大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于作者減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹作者減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
長期坐著，該怎么減肥？
如果沒有時間去戶外的話，可以下載keep軟件，上面有很多減肥動作，易學(xué)有效，隨時隨地都可以做幾組。當(dāng)然時間允許，可以去跑步10公里，或者買輛動感單車或跑步機，那樣就能想動就動了，減肥真的需要很大的毅力堅持才能實現(xiàn)。
其實長期坐著不光對于減肥來說是一件很困難的事，因為長期坐著本身對身體機能就是沒有一點兒好處的。當(dāng)然我們也都理解現(xiàn)在很多人因為工作需要不得不坐很長時間，所以對于這一類辦公室坐族人來說，要想減肥一定要記住這么幾點:第一，飲食一定要控制，少吃熱量很高的實物，尤其是快餐，不容易消化和吸收；第二，多喝水，喝水不光可以加速新沉代謝，而且因為喝多了水，就得上廁所啊，身體可以借機活動一下；第三可以坐著的時候做一些小幅度的減肥動作，比如收腹，可以通過調(diào)整呼吸來達到效果，對于腿部來說，可以嘗試雙腿緊密并攏，腳尖著地，提腳跟運動。其實方法有很多，最重要的一點一定是要堅持。
呼吸，深吸輕吐，坐的時候要保持腰背挺直，吸氣時用鼻子吸氣，吸到吸不進去為止，然后用嘴吐氣，吐到?jīng)]有氣為止，吸進來的氣壓到肚臍眼下邊三寸位置，吐的時候也從這調(diào)，剛開始不要著急，放輕松，慢慢練。吸進去以后不要著急吐，等到憋氣憋到憋不住了再吐。如此循環(huán)往復(fù)，日復(fù)一日，就可以瘦了，這是最保險的辦法。
還有就是控制飲食，注意營養(yǎng)，但是不要多吃，把每天需要的食物能量攝入即可，不用吃那么飽，剛開始會餓，慢慢適應(yīng)了就好了，瘦身本來就是七分吃，三分練，本來運動強度大就不用忌口，但是你是長做一族只有控制一些了。
對于長期坐著減肥，我的理解是不運動來減肥。
我回答過很多關(guān)于減肥的問題，結(jié)合我的經(jīng)歷最看重的一點是少吃。當(dāng)我們少吃時，坐下來腹部不會積累太多食物，那一層一層的肥肉就不會出現(xiàn)。當(dāng)你吃得很多時，長期坐著減肥是很困難的。因為坐著的時候，腹部的食物會堆積起來，再加上食物很多，又是長期這樣子，就會形成肚囊。
但是你又很餓，該怎么辦呢？這就要從吃的方面入手。多喝水多吃水果多吃有飽腹感的東西，這些都是很好的方法。
坐著也能減肥，是真的嗎？為什么？
這種都能信，真是醉醉的……
不過確實有些無良廣告這么打，我在這簡單解釋一下，省的大家花冤枉錢，以正視聽。
減肥是減的啥？
肥肉。
肥肉學(xué)名叫啥？
脂肪。
脂肪是哪來的？
吃進去過多的營養(yǎng)，日?；顒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96bb282c3bcefb95 relatedlink">消耗不掉，儲存起來的。
儲存脂肪有什么用？
身體儲存脂肪，并不是為了叫你胖叫你丑，而且一片好意，是為了預(yù)防當(dāng)你遇到饑荒的情況下，沒有能量可以消耗分分鐘掛掉。
看是怎樣坐，久坐不常運動是不可以的，脂肪堆積，減肥要放松心態(tài)，不要聽別人的，找到合適你的才是硬道理，健康飲食，適量運動，泡些花茶喝，晚上泡腳，養(yǎng)成早睡習(xí)慣，不熬夜，早上起床喝杯溫開水，清[_a***_]又補水。多吃果蔬少吃煎炸食物，膨脹食物等等，晚飯后散步，或者在家運動運動，練瑜伽放松又可以減肥，還能塑身一舉三得。貴在堅持！如果經(jīng)濟條件好去健身室辦張卡，找個私人教練，每天陪練兩小時左右，三個月效果絕對滿意。希望能幫到你，加油加油哦
每天在辦公室坐著，有哪些適合辦公室減肥的方式呢？
在辦公室減肥推薦4個運動方式，本人實測有效。
1.商務(wù)飛行。 有效訓(xùn)練辦公室一族的腿部和腰部肌肉。站直身體，頭部及雙肩后拉，保持這個姿勢單腿站立，俯身并后抬另一條腿，腿與身體成直線，并與地面保持平行。保持這個姿勢3秒，然后身體恢復(fù)站立姿勢，再多次重復(fù)動作，一分鐘后換腿練習(xí)。
2.臀腰下壓。 坐在椅子上，雙手放于臀部兩側(cè)，兩手抓住椅子的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好后，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部慢慢離開椅面，雙腿向前伸點地。慢慢彎曲手肘，臀部緩慢向地面靠近但不要接觸地面。堅持3秒鐘后，慢慢抬起身體回到動作開始時的姿態(tài)，重復(fù)此動作多次。
3.跳繩。 每天300個跳繩，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。跳繩的過程避免枯燥可以單腿跳，交換腿跳等來調(diào)節(jié)。
4.懸空馬步。 這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：盡量站直身體，雙肩放松。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩(wěn)。背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5厘米距離，每次保持馬步10秒，再重復(fù)動作。注意雙膝垂直位置應(yīng)在腳趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
到此，以上就是小編對于作者減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于作者減肥方法的3點解答對大家有用。
