大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥怎么過平臺期體重運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥怎么過平臺期體重運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥遇到平臺期的時候，體重不下降，增肌與減脂可以同時進行嗎？
減肥期間遇到平臺期，體重不下降，是一個很常見的問題。這個時期，一定要堅持下來。
如果比較關(guān)心體重的問題，就建議先減脂，控制飲食，加強有氧訓(xùn)練，同時器械訓(xùn)練***。
堅持減脂，過了平臺期，再繼續(xù)增肌塑型。
減十斤后，進入平臺期該怎么辦？
繼續(xù)保持減肥，這是脂肪看你有沒毅力，脂肪比你想象的聰明的多。不敢停，你一停脂肪就會迅速堆積，而且會比以前更多，這就是人常說的反彈。個人體質(zhì)不一樣有人幾天平臺期，有人一個月平臺期，減的越多平臺期越長。減完肥最好保持半年合理飲食，這樣才不容易反彈，因為人的細胞記憶力長達半年。我從224斤減到140斤，現(xiàn)在保持合理飲食，目前沒有反彈。
減肥為什么會出現(xiàn)平臺期？
很多活著的生物，都。
這就是為什么很多人天天吃，偶爾多吃一頓，也不會見他們胖啊，因為身體趨于消化一樣的熱量。偶爾的多吃一頓并不影響。
但是！***如你突然暴飲暴食，身體還是趨于消化和原來一樣多的熱量，那多吃的哪兒去了，長成脂肪啊，然后就胖起來啦。
那么我們?yōu)槭裁磿M入平臺期呢？
有些寶寶減肥喜歡節(jié)食，初期效果顯著。殊不知節(jié)食會導(dǎo)致身體的代謝功能降低，從而消耗的熱量也降低，所以進入平臺期以后，哪怕你吃的少了，可是基礎(chǔ)代謝變差，消耗的熱量也變少了……所以，進入平臺期，無可避免。
2.沒有控制飲食
此條是針對那些運動減肥的人，初期肥胖的時候，吃的很多，開始運動以后，減重效果明顯，可是瘦下來后，卻并沒有按照自己瘦下來的體重去調(diào)整飲食，還是吃的很多，也有可能因此進入平臺期。
3.運動強度不變
就是說的身體已經(jīng)熟悉了這種運動強度，所以不改變運動方式和強度的話，也會進入平臺期。
謝邀。
相信每個減肥者都會遇到過減肥平臺期：堅持執(zhí)行減肥計劃，但體重就是不變！減肥出現(xiàn)平臺期最根本的原因就是身體適應(yīng)了現(xiàn)在的減肥模式，只有打破或者突破現(xiàn)在的模式，才有可能繼續(xù)。
在人類和動物的進化歷程中，“節(jié)省”的原則是“植入”到基因的，因為當(dāng)人還是動物的時候，跟所有的動物所面對的環(huán)境是一樣的，優(yōu)質(zhì)的食物是非常難以獲得的，為了生存下來，在平時就得要最大限度的節(jié)省身體的各種消耗，以便有足夠的體力去***和逃命。所以在我們的日常活動中，人體的消耗就會遵循這個原則，盡可能的降低消耗。而人類又有非常強大的適應(yīng)能力，當(dāng)一項動作執(zhí)行的次數(shù)多了，身體就會“計算”出完成這項動作最節(jié)省的用力模式，再次進入節(jié)省原則?；氐綔p肥的過程，幾乎所有的減肥方式，都是通過打破身體能量消耗的平衡，讓攝入的能量少于消耗的能量，從而達到減肥的目的：節(jié)食減肥是控制能量的攝入達到能量的負平衡、運動減肥是通過提高能量的消耗來達到能量的負平衡、藥物減肥針灸減肥等則是通過身體對能量物質(zhì)的吸收到達減肥的目的，瀉藥起到的效果同樣如此。
在這些手段導(dǎo)致人體出現(xiàn)能量負平衡的時候，剛開始人體會不適應(yīng)，就會調(diào)動身體的儲備，滿足身體的需要，此時體重就開始下降。當(dāng)執(zhí)行一段時間后，身體慢慢就調(diào)整各項機能，讓身體的消耗逐步跟攝入匹配上（節(jié)省減肥等方式）或者增加吸收以匹配運動的消耗，最終讓能量的消耗與攝入重新達到平衡，減肥的平臺期就出現(xiàn)了。但是用強力手段進行的減肥，比如用持續(xù)的用增加排泄的藥物，這個平臺期到來的會晚一些，看似效果更好，其實對健康的傷害更大，甚至是無法再恢復(fù)！因為平臺期的出現(xiàn)，也是人體自我保護的一個機制，如果是非健康的減肥而導(dǎo)致的體重持續(xù)下降，那么在平臺期出現(xiàn)的時候就得要審視這樣的減肥是否要持續(xù)了。
所以要想突破平臺期，最好的辦法就是再次打破這樣的平衡，讓身體再次的不適應(yīng)。比如運動減肥，此時可以增加運動強度，或者配合飲食控制，當(dāng)體重重新開始下降時再根據(jù)情況，選擇接下來執(zhí)行的方案。如果是節(jié)食減肥，此時可以增加運動，增加身體的效果及提高身體肌肉含量，進而持續(xù)的增加消耗，讓攝入的能量再次不能滿足需要、身體再次調(diào)動儲備能量來供應(yīng)。
趨吉避兇是人的本性，減肥和不減肥同樣日常，如果因為減肥而傷害健康，那么還減肥干嘛呢？除非那些有特殊需要的人，比如運動員參加比賽要控制體重的。
到此，以上就是小編對于減肥怎么過平臺期體重運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥怎么過平臺期體重運動的3點解答對大家[_a***_]。
