大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健身的人吃蛋清能減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹不健身的人吃蛋清能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身的人只吃蛋清不吃蛋黃？
健身只吃蛋白，不吃蛋黃，主要是因為蛋黃中含有較多的脂肪，所以就會影響到健身的效果，如果攝入過多的脂肪，就需要增加更多時間的減脂訓練，會影響到脂肪的燃燒，若減肥健身建議不要多食用蛋黃。
健身吃植物蛋白有用嗎？
健身喝植物蛋白還不錯。植物性蛋白質(zhì)主要來源于米面類、豆類，相對來說蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值低一些，但植物性食物不含膽固醇，而且更經(jīng)濟。同樣能能達到修護肌肉細胞、加速身體的新陳代謝與細胞重建的功效。剛畢業(yè)那會我窮，但我胖的實在看不下去了，就去健身，聽朋友說健身完得補充蛋白質(zhì)，當時就在植物蛋白和動物蛋白中我選擇了喝植物蛋白，后面我就瘦了一些。
沒用
健美鍛煉需要的是在鍛煉后攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以供人體肌肉生長。但需要注意的是，每種食物的蛋白質(zhì)生物價值是不同的。相對來說，類似大米、小麥、大豆的植物蛋白的氨基酸比例以及其種類比較不利于人體吸收，利用率不高。而類似雞蛋、牛肉、肌肉一類的動物蛋白，所含的必需氨基酸比較適合人體的需要。
如果減肥的時候只攝入蛋白質(zhì)可不可以？
我是Johnny，今天和小伙伴分享：如果減肥的時候只攝入蛋白質(zhì)可不可以？
人體要健康的運作，必須有六種基本的營養(yǎng)要素，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、水、礦物質(zhì)，維生素，缺乏另外任何一種，都會給身體帶來非常不好的影響。
這邊所說的，只吃蛋白質(zhì)不吃其它東西，這種做法是非常極端的。對減肥來說是有利的，但是這個僅僅是短時間內(nèi)，長時間的不吃碳水化合物，對身體會有很大的影響，包括不吃脂肪。
先如果你是練肌肉的從事力量訓練的話。大家都知道肌肉也是多基礎(chǔ)代謝率就越快。那么肌肉怎樣去維持呢？一個是補充蛋白質(zhì)，一個是訓練破壞肌肉肌纖維。
但是如果你的碳水化合物攝入不足。那么體內(nèi)糖原儲備就不夠。大家都知道力量訓練是無氧訓練，無氧訓練是由糖原來供能的，體內(nèi)儲存的糖原的儲備就是靠攝入碳水化合物。
答案是否定的，雖然可以減少體重，但你這樣做不見得減少的體重都是脂肪，而且這樣的飲食會對你的身體造成危害，雖然可能不會死，但是會誘發(fā)很多問題，畢竟各種營養(yǎng)素在體內(nèi)所扮演的角色是不同的，他們有各自的分工。除此之外，蛋白質(zhì)含量高的食物往往比碳水含量高的要貴，一天光攝入蛋白質(zhì)怕是經(jīng)濟吃緊。而且含有蛋白質(zhì)的食物一般不光含有蛋白質(zhì)，同時也含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，單純攝入蛋白質(zhì)很難執(zhí)行。長期的單一飲食會導(dǎo)致你的食欲下降，再回復(fù)飲食后還有可能造成暴食癥，單一飲食減重后體重無一不瘋狂的反彈
不可以
我們?nèi)粘Ｋ璧臓I養(yǎng)元素中，除了蛋白，還有微量元素，還有碳水、脂肪來提供能量
不吃碳水，怎么提供能量，沒有能量，人會沒有精神，皮膚發(fā)黃，內(nèi)分泌紊亂
沒有微量元素，人體的很多日常活動是沒有辦法進行的，比如缺鐵元素就貧血，缺鈣元素就骨質(zhì)不好
這些都需要從日常的飲食中獲得，所以，為了身體健康，要健康飲食，健康減肥
這個問題是很多減肥人士在減肥期間要問的一個問題。
“你們都說減肥期間多攝入蛋白質(zhì)有[_a***_]，那***脆只吃蛋白質(zhì)好了”
在這里文靖老師給大家舉個例子，海參是大家都知道的滋補佳品，可是長時間攝入大量的海參不僅會讓我們的免疫力下降、增大消化負荷還會上火、流鼻血等等。所以，蛋白質(zhì)怎么吃才有助于減肥呢？
在減肥的第一周，我們可以拿出來3-4天的時間，讓我們的飲食上多補充蛋白質(zhì)，因為可以通過補充蛋白質(zhì)來排解我們體內(nèi)的一些毒素，減輕我們臟器的負荷量，從而修復(fù)我們的臟器細胞。讓我們后期的減肥更容易，效果更佳。
在減肥期間如果餓了，我們是不建議補充主食和高熱量食物的。這時候我們就可以來補充蛋白質(zhì)，確保我們攝入營養(yǎng)的同時，還能減少熱量的進入，并且還有飽腹感哦！因為蛋白質(zhì)可以加速我們脂肪的燃燒，還能夠讓我們的臟器工作正常，真的是一舉兩得呢。
