大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康開心的減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康開心的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健康且能快速減肥的最佳食品有哪些？
快速減肥的食品有，
一，綠茶，每天喝幾杯綠茶的人在健身房要比不喝茶的人減掉更多的腹部脂肪。因為綠茶有兒茶素，一種抗氧化劑，阻礙腹部脂肪的儲存，迅速融化脂肪，幫助快速減肥。
二，杏仁，是天然的減肥藥，去健身房前，吃點杏仁，能幫你在鍛煉過程中燃燒更多的脂肪和碳水化合物。
三，鱷梨油，每天只需三湯匙，就可在一個月內(nèi)減少百分之二的腹部脂肪，有助于瘦身。
四，豆類食品可以減少膽固醇，有助于減肥。
五，酸奶可以補鈣同時消脂減肥。
六，葡萄柚，餐前吃半個葡萄柚可以提高身體的脂肪燃燒性能，幫助減肥。
七，香料類如辣椒和胡椒，一頓辛辣的飯菜可使新陳代謝暫時提高百分之八，有助燃燒脂肪而減肥。
減肥“開放日”吃什么好？
你好很高興回答這個問題，我覺得首先你選擇減肥，就別有開放日啦！一開放容易管不住嘴，前功盡棄。胖都是吃出來的。又想瘦又想什么都吃是不可能的（除啦那些吃什么都不胖的體質(zhì)）。
湊巧了，剛更新了視頻（奶香蔬菜雞蓉）就是一位天天堅持健身的朋友推薦給我做的。除去鹽和黑胡椒粉還能做寶寶營養(yǎng)餐。
奶香蔬菜雞蓉營養(yǎng)特別均衡，無油，有牛奶，蔬菜和雞胸肉！做法超級簡單！
相信平時看電影很多朋友都看到外國人吃東西最后會拿面包裹一種類似醬汁的東西吃！那個醬汁就是其實就是我做的奶香蔬菜雞蓉了！
說下做法，也可以看***。
1.準備自己喜歡的各類蔬菜和雞胸肉，然后清水煮熟，瀝干水分。
2.準備鹽和黑胡椒粉，牛奶。
3.把煮熟的蔬菜和雞胸肉放進料理機，然后放鹽和黑胡椒，根據(jù)自己平時吃的量來放，鹽盡量淡一點點，最后倒入牛奶把全部食材打成泥。然后就完成了！
因為打成泥看著不太美好，但是吃起來簡直是意想不到的美味，第一口有點奇怪，第二口以后你就會被里面的奶香味和黑胡椒粉味吸引著一口接一口的吃！
本人有幾次減肥的經(jīng)驗與大家一起分享減肥開放日吃什么好呢？我覺得減肥開放日應(yīng)當以肉類和蔬菜為主，盡量少吃主食，平時可以多吃一些白肉類，例如魚肉，蝦肉，雞肉，鴨肉等這類這些肉類不會增加你的脂肪含量，最好是蔬菜搭配肉類一起吃這樣的減肥效果會更好，因為只吃肉類的話，他會使你內(nèi)分泌失調(diào)了容易長痘痘蔬菜可以有效地潤腸使你非常容易的排泄。所以說，減肥開放日也不見得就不能吃肉，應(yīng)當少量少量少量多時的吃，希望我的回答可以幫到你嗎？
吃開心果可以減肥嗎？
這個要看你怎么吃，你如果一天只吃一顆開心果的話，應(yīng)該可以減肥，如果真要一天只吃一顆開心果的話，你的身體會吃不消的，還是勸你不要嘗試了。但是你要把開心果當飯吃，吃到飽的話，那應(yīng)該不會減肥，反而會增肥。減肥需要管住嘴，邁開腿，不要妄想幾天不吃飯，一下子瘦下來。胖不是一口吃胖的，瘦也不可能一下子就瘦下來。
青菜：16[_a***_]/100g 雞胸肉：167大卡/100g 米飯：346大卡/100g 開心果：614大卡/100g
以上食品熱量供其參考。減肥第一原理是保存身體能量負平衡。只有消耗大于攝入熱量時，才不致于多的能量轉(zhuǎn)換成脂肪！而熱量是身體能量（ATP）的直接組成部分。很多減肥者認為吃的少，就是熱量少.這是一大誤區(qū)，學(xué)會換算食物熱量才知道是否吃的超標，才能有效的管理體重！了解跟多的減肥知識，可以關(guān)注我！
開心果屬于堅果類，而堅果又是出名的三高食物類：碳水化合物高，脂肪高，蛋白質(zhì)高，可見熱量有多高，算是減肥禁忌食品了，當然也不是說完全不能吃，主要是不能多吃。
如果你想長胖可以吃開心果，所以減肥還是少吃開心果，如果真的要吃堅果類的話，比較建議巴坦木，它是堅果類中熱量最低、膳食纖維最高的，其次可以選擇較低熱量、較低脂肪的腰果。
減肥主要就是多吃低熱量高纖維的食物，而且對于堅果類減肥期間也不宜多吃，一般建議一小把。
來說說你們減肥都吃什么了吧？一起探討下
到此，以上就是小編對于健康開心的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康開心的減肥的3點解答對大家有用。
