大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后吃飯會胖嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥后吃飯會胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
感謝邀請。看似簡單的一句話，我發(fā)現(xiàn)了一些問題。運動后多久吃東西不會胖又減肥？我理解為：
一、你在運動，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運動？是跳繩？是慢跑？是健身操？是廣場舞？
2、運動的量有多大？強度有多強？
4、運動的時間有多長？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒說清。
三、你還有點貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說，運動后健康飲食一般是不會變胖的，但也不會能減肥的，我指的是健康飲食。
運動后多久吃東西不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是怎么吃，吃什么。
試過水煮白菜、不吃米飯的日子，差不多堅持了半個月不到就果斷放棄！體重短暫輕10多斤，但沒過多久又復(fù)胖了！??兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)才發(fā)現(xiàn)，減脂失敗的重點不是少吃，而應(yīng)注重搭配~
小孩子才會選擇不吃肉肉or米飯，作為交了智商稅的成年人，減脂期碳水、脂肪我都要！
? 【脂肪篇】
減脂期，我需要減掉的是脂肪，所以我不能碰脂肪？！這種思想趕緊pass掉！
脂肪的攝入是不會***我們胰島素的分泌，但如果血糖升高是會加速脂肪的分解，??促使我們更加渴望高熱量飲食。
好的脂肪（不飽和脂肪酸）需要適量攝入，而壞的脂肪（飽和脂肪酸）會導(dǎo)致我們肥胖。
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劣質(zhì)脂肪就是你之前最愛的各種酥脆餅干、蛋糕、披薩……一系列讓你發(fā)胖的零食！
我個人的建議是半個小時或者一個小時左右，考慮到每個人自身的身體狀態(tài)與消化水平，時間可以長一點。
運動完后就立刻吃飯，這種情況導(dǎo)致出現(xiàn)消化吸收不好，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹、腹痛等異常情況。
晚上不吃飯是可以達(dá)到減肥的作用，我們通過減少飲食熱量攝入，人體會消耗脂肪，所以可以達(dá)到減輕體重的目的。晚上不吃飯可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對減輕心臟、肝臟和腎臟也有很大好處。
晚上不吃飯其實只能作為塑形的一種方法，睡前減少食物的攝入量，就不會造成脂肪的堆積，因為我們平常的飲食結(jié)構(gòu)的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，因為我們選擇減少食物的使用，通過運動，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來，但是我們考慮到減肥時間，就需要考慮什么時間不禁食，這樣更利于我們脂肪的消耗。
三餐的使用時間
建議早餐一般安排在6:30-8:30之間；午餐安排在11:30-13:30之間；晚餐安排在18:00-19:30之間（晚上一定要少吃）。很多人為了減肥，不是節(jié)食減肥，就是飽一頓餓一頓，人在進(jìn)食的[_a***_]，消化系統(tǒng)會被調(diào)動起來，分泌消化酶，如果一直保持規(guī)律性，大腦和腸胃的記憶就會形成，到了飯點就會自動工作，有利于控制身體。
少食多餐的主要做法就是減少一日三餐的分量，然后每隔三個小時就吃一餐，一天會吃5~6餐，可以保持熱量充足并且不會過度攝入。
答運動后最好是半個小時再去吃東西，因為經(jīng)過健身運動后，人體消耗大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，所以必須要正確的飲食來幫助你達(dá)到減肥健身的效果，
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，體內(nèi)合成肝糖酵素活性會大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肝糖恢復(fù)，由于碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，所以運動后體內(nèi)能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，運動后40分鐘到，一個小時內(nèi)吃最佳時段，
運動后90分鐘是蛋白質(zhì)需求達(dá)到高峰期，
蛋白質(zhì)是生命的源泉，它可以有效的修復(fù)被運動磨損的肌肉和纖維，
蛋白質(zhì)的食物：包括有：雞肉，牛肉，牛排，牛奶，雞蛋等。
運動一個小時就會丟失近1至2千毫升的水，所以要及時補充水分是很重要的，最好在運動前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個持之以恒的運動過程，要堅持才能達(dá)到有效的減肥效果，
到此，以上就是小編對于運動減肥后吃飯會胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后吃飯會胖嗎的1點解答對大家有用。
