大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法心理的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法心理的解答，讓我們一起看看吧。
如何用心理學(xué)不痛苦地減肥？
你好，謝謝你的提問(wèn)，關(guān)這里看你提到不痛苦，我猜想是不是之前的減肥過(guò)程有許多痛苦，那痛苦的背后可能就是一些矛盾和糾結(jié)吧，比如想要某個(gè)東西但又夠不到可能會(huì)帶來(lái)痛苦，亦或是信心滿滿地開(kāi)始了某個(gè)計(jì)劃，但進(jìn)行到中間沒(méi)辦法堅(jiān)持給自己帶來(lái)的挫敗等等情況，可能都是這個(gè)過(guò)程里有的痛苦。
其次猜想不同的人在這個(gè)過(guò)程里面可能最讓自己覺(jué)得痛苦的部分也不一樣，有的人是運(yùn)動(dòng)部分，有的人估計(jì)是飲食習(xí)慣，還有的人是在養(yǎng)成習(xí)慣方面吧。所以對(duì)你來(lái)說(shuō)，如果過(guò)往的減肥經(jīng)歷真的讓自己感覺(jué)痛苦，也可以借此機(jī)會(huì)回顧看看到底痛苦的是什么部分，可能專門就這個(gè)方面進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整也會(huì)比較有效果哦。
另外也從心理學(xué)角度給與兩個(gè)比較通用的方法，有機(jī)會(huì)可以試試看，這兩種方法做起來(lái)相應(yīng)的比較簡(jiǎn)單且給我們自身的阻抗估計(jì)會(huì)比較少，但也不代表適合所有的人哈。
第一個(gè)角度就是關(guān)于減肥的目標(biāo)制定，要更加具體、量化且是可以達(dá)到的。經(jīng)常聽(tīng)一些減肥的朋友們會(huì)在微信頭像上立下志愿，比如“不減十斤不換頭像”，非常佩服這種勇氣，但同時(shí)也需要考慮到減十斤的這個(gè)大目標(biāo)如何分解到每個(gè)月再到每周，比如是不是把目標(biāo)調(diào)整為每周可以減半斤到1斤，這樣的話每周目標(biāo)是可以努力達(dá)成的，達(dá)成的成就感也可以幫助我們繼續(xù)努力，進(jìn)而再推動(dòng)達(dá)成大目標(biāo)。
第二個(gè)角度就是練習(xí)專注和覺(jué)察，這個(gè)能力可以幫助我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0739d9f4801d482e relatedlink">吃飯時(shí)留心自己到底吃了什么種類的東西以及吃了多少量，可以更好地在飲食上有所選擇。注意這里并不是說(shuō)要立即減少食物的量，而是先保持覺(jué)察。因?yàn)?/a>就之前有一些研究發(fā)現(xiàn)，我們總是在不知不覺(jué)間吃了超過(guò)七分飽甚至十分飽的食物量，尤其剛開(kāi)始很餓就會(huì)吃很多，但腸胃需要一些消化的時(shí)間，所以飽腹的感覺(jué)需要稍晚一些才來(lái)到。至于如何練習(xí)提升專注力和覺(jué)察力，可以在網(wǎng)上搜索近幾年提到比較多的“靜觀”和“正念”，是非常好的練習(xí)方式。
減肥與心理學(xué)之間的微妙關(guān)系
五月不減肥,六月徒傷悲夏季即將到來(lái), 你是不是還在為腰上的救身圈而煩惱？冬季厚重的衣服已經(jīng)脫到有一段時(shí)間了，不知道的肉肉是否已經(jīng)減掉了，減肥總是愛(ài)美的人一生不變的話題，現(xiàn)在每天要減肥的已經(jīng)不單單是女人們口中的話題，更多的男人也加入了減肥行列，尤其是在這個(gè)季節(jié)，不過(guò)你知道心理學(xué)和減肥之間也存在著一些唯美的關(guān)系嗎？