減肥期間只單單吃蛋白質(zhì)的話，是不可取的哦~因為我們沒有微量元素和少量脂肪的攝入的話，會使我們身體感到乏力，也就是體虛。所以我們要在補充蛋白質(zhì)的同時補充微量元素和不飽和脂肪酸。堅果就是很好的食物，不僅能補充我們所需的脂肪還能解饞，真的是完美呢（堅果要適量哦~千萬不要邊看電視邊吃哦~）
當然不可以。你甚至還需要攝入脂肪和碳水呢！很多人不知道減肥期間要注重營養(yǎng)均衡，肥胖是能量過剩，但是你體內(nèi)是缺乏營養(yǎng)的。減肥期間，碳水化合物占比，40-50%，蛋白質(zhì)可以比平時高一些，30%左右，脂肪下降一點，15-20%。記住，空有一腔熱血是不能減肥的，去了解一下營養(yǎng)學吧，你減肥就會事半功倍了
不想吃飯喝乳清蛋白行嗎？
大家好，我是梨鄉(xiāng)***。
首先不吃飯只喝乳清蛋白肯定不行，因為民以食為天，雖然乳清蛋白營養(yǎng)價值高，但是營養(yǎng)成分就那么幾種，只喝乳清蛋白肯定不行，保證不了身體所需要的營養(yǎng)，其次應(yīng)該多吃蔬菜，多鍛煉運動，身體消耗大了可能你就愛吃飯了，就感覺光喝乳清蛋白保證不了身體所需要的微量元素。
希望我的回答能夠幫助你，謝謝
大家好，哈嘍，我是大斌！
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！
雖說乳清蛋白營養(yǎng)價值高，蛋白質(zhì)高，但是你還是解決不了人體的饑餓感需求 不僅僅如此，單單的吃乳清蛋白你身體的其他營養(yǎng)物質(zhì)都會缺少！
先了解乳清蛋白
乳清蛋白補充劑——乳清蛋白粉是市場上最受歡迎的，作為補充。
乳清蛋白有三種主要形式：
乳清蛋白濃縮物含有29% - 89%的蛋白質(zhì)，具體含量取決于具體產(chǎn)品,它還含有一些脂肪和乳糖,濃縮物通常比精制的乳清蛋白含有更多的生物活性化合物，這意味著它們含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，但如果你對乳制品過敏，它們也會更難消化。
由于濃縮乳清蛋白是含碳水化合物和脂肪最多的乳清蛋白，它的卡路里含量***離物或水解物略高，但是，當您需要一些其他宏時，這是一個不錯的選擇，它也是最便宜的乳清蛋白。
分離出來的乳清蛋白經(jīng)過了過濾，比濃縮乳清蛋白含有更少的脂肪、膽固醇和乳糖，以及90%或更多的蛋白質(zhì)。乳清分離蛋白是一種高蛋白、快速消化、用途廣泛的食品。
當你需要一種快速的蛋白質(zhì)來源時，你可以用水把它搖勻，或者把它和其他好吃的東西混合在一起，讓你的飽腹感持續(xù)更長時間。
水解乳清蛋白是一種最純凈、最精細的乳清蛋白。它已經(jīng)部分分解了(某種意義上說是預(yù)先消化了)，所以更容易吸收,水解產(chǎn)物的吸收速度比濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白都要快。有些人在消化分離物和濃縮物方面有困難，可以選擇用水解蛋***，它比其他的乳清蛋白要貴一點，但是它的快速反應(yīng)和消化率是值得的。
乳清蛋白有最高的蛋白質(zhì)消化率修正氨基酸得分(PDCAAS)，這是一種衡量蛋白質(zhì)消化和提供氨基酸的能力的指標。
與其他來源的飲食蛋白相比，乳清蛋白很容易被吸收和吸收。
蛋***適合減肥人群喝嗎？
非常適合，蛋白質(zhì)無論在增肌減脂過程中都是最重要的角色。減脂期間避免不了的需要一定程度的有氧運動，充足的蛋白質(zhì)可以減少肌肉分解。保持現(xiàn)有的基礎(chǔ)代謝。乳清蛋白是最方便攝取的蛋白質(zhì)來源之一。十分的方便。
從營養(yǎng)素角度上將，攝取大量的蛋白質(zhì)作為主食，可以作為一種減肥的食譜。
這種食品稱為阿特金斯飲食，就是將您飲食中 蛋白質(zhì)占比加大。
蛋白質(zhì)，其特點是 增強飽腹感，引起血糖指數(shù)低不容易堆積脂肪。
但是從目前來說，蛋***一般是作為健身之后的補劑，也就是為了補充蛋白質(zhì)不足而制作的。不是一款減肥產(chǎn)品。
喝蛋***有利于減肥的，因為蛋***中主要成分就是蛋白質(zhì)，脂肪含量低，加之食用會有飽腹感，所以可以降低其他食物的熱量攝入，從而有助于減脂。那么什么樣的蛋***好呢？推薦湯臣倍健蛋***，蛋白質(zhì)的含量高達80%，人體吸收率更是達到了95%以上！但每10g中只含0.332克的脂肪，減肥的朋友每天都可以放心食用。
健身當中補充蛋白質(zhì)是必須的
蛋***就是從食物當中提取的蛋白質(zhì)
他和我們吃的牛肉，喝的牛奶一樣
只不過和食物相比，蛋***，省卻了一個消化的過程
吸收利用率非常高
我們健身想要獲得一個好身材
訓練要效率高
那三分練七分吃，飲食當然是更加重要
我們大部分人對蛋白質(zhì)有一種偏見
或者是神話覺得蛋***非非常重要
到此，以上就是小編對于不健身的人吃蛋清能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健身的人吃蛋清能減肥嗎的5點解答對大家有用。
