大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動機(jī)器設(shè)計方案的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動機(jī)器設(shè)計方案的解答，讓我們一起看看吧。
那種抖抖抖抖抖抖的機(jī)器真能減肥嗎？
這取決于你指的是哪種機(jī)器。
如果你在指震動減肥機(jī)，那么它們確實能夠幫助人們減肥。
這些機(jī)器會產(chǎn)生微弱的震動，***肌肉收縮，從而提高代謝率，消耗卡路里，并促進(jìn)脂肪分解。
此外，震動還可以幫助增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。
但是需要注意的是，這種機(jī)器并不是萬能的，它只能***減肥，不能替代良好的飲食和運動習(xí)慣。
如果想要達(dá)到減肥效果，還需要堅持健康的生活方式和適量的運動。
有氧運動、hiit、tabata，區(qū)別在哪？哪個減肥最快？
愷愷帶大家依次講解，有氧和HIIT以及HIIT和無氧，這樣大家比較有辨識度
有氧訓(xùn)練跟HIIT訓(xùn)練的區(qū)分？
HIIT本身就是有氧訓(xùn)練但又不同于常見有氧訓(xùn)練，這種間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練是讓你短時間內(nèi)快速，暴汗以及爆發(fā)力的訓(xùn)練！
HIIT的訓(xùn)練能量還是來自于細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，氧化反應(yīng)，只不過他通過高強(qiáng)度間歇性結(jié)合，能夠幫助你消耗更多的熱量，HIIT的特點是短時間內(nèi)運動強(qiáng)度較大，并且每次都達(dá)到最大或者接近最大的運動能力但是運動時間相對較短而且是間歇期的訓(xùn)練。
下面可以談一下HIIT運動后，強(qiáng)度大，并且超短間隙，有什么好處？
運動后的過量氧耗能增加燃脂效率，EPOC:高強(qiáng)度運動后身體仍然保持著持續(xù)的超強(qiáng)燃燒狀態(tài),這種是使用爆發(fā)力的后果,此時你只能運用身體里的糖原實現(xiàn)維持這種狀態(tài)，并且需要在運動后消耗脂肪的形式還給身體！（就是提前預(yù)付之后還）
這就是HIIT?。。?/strong>
tabata訓(xùn)練與hiit訓(xùn)練的區(qū)別？
我就來總結(jié)一波，我們這些人非常容易把tabata訓(xùn)練做成HIIT訓(xùn)練的。因為這種訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，初學(xué)者最好量力而行要經(jīng)過循序漸進(jìn)的鍛煉才能涉及！這種訓(xùn)練強(qiáng)度比HIIT更加強(qiáng)大，他的理念就是只要運動四分鐘就可以達(dá)到燃脂效果！
這種訓(xùn)練可以強(qiáng)力燃燒自身脂肪而且還可以增加肌肉！既然效果這么卓越為什么不好好推廣呢，欲戴王冠，必承其重！?。?/span>我們都知道這種訓(xùn)練方法的強(qiáng)度特別大，我來做一個科學(xué)的數(shù)據(jù)吧！
這種運動每分鐘百分之170的最大攝氧量，一般我們普通人慢跑全力沖刺才大概90%以上，僅僅讓你四分鐘收工流汗的運動能力，根本不是tabata。
這兩種運動都有EPOC,上文已經(jīng)介紹過，就是后面的持續(xù)燃燒效果，不過這種運動應(yīng)該會比HIIT強(qiáng)很多！
總結(jié)：欲承***，必受其重，如果你問我效果哪個最好，那就是tabata，那你說哪個最適合，那就是HIIT，至少那個我們能做啊！
過多的理論只會束縛我們前進(jìn)的腳步，不要搞那些虛頭巴腦的自己練自己的就完事了，健身前你想這么多東西，當(dāng)我是科普文算了……
另外說一句點個關(guān)注再走唄，打字不易……
首先說下有氧運動和HIIT吧，tabata最后說，原因呢你看完就知道了。
HIIT，High-intensity Interval Training，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。這是種很有效率的鍛煉辦法，當(dāng)然也會很虐：HIIT讓你在短時間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，這種技術(shù)讓你在短時間內(nèi)心率提高（到最大心率的90%甚至可能更高）并且燃燒更多熱量。
（burpee就是一種HIIT訓(xùn)練）
但是，HIIT運動如果停止，減脂效果一般都會有明顯反彈
有氧運動 受不了HIIT大強(qiáng)度的人，還是可以選擇慢跑的，它能改變體質(zhì)，長時間堅持有氧運動之后，身體的燃脂率會提高——身體會被改造成真正的燃脂機(jī)器！
So。。HIIT像西藥，猛烈、見效快，但不治根。有氧慢跑是中藥，溫和、見效慢，但治根，能改變體質(zhì)。
最后說一下tabata...
Tabata 是由日本東京體訓(xùn)大學(xué)的田畑泉（ lzumi Tabata）教授專門設(shè)計給短道速滑運動員用于賽前提高體能的,
tabata 看起來時間很短，感覺很容易吧。。但他是專門給運動員設(shè)計的，要求很高，若果你在平時也做tabata 的話，一說明你真的很強(qiáng)，二 在不經(jīng)意間你已經(jīng)降低了強(qiáng)度做成了HIIT。
到此，以上就是小編對于減肥運動機(jī)器設(shè)計方案的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動機(jī)器設(shè)計方案的2點解答對大家有用。
