大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康操減肥老人的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康操減肥老人的解答，讓我們一起看看吧。
六十歲以上老人健步走、打大極或廣場(chǎng)舞，哪種效果更好呢？
謝題主！老人鍛煉身體一定要因人而異。現(xiàn)在的老人有的有不同的疾病，比如‘三高’癥。高血壓不易做劇烈活動(dòng)。比如健步快走和廣場(chǎng)舞。但非常適合做太極拳。膝關(guān)節(jié)有毛病吧，也不適合健步走、廣場(chǎng)舞和爬山登高運(yùn)動(dòng)等。切記！切記！一定是因人而異！
我已經(jīng)72歲了。我每天早飯后和午飯后，一般在家呆半個(gè)小時(shí)左右，就出去遛彎，一般不超過一個(gè)小時(shí)。走得稍微快一點(diǎn)。具體也沒有個(gè)準(zhǔn)確速度，一般就是三千多步，身上發(fā)熱為止。晚飯后，也先呆半個(gè)小時(shí)或者40分鐘，還出去遛彎，晚飯后遛的時(shí)間可能稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，一般得一個(gè)半小時(shí)。因?yàn)?/a>晚飯吃得比較好，所以時(shí)間比較長(zhǎng)一點(diǎn)。一天差不多不下一萬步?！拔覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0961f5e3eeb08ea relatedlink">手機(jī)上有個(gè)計(jì)步器，所以只知道步數(shù)”。每次都走得身上發(fā)熱為止。夏天可就大汗淋漓了。我也不知道這樣好不好，反正成習(xí)慣了。
我認(rèn)為只要是運(yùn)動(dòng)什么都好，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛。打太極拳比較難，有人學(xué)了一段時(shí)間就打了退堂鼓，說難學(xué)，還是爬山走路算了，我想只要是運(yùn)動(dòng)都可以的，我原來不喜歡運(yùn)動(dòng)，人很胖，醫(yī)生建議運(yùn)動(dòng)就下了決心，先走路后學(xué)太極。先跟老阿姨學(xué)，后來都是電腦里自學(xué)，會(huì)打很多種太極拳，他們都夸我聰明。
我識(shí)為六十歲以上的老年人最佳鍛煉的方法就是走路，走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)，快走，微微出汗，心跳稍為快些，這就達(dá)到鍛煉的目的。慢慢走只能叫活動(dòng)不是鍛煉。[呲牙][呲牙]
我認(rèn)為六十歲以上的人不適合打太極，打太極能鍛煉身體但是也容易使膝蓋受傷，所以走路鍛煉身體節(jié)約成本又不擇場(chǎng)地，兩全其美。
打太極拳要有悟性才能打出感覺，通過細(xì)細(xì)揣摩太極拳原理內(nèi)涵松沉中正，找到太極拳的正確打法和韻味，進(jìn)而內(nèi)外兼修強(qiáng)身健體。只是照葫蘆畫瓢做動(dòng)作，不去悟，永遠(yuǎn)只停留在太極操水平上，難以堅(jiān)持。太極拳打好的人都肯用心。
老年人適合跳什么類型的廣場(chǎng)舞呢？
我認(rèn)為是佳木斯健身操，這個(gè)動(dòng)作不復(fù)雜，音樂節(jié)奏效果明顯，動(dòng)作幅度不大，于繼成老師通過多年的實(shí)踐探索創(chuàng)立。一場(chǎng)操下來，全身都活動(dòng)到了。還可以根據(jù)實(shí)際決定活動(dòng)時(shí)間，這個(gè)不限場(chǎng)地。我推薦佳木斯健身操。
我感覺老年人跳舞沒有必要挑過于激烈的舞蹈，最好是音樂聲也不要太大的，第一聲音太大老年人的心臟怕是承受不住，還容易引起不必要的沖突。第二.老年人要跳一些動(dòng)作幅度不是過大的，因?yàn)槔夏耆吮旧砩眢w已經(jīng)進(jìn)入老齡，骨頭什么的不潤(rùn)許，所以不能跳過于激烈的舞蹈。
老年人跳廣場(chǎng)舞跳***，比較平穩(wěn)，，就是健健身，打發(fā)時(shí)間，因?yàn)槔夏耆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5eb9e1ba34030fa relatedlink">睡眠少，跳舞為的是與外界人多接觸，好多子女不在身邊，孤獨(dú)讓老年人選擇了跳廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞人多，已經(jīng)全國(guó)人民都在跳廣場(chǎng)舞，
對(duì)于老年人來說，協(xié)調(diào)性會(huì)下降，因此剛開始學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞時(shí)要選擇比較簡(jiǎn)單的，第一是不會(huì)傷害到自己，第二是學(xué)起來比較容易中老年人喜歡慢一點(diǎn)的節(jié)奏；大部分都是單純以健身為目的，可以不講究音樂、場(chǎng)地；有些人愛好偏向于人多，優(yōu)美的音樂；部分人是以交友為目的多認(rèn)識(shí)很多朋友；還有屬于沒事去跳跳舞，湊個(gè)熱鬧。舞蹈大種類分：抒情舞、民族舞、排舞、流行舞、健身舞等等。
現(xiàn)在的話大家的老爸老媽一般應(yīng)該相對(duì)熱衷交誼舞和民族舞，其實(shí)不管大家跳什么舞蹈，都是很好的，都是健身、***的一種直接方式。
到此，以上就是小編對(duì)于健康操減肥老人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康操減肥老人的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
