大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法心理的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法心理的解答，讓我們一起看看吧。
如何用心理學(xué)不痛苦地減肥？
你好，謝謝你的提問，關(guān)這里看你提到不痛苦，我猜想是不是之前的減肥過程有許多痛苦，那痛苦的背后可能就是一些矛盾和糾結(jié)吧，比如想要某個東西但又夠不到可能會帶來痛苦，亦或是信心滿滿地開始了某個計劃，但進行到中間沒辦法堅持給自己帶來的挫敗等等情況，可能都是這個過程里有的痛苦。
其次猜想不同的人在這個過程里面可能最讓自己覺得痛苦的部分也不一樣，有的人是運動部分，有的人估計是飲食習(xí)慣，還有的人是在養(yǎng)成習(xí)慣方面吧。所以對你來說，如果過往的減肥經(jīng)歷真的讓自己感覺痛苦，也可以借此機會回顧看看到底痛苦的是什么部分，可能專門就這個方面進行針對性的調(diào)整也會比較有效果哦。
另外也從心理學(xué)角度給與兩個比較通用的方法，有機會可以試試看，這兩種方法做起來相應(yīng)的比較簡單且給我們自身的阻抗估計會比較少，但也不代表適合所有的人哈。
第一個角度就是關(guān)于減肥的目標(biāo)制定，要更加具體、量化且是可以達到的。經(jīng)常聽一些減肥的朋友們會在微信頭像上立下志愿，比如“不減十斤不換頭像”，非常佩服這種勇氣，但同時也需要考慮到減十斤的這個大目標(biāo)如何分解到每個月再到每周，比如是不是把目標(biāo)調(diào)整為每周可以減半斤到1斤，這樣的話每周目標(biāo)是可以努力達成的，達成的成就感也可以幫助我們繼續(xù)努力，進而再推動達成大目標(biāo)。
第二個角度就是練習(xí)專注和覺察，這個能力可以幫助我們在吃飯時留心自己到底吃了什么種類的東西以及吃了多少量，可以更好地在飲食上有所選擇。注意這里并不是說要立即減少食物的量，而是先保持覺察。因為就之前有一些研究發(fā)現(xiàn)，我們總是在不知不覺間吃了超過七分飽甚至十分飽的食物量，尤其剛開始很餓就會吃很多，但腸胃需要一些消化的時間，所以飽腹的感覺需要稍晚一些才來到。至于如何練習(xí)提升專注力和覺察力，可以在網(wǎng)上搜索近幾年提到比較多的“靜觀”和“正念”，是非常好的練習(xí)方式。
減肥與心理學(xué)之間的微妙關(guān)系
五月不減肥,六月徒傷悲夏季即將到來, 你是不是還在為腰上的救身圈而煩惱？冬季厚重的衣服已經(jīng)脫到有一段時間了，不知道的肉肉是否已經(jīng)減掉了，減肥總是愛美的人一生不變的話題，現(xiàn)在每天要減肥的已經(jīng)不單單是女人們口中的話題，更多的男人也加入了減肥行列，尤其是在這個季節(jié)，不過你知道心理學(xué)和減肥之間也存在著一些唯美的關(guān)系嗎？
在國外一些專業(yè)的減肥機構(gòu)，如果一個顧客在積極配合的情況下，3個月都沒有什么減重的效果，那么這些機構(gòu)就會選擇一些心理專家和他們聊一聊?？纯此麄儗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ801de7a453c34cda relatedlink">肥胖的有著怎樣的看法，通常情況在配合的心理咨詢治療后，減肥的效果也會相對好一些。
天津正向心理咨詢中心表示，比如有一些長相和身材都不錯的女性，經(jīng)歷過不開心的戀愛后，覺得“男人都是不好的”，她就會把自己弄得很胖，潛意識里是想把男人都推開。
再比如有些人想保持自己和別人的界限，但她/他不懂如何拒絕，所以就讓自己胖起來，來代替語言上的表達。當(dāng)然，他們已經(jīng)在嘗試減肥，但怎么樣都減不掉，可能就是這些心理因素在起作用。
當(dāng)然，減重最大的敵人就是吃。而在吃這個行為上有人的控制能夠太糟糕，吃的太多，減肥總是不成功。對那些特別愛吃零食的人來說，她/他的行為可能是來填補空虛與寂寞。在童年記憶中，父母很少和他們一起玩，而零食是父母彌補自己無法陪伴的最好替代品，不停的為孩子買更多的吃的，孩子想要有人陪伴希望有朋友陪聊天， 得到愛與被愛的感覺時，轉(zhuǎn)化這種行為就是吃讓自己最開心。天津正向心理咨詢中心表示，其實心里咨詢對于減肥的幫助不在于究竟減掉了多少重量，它的作用不能用重量單位去衡量，更大的收益是學(xué)會如何更好地與自己和他人相處。當(dāng)處理了心理問題，他們那些不當(dāng)?shù)男袨榫蜁鄳?yīng)改變，不會再陷在食物中尋求滿足。
談戀愛。
減肥和戀愛并行。
最好是異地戀，
吵架煩悶了，跑個8公里，發(fā)泄一下。
相見見不著怎么辦？
跑吧，跑到天荒地老。
然后，
不知不覺就瘦了。
花錢減肥的人是什么心理？
1.證明有余錢
2.多數(shù)人的心理通過花??買來的會珍惜而已相信會瘦
3.買個心里安慰
4.結(jié)果沒堅持，或堅持一陣又反彈，有繼續(xù)買了
昨天跟你一妹妹，買個健身好幾千才多少節(jié)，心想我為自己省了多少錢
花錢去買[_a***_]來減肥的是想取巧
花錢買好的運動裝備的是投資
取巧不贊同，至少我們要明確減肥的目的是什么，是因為太胖影響到健康了？是因為太胖被人取笑了？
前一種肯定是會選擇投資的，為了自己的健康去運動減肥，這是最正確的方法，去健身房或者請私教，請教一些懂行的人來避免自己走彎路。
第二種那就是想要快速瘦下來的，不過想通過藥物來減肥一般副作用很大，而且容易反彈。不如考慮下通過控制飯量加上一些有氧運動來減肥，慢跑的同時女性可以考慮瑜伽，男性可以考慮擼鐵，不僅瘦身還可以可以塑形而且很容易建立自信，通過自己的努力來瘦身一定更有成就感。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。這不就是花錢嗎
到此，以上就是小編對于減肥方法心理的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法心理的2點解答對大家有用。