在國(guó)外一些專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)，如果一個(gè)顧客在積極配合的情況下，3個(gè)月都沒(méi)有什么減重的效果，那么這些機(jī)構(gòu)就會(huì)選擇一些心理專家和他們聊一聊?？纯此麄儗?duì)肥胖的有著怎樣的看法，通常情況在配合的心理咨詢治療后，減肥的效果也會(huì)相對(duì)好一些。
天津正向心理咨詢中心表示，比如有一些長(zhǎng)相和身材都不錯(cuò)的女性，經(jīng)歷過(guò)不開(kāi)心的戀愛(ài)后，覺(jué)得“男人都是不好的”，她就會(huì)把自己弄得很胖，潛意識(shí)里是想把男人都推開(kāi)。
再比如有些人想保持自己和別人的界限，但她/他不懂如何拒絕，所以就讓自己胖起來(lái)，來(lái)代替語(yǔ)言上的表達(dá)。當(dāng)然，他們已經(jīng)在嘗試減肥，但怎么樣都減不掉，可能就是這些心理因素在起作用。
當(dāng)然，減重最大的敵人就是吃。而在吃這個(gè)行為上有人的控制能夠太糟糕，吃的太多，減肥總是不成功。對(duì)那些特別愛(ài)吃零食的人來(lái)說(shuō)，她/他的行為可能是來(lái)填補(bǔ)空虛與寂寞。在童年記憶中，父母很少和他們一起玩，而零食是父母彌補(bǔ)自己無(wú)法陪伴的最好替代品，不停的為孩子買更多的吃的，孩子想要有人陪伴希望有朋友陪聊天， 得到愛(ài)與被愛(ài)的感覺(jué)時(shí)，轉(zhuǎn)化這種行為就是吃讓自己最開(kāi)心。天津正向心理咨詢中心表示，其實(shí)心里咨詢對(duì)于減肥的幫助不在于究竟減掉了多少重量，它的作用不能用重量單位去衡量，更大的收益是學(xué)會(huì)如何更好地與自己和他人相處。當(dāng)處理了心理問(wèn)題，他們那些不當(dāng)?shù)男袨榫蜁?huì)相應(yīng)改變，不會(huì)再陷在食物中尋求滿足。
談戀愛(ài)。
減肥和戀愛(ài)并行。
最好是異地戀，
幸福快樂(lè)的時(shí)候，輕快的跑個(gè)5公里；
吵架煩悶了，跑個(gè)8公里，發(fā)泄一下。
相見(jiàn)見(jiàn)不著怎么辦？
跑吧，跑到天荒地老。
然后，
不知不覺(jué)就瘦了。
花錢減肥的人是什么心理？
1.證明有余錢
2.多數(shù)人的心理通過(guò)花??買來(lái)的會(huì)珍惜而已相信會(huì)瘦
3.買個(gè)心里安慰
4.結(jié)果沒(méi)堅(jiān)持，或堅(jiān)持一陣又反彈，有繼續(xù)買了
昨天跟你一妹妹，買個(gè)健身好幾千才多少節(jié)，心想我為自己省了多少錢
花錢去買減肥藥來(lái)減肥的是想取巧
花錢買好的運(yùn)動(dòng)裝備的是投資
取巧不贊同，至少我們要明確減肥的目的是什么，是因?yàn)樘諿_a***_]到健康了？是因?yàn)樘直蝗巳⌒α耍?/p>
前一種肯定是會(huì)選擇投資的，為了自己的健康去運(yùn)動(dòng)減肥，這是最正確的方法，去健身房或者請(qǐng)私教，請(qǐng)教一些懂行的人來(lái)避免自己走彎路。
第二種那就是想要快速瘦下來(lái)的，不過(guò)想通過(guò)藥物來(lái)減肥一般副作用很大，而且容易反彈。不如考慮下通過(guò)控制飯量加上一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，慢跑的同時(shí)女性可以考慮瑜伽，男性可以考慮擼鐵，不僅瘦身還可以可以塑形而且很容易建立自信，通過(guò)自己的努力來(lái)瘦身一定更有成就感。
其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。這不就是花錢嗎
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法心理的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法心理的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
