大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法辟謠的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法辟謠的解答，讓我們一起看看吧。
有關(guān)減肥與營(yíng)養(yǎng)的那些謠言，你了解多少？
說(shuō)幾個(gè)最近常見(jiàn)的吧。
1、暴汗服能讓減脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能讓你疲勞、脫水、中暑、患上毛囊炎，唯獨(dú)不能加速減肥。同理，在身體上裹上保鮮膜也不能。
2、體重越輕看起來(lái)越瘦。不一定。同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，一個(gè)體脂低的人可能體重并不輕，但往往看上去比體重輕但體脂率高的人瘦很多。
3、有氧運(yùn)動(dòng)要超過(guò)30/40分鐘才能減脂。很多人被這句話嚇到，覺(jué)得跑步堅(jiān)持不了30分鐘就白跑了，其實(shí)不是的。只要運(yùn)動(dòng)了，無(wú)論何種形式多長(zhǎng)時(shí)間都是持續(xù)消耗熱量的。減脂的關(guān)鍵在于熱量缺口，和運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間關(guān)系不大。
4、不吃主食就能瘦。短時(shí)間或許是可以減重，事實(shí)上任何營(yíng)養(yǎng)元素單一的飲食法都可以再短期減重，不吃肉同理。但長(zhǎng)期來(lái)看效果有限，并且極容易反彈，還有可能對(duì)健康造成不利影響。
5、香蕉醋、檸檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的減肥小秘方。沒(méi)什么好說(shuō)的，統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有什么卵用。除了攝入了更多的熱量以外，這么折騰自己的胃還可能會(huì)胃疼哦。
6、蘋果、西藍(lán)花、燕麥等食物能減脂。沒(méi)有任何食物本身是能減脂的，它們本身都含有熱量，所謂“減肥食物”往往只是有熱量相對(duì)較低、營(yíng)養(yǎng)元素相對(duì)較豐富、飽腹感更強(qiáng)等特點(diǎn)，但不存在越吃越瘦這回事。
7、運(yùn)動(dòng)減肥容易反彈。錯(cuò)，和節(jié)食、針灸等方式比起來(lái)，運(yùn)動(dòng)減肥是最不容易反彈的了。運(yùn)動(dòng)，尤其是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝，而基礎(chǔ)代謝才是熱量消耗的大頭。
暫時(shí)就想到這么多，歡迎補(bǔ)充。^_^
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這個(gè)世界上有成千上萬(wàn)種減肥方法，據(jù)專業(yè)人士統(tǒng)計(jì)，有效的方法僅5%不到。那都有哪些不正確的減肥方法，卻又容易被當(dāng)作真理的呢？
很多人尤其是女性提到減肥，第一件事就是放棄美食開始狂吃蔬菜水果，開始時(shí)乍一看是瘦了體重掉了，但是這種方法是個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)，首先面臨蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題，然后水果吃多其實(shí)反而有可能對(duì)健康不利。
二、減肥要少喝水
喝水之后會(huì)明顯升高體重，如果一口氣喝500ml，大概一礦泉水瓶的水，體重就會(huì)增加1斤，所以就會(huì)給他一種減肥期間喝水秤的錯(cuò)覺(jué)。但是水是我們人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，每天不補(bǔ)充足夠的水分，人體內(nèi)部分需要靠水***代謝的廢物就無(wú)法及時(shí)排出，反而不利于減肥。而且因?yàn)?/a>體內(nèi)水分減少的掉秤不僅不長(zhǎng)久還有可能是傷害。
三、不吃主食減肥
不吃主食確實(shí)可以減肥，我曾經(jīng)有一位朋友靠不吃主食，一個(gè)月減了40斤，然而她卻高興不起來(lái)，因?yàn)樗_始掉頭發(fā)，皮膚松弛老化，長(zhǎng)出很多斑點(diǎn)，記憶力嚴(yán)重衰退。部分手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大，是尿酸鹽結(jié)晶。這一切都是因?yàn)椴怀灾魇橙堑牡湣?/p>
關(guān)于減肥，你聽過(guò)哪些謠言？
在這個(gè)時(shí)尚大都會(huì)，大家都想擁有好身材，尤其是我們[_a***_]。大家都想學(xué)明星“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”、”A4腰“。。。減肥這個(gè)詞，我?guī)缀趼牭枚涠计鹄O子。在我身邊就最不缺減肥的人兒。整天說(shuō)吃飯不能吃太多，要適量；吃飽飯不能坐要站著；晚上不能吃飯，吃水果或蔬菜沙拉；不能吃肉。。。規(guī)矩還真多，人生這樣得多痛苦。我肯定是不行的，好吃的美食都不能嘗試，多可惜??！像我這樣的小饞貓減肥是不可能滴。
關(guān)于減肥的我聽說(shuō)過(guò)這些，至于是否謠言，還是等專業(yè)人士辟謠：1、接吻可以消耗卡路里（還未試過(guò)）；2、不能吃油淀粉及糖類的東西，只食用蔬菜或肉類（我以前的一個(gè)同事就事這樣，然而沒(méi)見(jiàn)她變得多瘦）；4、網(wǎng)上說(shuō)得最多的左旋肉堿（我有個(gè)朋友試過(guò)，但還是沒(méi)有減肥成功）；5、檸檬泡水喝（我們一同事也是經(jīng)常喝，但是不見(jiàn)瘦）；6、這兩年我朋友圈一些做美容業(yè)的，是說(shuō)酵素、代餐粉等等可以減肥（這個(gè)見(jiàn)仁見(jiàn)智，不加以評(píng)論，因?yàn)橛行┤擞X(jué)得效果可以）；7、一些美容院也在宣傳不用運(yùn)動(dòng)用減肥儀器按摩也能給你減個(gè)十來(lái)斤；8、這個(gè)大家肯定聽過(guò)就是節(jié)食、辟谷。。。
以上都是我經(jīng)常聽的，關(guān)于減肥還是要顧及自身的身體狀況，別盲目減肥。日常我們要健康飲食、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、作息正常才是正道。以上均為個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法辟謠的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法辟謠的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
