種普普通通的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，跟我們所吃的飯、吃的肉、吃的水果里面的營(yíng)養(yǎng)成分是相差不大的，只不過(guò)是它的含量，它的濃度要更高一些。對(duì)增肌所需要的營(yíng)養(yǎng)素，要更加的充足，更加的豐富而已。它在你平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入不足的情況下，起到了***的作用，可以讓你更加便捷快速的得到你所需要的營(yíng)養(yǎng)素。
所以只要你平時(shí)在飲食上，攝入所需的營(yíng)養(yǎng)素足夠的話，不吃增肌粉效果也是一樣的。只是在消化吸收的速度上面增肌粉，要快于我們所吃的食物，而我們的食物呢，則可以滿足我們的食欲。單論營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，它們兩是別無(wú)二致。
下面是美圖欣賞時(shí)間，請(qǐng)看下圖！
會(huì)有一些區(qū)別，但要看你平時(shí)的飲食攝入的熱量夠不夠，蛋白質(zhì)夠不夠。肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營(yíng)養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過(guò)程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個(gè)統(tǒng)稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說(shuō)是8種)是人體不能自行合成的，只能通過(guò)食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物里面同時(shí)含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時(shí)包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實(shí)際生活中，動(dòng)物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)(很容易理解，人也是動(dòng)物)，所以動(dòng)物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過(guò)互補(bǔ)才能得到這9種必需氨基酸。
增肌粉是一種促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)合合理的訓(xùn)練計(jì)劃及膳食營(yíng)養(yǎng)***。事實(shí)證明，科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅度提高訓(xùn)練效果，而隨意不科學(xué)使用將無(wú)收效。
所以健身的效果差別，不完全在于增肌粉上，在于合理全面的飲食，和科學(xué)高效的訓(xùn)練上。
首先先看看自己的代謝怎么樣，還有你的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練強(qiáng)度，如果只是空桿掛個(gè)2.5kg的片，還是先好好鍛煉好好吃飯
增肌粉不過(guò)就是一定比例的蛋白質(zhì)和碳水混合，正常吃飯加餐至少三個(gè)月內(nèi)不用吃，不知道你現(xiàn)在三大項(xiàng)能做多少，如果力量水平低下指望這個(gè)快速長(zhǎng)肌肉還不如打藥，便宜的蛋白質(zhì)比例低的增肌粉更多的來(lái)說(shuō)只是增肥，看你個(gè)人意愿
但是增肌這種東西，任何補(bǔ)劑都是次要，基礎(chǔ)飲食和睡眠最重要
可以吃的呀，不過(guò)不建議經(jīng)常這樣使用增肌粉，由于增肌粉的主要成分是碳水化合物和人體必需的蛋白質(zhì)組成。這兩種成分是人體必須的物質(zhì)，即使不鍛煉也需要補(bǔ)充，但是問(wèn)題在于補(bǔ)充的量是按照訓(xùn)練量來(lái)的，增肌粉也是一種高熱量運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，含量都是科學(xué)的，幫助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白質(zhì)、碳、脂肪等重要的能增加肌肉積量的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于渴望最大限度增加機(jī)體體重和分解脂肪的人們來(lái)說(shuō)，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且男生還是女性都有一定的作用。補(bǔ)充超能肌肉動(dòng)力因子后會(huì)給機(jī)體帶來(lái)一系列的益處。
總之，需要減肥的寶寶們一點(diǎn)要多運(yùn)動(dòng)哦，這才是正確的選擇呀！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和減肥的關(guān)系是的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和減肥的關(guān)系是的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
